Rano wrzucę Kaizen - Xtreme Creatine orotan, przed treningiem no-xplode, po green magnitude. Poukładam to tak, że dzienna porcja kreatyny wyniesie 10g. Wrzuce te aminokwasy co mam w domu do tego, tran, witaminy, ZMA. Uzupełniacze diety mam, myślę, że będzie grać. Dzięki chłopaki macie SOGasy
posiłek po tren jest nie do przyjęcia masz wpc wykorzystaj a w szkole daj kanapki z mięsem a nie proch chłopie !!! nie wiem czego sie wstydzisz boisz ? po co to carbo przed treningiem nie widze potrzeby
waga 80 lapa 39(przed treningiem) trenuje od kilku lat ale z przerwami bralem juz mietka i omke. do cyklu dokladam bialko ovopolu i massgaina hiteka, aminokwasy megabola i glutamine po cyklu kreatyna i ze 20tab clomidu+jakas dietka i trening z superseriami przez czas cyklu,ale nie moge sie zdecydowac jaki kox,doszedlem do wniosku ze napewno deke [...]
:D przeczytałem i musze powiedziećże wiele sie nauczyłem. Mam tylko pytanie co do glukozy. Bo zalecane jest spożyć przed treningiem glukoze. Czy to znaczy że mam jeść cukier?? Podobno glukoza to właśnie cukier jest.
Mono rano, Nitrobolon przed treningiem tak aby łącznie wyszło 10g Dextrose zbędna ale skoro masz to łącz z kretą możesz w jednym szejku. Możesz razem mieszać ale jaki bd smak to już nie wiem... A co do cyklu to jest ok przydały by się jeszcze witaminy.
ale chodzi czy moge zaczac teraz łaczyc jak juz zjadłem pół puszki Xpanda te hmb i kretyne (treca 400g chyba) ? co o tym sadzisz? i ile tej kreatyny mam brac wszystko te 400g czy mniej? i jak stsosowac przed treningiem xpanda po kretayna? w dni nie treningowe tylko sama kreatyna ? dobrze kombinuje czy niebardzo???
Moze jednak wkleje ta diete ;] rano serek wiejski/homo 150g chleba oraz jakis dodatek moze to byc miod lub ser Szkola Jestem skazany na to co daja kucharki na obiad ;D czyli jakas zupa i 2 danie po szkole serek homo przed treningiem 150g chleba plus miod lub cos innego ;d i na noc te odzywki tak to sobie rozpisalem jesli mozecie to ocencie
nie wazne co jesz.. tylko Ile. musisz sobie dostarczac odpowiednia ilosc bialka\tluszczow\ww z rana nie chleb tylko platki owsiane, przed treningiem nie chleb tylko jakies makarony\ryz bialko z piersi, jajek, chudych wędlinek i innych na noc to raczej wolnowchłanialny twarog ;] ogolnie bardzo duzo do poprawy
[...] ale odczuwalny jest na treningu mocno. snara zauważyłeś duże lepsze efekty po dodaniu slinu czy gra nie jest warta zdrowia. Chyba dokupię IGF-1 jak myślicie można wtedy wyłączyć hgh czy lepiej tak jak dawkuje obecnie tylko przed treningiem w dni treningowe czy druga opcja hgh 4iu + małe dawki IGFu przez 4 tygodnie a hgh ciągnać na maksa długo.
[...] mowimy os szlifie jakis antyestrogen poczawszy od tamoxifenu 20mg/5d/2off a skonczywszy na np.femerze 250 1/1off. Co do suplementacji rano bym lykal zwykle amino 20.000 mg wywalil glutamine na konto wiekszego spozycia po aerobach,to samo z glutamina przed treningiem silowym.HMB wogole bym wyrzucil.Polecam predzej jakis FAT BURNER (dobrej firmy)
Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]
wiem o tym,ze mozna, ale organizm szybciej przyzwyczaji mu sie do tego staca i bedzie musial brac wieksze dawki przed treningiem, co nie wyjdzie na dobre jego portwelowi i nie tylko.
Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie (posty podwieszone). Sniadanie-bardzo pozywny posilek, aby uniknac katabolizmu (np. platki owsiane+orzechy+mleko i bialka jaj). Kolacja to tylko bialko, najlepiej tunczyk, ser bialy chudy, bialka jaj. Sniadanie, kolacja, obiad to nie wszystko. Powinienes jesc ok. 6 posilkow (co 3 godziny). Przed [...]
strongbart - czemu? Często polecasz monohydrat w dawce 2x po 5g... Moja opcja to raptem 11 gram ( plus minus ) - uważasz ,że to tak dużo? Druga sprawa: co do pory brania monohydratu to biorąc go przed treningiem naprawdę odczuwam wzrost siły - nie wiem czy to placebo...nie obchodzi mnie to - ważne ,że działa
[...] z dupy dlatego że pewnie nic nie bierzesz potreningowo gdzie najważniejsza jest porcja kreatyny. Tak creachot można brać w DNT ale ogólnie po co? To jest głównie jako przedtreningówka. Arginina / koefeina itp. Skoro juz to masz to jakoś wykorzystaj: Bierz np.: DT- przed treningiem Shotgun Po treningu Creashot DNT - crea schot. Ogólnie [...]
j/w co masz na celu? spożycie przed treningiem carbo lub dexto spowoduje wyrzut insuliny, a co za tym idzie dawke energii, może jednocześnie spowodować zamulenie i senność ...
1 opakowanie HP to za mało na cykl na co tyle gainera? z tańszych stacków weź coś, np. 2xCrevolution albo jedną puchę Storma/Green Magnitude'a. przed treningiem mocna kawa+aakg/cytrulina jakieś małe opakowanie gainera/białka - w zależności jakie masz braki w diecie.
