a jako wspomaganie masy/sily ? normalny cykl kreatynowy . jak ? rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] troche krótkawo... moze troche obciąc z dnia treningowego np [...]
szczerze powiedziawszy to myślałem nad czymś takim DT: rano 4 tapsy cm3 + porcje hp 30 min przed śniadaaniem potem 30 min przed treningiem 4 tapsy cm3 a po treningu 4 tapsy cm3 + hp i carbo DNT: rano 4 tapsy cm3 + hp i w porze treningu to samo co o tym mylicie??
[...] to malutko, zwieszaj co kilka dni aż dojdziesz do 8-12 iu, niektórzy biją nawet 20iu 2-3x dziennie i wtedy dopiero widać jak ślin nabija. Ja z rana nigdy nie bije, daje przed i po treningu, wtedy godz przed treningiem wchodzi posiłek z węglami 100-150g i na to ślin 10-15iu a w czasie treningu zapijam jakies 30g bcaa+gluta. Wymiar uda to [...]
[...] to malutko, zwieszaj co kilka dni aż dojdziesz do 8-12 iu, niektórzy biją nawet 20iu 2-3x dziennie i wtedy dopiero widać jak ślin nabija. Ja z rana nigdy nie bije, daje przed i po treningu, wtedy godz przed treningiem wchodzi posiłek z węglami 100-150g i na to ślin 10-15iu a w czasie treningu zapijam jakies 30g bcaa+gluta. Wymiar uda to [...]
Ja nie chcę zastępować jedzenia odżywkami. W planach mam kolację tak godzinkę przed treningiem, a po nim wafle i odżywkę. Wszyscy w koło mówią o odżywce białkowej, więc to się chyba raczej sprawdza. A walfe ryżowe też z tego co widzę na forum trochę ludzi wcina. No to jak, Amwayowska może być? I czy w ogóle warto czy lepiej zamiast tej odżywki coś [...]
dean masz soga za artykuł. jeśli chodzi o mnie to stosowałem tussipect+polopiryna+kawa na ok 0,5 godz przed treningiem w proporcjach 4 tusi, 2-3 polopiryny i kawa z dwóch łyzeczek rozpuszcalna. byłem zadowolony z efektów. no bo co wy chcieliscie osiągnąć? mieć wizje? robiąc taki melanż żeby isć do szkoły- to mija się z celem. osobiście chciałem [...]
narazie wystarczy to co masz, chyba ze jak chcesz to mozesz dokupic tauryne mega caps olimpu, a to co masz to dawkuj tak: dni treningowe: - 5g mono na czczo - 5 g mono 30min przed treningiem - 60g carbo bezposrdnio po treningu + 20 minut pozniej (po prysznicu) 30g białka dni nie treningowe: - 5g mono na czczo proteiny mozesz stosowac uzupełniając [...]
a jak by moja dieta o tak wyglądała Sniadanie 7.00 - 2 jajka sadzone 11.30 jabłko 14.00 - obiad ryba z ryżem przed treningiem -banan po treningu banan 20.00 - twaróg póltlusty 2 kromki co wy na to ?
czyli tak powiedzmy że kupuje ZMA o to http://allegro.pl/item1065461089_zma_90kaps_activlab_podnies_testosteron_wysozl.html i teraz pytanie czy moge to stosować tak 60 min przed treningiem 2 kapsułki 30-60 min przed snem 1 kapsułka? i co z dniami bez treningów ? brać czy nie brać? Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-06-10 07:12:13
1-nazwa : Gat-NITRAFLEX 2-smak : 3,5/5 ( są lepsze smakowo ) 3-pompa : 1/5 4-pobudzenie : 4/5 5-ogólne odczucia : 3,5 / 5 tydzień cieżki , dni nie dospane , na pewno postawił mnie przed treningiem na nogi co na plus...ale pompy dodatkowej po nim to nie odczułem ;p
1-nazwe Mesomorph 2-smak 5/5 bardzo smaczne. piłem wolno bo takie dobre :D 3-pompa 4/5 4-pobudzenie 5!!! / 5 5-ogólne odczucia 5!!! / 5 MIAZGA. Generalnie przed treningiem piję tylko mocną kawę, więc na przedtreningówki jestem podatny ale tego się nie spodziewałem.. Mega potliwość. W głowie euforyczna bomba jak po dragach%-). Krótsze przerwy [...]
1-nazwa : Gat-NITRAFLEX 2-smak : 3,5/5 trochę kwaśny ale znośny 3-pompa : 1/5 praktycznie nie odczułem 4-pobudzenie : 2,5/5 przez chwilę przed treningiem fajnie pobudziło, później jednak spadło 5-ogólne odczucia : 2 / 5 rewelacji nie było, nie wiem czy miałem gorszy dzień co nie raz się zdarza, ale na mnie nie podziałało tak jak się tego [...]
[...] na 0 wegle na 4g bialo na 2g reszta tluszcze co tydzien urywaj 35g wegli i wrzucaj 10g biala aeroby po silowni - zacznij od 25 minut, dorzucaj 5 co tydzien bcaa - 8-12g przed treningiem gluta - 15-20g po treningu + carbo okolo 40g po treningu 2-3 tabletki asparginu treningi krotkie, malo powtorzen thermo speed - zacznij od 4-6 kapsow, [...]
Kretki w dzien bez treningu bierz 5g z rana.Co do amino to rano mozesz dolaczyc 5-6g do kreatyny i 5-8g po treningu>Jezeli masz kase to porcje po 5g przed treningiem i przed snem tez ci nie zaszkodza.Okazyjnie tez w czasie dnia mozesz urozmaicic sobie posilek dodajac aminki kiedy np.nie mozesz zjesc pozadnego zarcia(w pracy,szkole)
5g mono przed sniadaniem 10g Cp przed treningiem i styka po co kombinowac
[...] oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Przeczytaj wszystko dokladnie i wtedy przedstaw swoja diete. Jajo na tardo jest b. dobre na sniadanie - w ciagu dnia mniej sie chce jesc (jesli masz z tym problem). Chleb jesli juz ma byc to tuz przed treningiem [...]
Odświeżam topik ponieważ wypróbowałem Clenburexin i Vipera. Koledzy z siłki biorą to sobie od każdego po porcji wziąłem i przed treningiem łyknąłem. Jeżeli chodzi o Clenburexin to w ogóle nic nie poczułem, może minimalna różnica, ale jak przy pierwszej porcji tak było no to jak bym kupił na wycinkę to po tygodniu bym nic nie czuł. Co do Vipera to [...]
na opakowaniu mam zeby zmieszac to z woda i odstawic na 15 minut i potem wypic 30-40minut przed trenngiem... co daje niby to odstawienie?? czyli normlanie 40 minut przed treningiem??
Tak jak przedmowca to powiedzial mozliwe ze zbyt slabe prostowniki w stosunku do stosowanego ciezaru na cwiczeniach. A przed treningiem polecalbym jakas masc rozgrzewajaca i porzadna rozgrzewke z mocnym naciskiem na ta czesc plecow :) a co do wiszenia to ja tam zawsze robie boli czy nie pozwala mi rozluznic miesnie :)
[...] czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) kupiłam olimpu BCAA Mega Caps 1100- ile tabletek powinnam tego brać i kiedy najlepiej 3) zaproponowano mi takze 1 tabletkę przed treningiem "Thermal Pro"-czytałam na forum różne opinie,co radzisz?Spróbowałam jedną czułam się super,czy mam to kupić? 4) czy w dni kiedy nie mam treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
