Pokombunuj z muesli Dodaj rodzynki..suszone owoce..Lyzke kakao/miodu i smak od razu inny Jezlei nadal nie scpierpisz to daj razowiec,kasze,ryz,makaron.. Co do 2 pytania to jak njabradziej 30-45 min przed treningiem owoce+bialko Czyli nop. jak amsz winogrono+bialko...Banany+bialko..Jak najbardziej
Do tej pory brałem 5gram kreatyny codziennie przed treningiem A w dni nietreningowy również 5gram, czasami rano a czasem w południe. Teraz z tego co mówisz mam brać po treningu, i na noc, czyli do spania. A problem jest w tym że ćwiczę o 19-20. Więc jak wrócę to wypije białko. I tak jak mówisz, wezmę to kreatyne, i zaraz idę spać za 2-3h, więc [...]
kreatynę mono bierzesz 4 caps na czczo w dni NT a w dni treningowe 4caps na czczo lub przed treningiem i po treningu tez 4 caps przez 4-6tyg, gainera według braków w diecie, której nie masz najlepiej pij po treningu albo jak nie masz co "wrzucić do garnka", i zanim kupisz jakieś następnie suple poczytaj o diecie i odżywianiu (np. patrz [...]
[...] Musisz jeszcze trochę poczytać. Tak na pierwszy rzut oka to : 1. daj 2 jajak 2. wędlina to słabe źródło białka , banana bym wywalił 3. gdzie białko ? daj mięcho, a tłuszczu przed treningiem wiele nie dawaj 4. jak jesteś endo może być sam tunczyk ale dodałbym banana 5. wafle ryżowe aut jabłko też aut daj mieso+ ryż /kasza lub makaron 6 wafle aut, [...]
[...] producentów. Skutki generalnie sa takie: - brak spadków wagi (max 1-3kg) - brak spadków siły (bankowo) - lepsza jakośc mięśni Ale...właśnie jedno ale - jem je tylko 30 min przed treningiem 1kap/15kg + dobre carbo. No i zaraz po treningu ale te bardziej antykataboliczne. Zrezygnowałem z gainerów (przeżarły mi się) - jem duzo naturalnego żarcia [...]
no nie wiem ale niogdy nie traktowałem kofeiny jako coś co ma mi "wysiłkowo" pomóc... IMo dobra jest przed treningiem, raczej w celu pobudzenia psycho-motorycznego... a tu jeszcze się rodzi kwestia co dla kogo znaczy "pobudzenie" IMO zawartość kofy na + DLA MNIE
[...] ze musisz to szamac!(ostatecznie mozesz zostawic do cyklu na rzezbe pod warunkiem ze masz z 10% bf) twoim celem jest sila a nie rzeba, zamiast tusipeka pij kawe 30 minut przed treningiem i wal 2 kapsy tauryny da kopa lub jakis napoj podnoszacy powera,wyszukiwarka sie klania bylo o tym napewno. Co za fatalna moda panuje na tusipek... Szam i [...]
[...] ze musisz to szamac!(ostatecznie mozesz zostawic do cyklu na rzezbe pod warunkiem ze masz z 10% bf) twoim celem jest sila a nie rzeba, zamiast tusipeka pij kawe 30 minut przed treningiem i wal 2 kapsy tauryny da kopa lub jakis napoj podnoszacy powera,wyszukiwarka sie klania bylo o tym napewno. Co za fatalna moda panuje na tusipek... Szam i [...]
[...] o takim połączeniu supli. Horse Power+ Clout + system protein 80 + OLIMP Dextrex Juice + OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. DT Clout rano i po treningu, horse przed treningiem. DNT HP rano Clout wieczorem. Głównie potrzebuje informacji jak stosować kreatyny by nie przesadzić, Zmieniony przez - Zoltar1987 w dniu 2009-09-15 18:56:09
lub mozna kupic gotowe paczki jedna paczka = jedna porcja z activi tanie dobre mozna popijac podczas treningu :) jesli nie bierzesz kreatyn to przed treningiem strzel sobie kawe zawsze cos trzeba kombinowac isprawdzac co na ciebie dziala najlepiej
ok, a co z resztą pytań ? dawkowanie robić jak napisałem ? 13g przed treningiem powiedzmy 20min i dosypać drugą porcje (13g) do IsoActive które pije w trakcie treningu ?
przed treningiem 45g x-pump ... po treningu staram sie szybko uzupelnic w weglowodany ... co do treningu to teraz bede go wykonywal 2 razy w tygodniu zobacze jak bedzie ... bo cos slobo mi rosna ... wina jest chyba w tym ze 4 razy ... miesnie maja malo czasu na regeneracje nie mowiac o przyroscie .... jest tak ? (przedramiona mam takie dziwne , [...]
Suplementacja aminokwasami wyglądała tak, jak w zaleceniach producenta ( Stamina Booster - ActivLab ) - 10 g przed treningiem oraz 10 g po. Stąd moja wątpliwość co do przyjmowania tego w zaistniałej sytuacji. Wystarczy 5 g na dzień ?
BCAA możesz stosować przed treningiem, zablokuję wychwyt tryptofanu przez mózg, prekursora serotoniny przez co nie będziesz się czuł hmm "błogo" i leniwie na treningu, powinieneś czuć się bardziej pobudzony ale to też indywidualna sprawa ;)
jeżeli no xplode to mały wystarczy licząc dawkę tylko przed treningiem. co do reszty to i tak będziesz musiał coś sam wybrać bo każdy ma swój ulubiony i bedzie wiele różnych propozycji
Jeżeli masz super sensei to czemu szukasz porad przez internet ??? Ja bym się na miejscu sensei obraził za brak zaufania Co do tego wszystkiego ma trening siłowy o który pytałeś w pierwszym pytaniu ? Jeśli bowiem masz sesje rozciągania na zajęciach SW, to rozciąganie w siłowni jest całkowicie zbędne ... a przed treningiem w ogóle niewskazane
igf przed treningiem podskornie czy w trenowany miesien ? jak dlugo zamiezasz leciec igf ? ja mam turbovital na badzo dobre opinie na zagranicznych forach . Co do ghrp-6 pomoze to na pole w stawach spowodowane gh ? bo mnie kolana napier... ze szok Zmieniony przez - 300Spartan w dniu 2013-03-09 20:20:21
fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g.
