SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ruchu. Coś czuję, że dzisiaj będzie dużo przysiadów albo wytrzymałość. Albo jedno i drugie |-) Miska: śniadanie i 2 śniadanie: chleb żytni, sałata, szynka konserwowa, przed treningiem jabłko x2. Po treningu banan+białko. Obiad: makaron ciemny z sosem pomidorowym (mięso wołowe, czosnek, pomidory z puszki, tymianek, majeranek, papryka [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 08:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ruchu. Coś czuję, że dzisiaj będzie dużo przysiadów albo wytrzymałość. Albo jedno i drugie |-) Miska: śniadanie i 2 śniadanie: chleb żytni, sałata, szynka konserwowa, przed treningiem jabłko x2. Po treningu banan+białko. Obiad: makaron ciemny z sosem pomidorowym (mięso wołowe, czosnek, pomidory z puszki, tymianek, majeranek, papryka [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 09:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] KB24. Na koniec podrzuty: 9-6-3 z parą KB20, 9-6-3 z parą KB24 i 9-6-3 z parą KB28. Miałem satysfakcję, że udało się ukończyć całość, bo w ramionach czuję już ten tydzień a przed treningiem sprawdziłem się w podciąganiu: 6 powtórzeń nachwytem z pełnego zwisu i 7 już takie z bujnięciem. Z jedzeniem póki co niewiele więcej wymyśliłem. Wg [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 08:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jeszcze raz wieczorem i dziś rano, ale nie wiem, czy pojadę na trening. Dziś ma być ciężko, przysiady i podrzuty, więc żal odpuszczać:-( Miska: węgle wczoraj zacząłem jeść przed treningiem i jakoś nic mi nie było. To dopiero pierwszy dzień, więc w sumie nie ma się co podniecać. /SFD/Images/2016/1/20/a1b5b5d70a534c878771df0a2e9afa95.png

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 08:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 30min przerwy i SSST. Taki SSST na tłuszczach - a jakbyś dowalił węgla? Ostatnio treningi robiłem na głodnego, a dzisiaj byłem po śniadaniu (jaja na kokosie), a z 20min przed treningiem 2 małe banany i kawa wpadły.. Była moc. Może w tę stronę pomyśl. Chyba że nie kręci Cię zrobienie wyniku ze wspomaganiem się farmakologią :-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 20:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyli beta alanina i jeszcze przedtreningowke czy albo to, albo to? Trochę już mnie denerwuje to mrowienie na samą myśl... Rano brałem 5g czystej kreatyny w formie jabłczanu i 3g czystej beta alaniny. Przed treningiem 10g pre workoutu (zawiera 3g beta alaniny) i po treningu 5g kreatyny. Mrowienie jest fajne, ale jeśli dodasz załóżmy trochę węgli [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-15 19:42:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] zestaw suplementacyjny: - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu. - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g przed treningiem judo oraz 10g po treningu - HGH Night – 3 kapsułki przed snem. Kapsułki są bardzo duże, ale (przynajmniej na razie) nie mam problemów z ich [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 14:28:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzuty: http://www.youtube.com/watch?v=HVeE2mcOin0 http://www.youtube.com/watch?v=QV-dTpMRSdE&feature=related - 5 minut – rzuty w ruchu – powtórka poprzedniego ćwiczenia, bo nam bardzo słabo wychodziło c)walki – dwie walki po 5 minut *walka w parterze z naszym „parterowym mistrzem” [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 19:13:35 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka Jabłko Banan 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron bezjajeczny Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor Sałata Oliwa z oliwek 18:00 2 godziny przed treningiem ten sam posilek (robie szamy na mase :) ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron bezjajeczny Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor Sałata Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 15:12:40 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to co tu pisze to w duzej czesci nie trzyma sie kupy, unikac produktow przetworzonych typu slodzik itd, a przed treningiem walisz wpc, po treningu carbo no za***iscie , oprocz tego gdzies czytalem ze albumina jaja jest wolnowchlanialna, sam mam to zmieszane z wpc w odzywce "nocnej" sp80

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 20:51:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] mojej wiedzy nt odzywiania w sporcie dlatego pisze tylko że proponuje. W wiosennym numerze Runer's World (którego jestem czytelnikiem) zalecaja spożycie ok godziny przed treningiem aerobowym owoc, kawałek pieczywa (ciemnego), i napój izotoniczny. Ja na ok. 45 minut przed treningiem biegowym (jestem biegaczem, długodystansowym), zjadam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4949 Data: 2009-08-12 09:08:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Suplementacja: NOW FOODS Omega-3 do każdego pełnego posiłku 2 tab. 100% Whey Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem, FOTO: TRENING KOMENTARZE FA Thyroburn, nie spodziewam się po nim [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 20:28:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] + do smaku poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: 2 grachamki, około 100g polędwicy, 3kap Omegi 3 posiłek(uczelnia): Ryż(50g), kurak(200g), oliwa z oliwek(15ml), 4 posiłek (przed trenigowy): Ryż (50g), kurak(150g) Xenadrine RFA-X 3kap Drenalin 2kap Witaminy Przed treningiem: No-Xplode Bcaa TST ok 20g Po trenigu TCM 4kap odżywka białkowa(30g) 6 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 08:09:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Dzis troche wiecej zdjec - odnosnie supli - przepraszam za ilosc ale dam cala suplementacje periworkout (przed/na/po). Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 16:17:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatkowo puszczał mi chwyt – chyba zaopatrzę się w paski Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min po treningu. 2. Firestarter – przed treningiem. 3. Creashot saszetka – przed trenigiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7832e93779e45b4a74c14530dacdac5.JPG [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 21:55:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] robione jedno po drugim bez odpoczynku. W kazdym po 50 powt. co na jedną serie dało 200 powt. Po tym 3 min przerwy i powtórka. Zrobilem 6 takich serii, lacznie 1200 powt. Po treningu 40 min aerobów na bieżni Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do omleta ( dwa ) 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami ( łącznie 60g)

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 23:42:54 Liczba szacunów: 0
  • 16 rad na nowy rok treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnie stabilizujące do przyjęcia większej porcji obciążęnia treningiem niż zazwyczaj. Przykład: jeśli trudno "ruszyć" klatkę podczas wyciskań na ławeczce, poprzedź to ćwiczenie kilkoma seriami pompek na poręczach (angażują i mięśnie naramienne i tricepsy). Kiedy przejdziesz do właściwego wyciskania na ławce ze sztangą, mniejsza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2003-12-17 12:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    [...] dzień wyglądał następująco: Pobudka o 8.00 Wreszcie trochę pospałem 3g Bcaa tak profilaktycznie 8.30 2 kanapki z razowym chlebem i pastą rybna do tego ok 30g vitargo przed. 20g whey 11.00 serek wiejski z dżemem do tego kawa z mlekiem i słodzikiem 14.00 50g Makaronu z kotletem z piersi i serem w środku do tego dwie surówki bez sosów bez [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16324 Data: 2011-02-17 10:51:29 Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g ryżu basmati. Posiłek po treningu: Polędwica wieprzowa pieczona 200g, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2012-02-19 22:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi podejść do 3g na kilogram czy to nie za dużo? 3. Ciężko zasnąć (z weglami to sen był zawsze koło 23 [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 15:01:25 Liczba szacunów: 0