Mam pytanie co do Nitrobolon II jak sie dawkuje bo w sklepie w sieci trec jest 30g dawka dziena 20g przed treningiem 10g po treningu zas jak kupiłem na opakowaniu jest 20g i 40g i ze 1-2 razy dzienie brac czyzby na opakowaniu było zle bo np kupic 550g to biorac dzienie 30g starcza na 15 dni ale biorac 40g pewnie juz nie [...]
[...] za mało danych, jaki cel co było brane wcześniej? ale jeśli o mnie chodzi to z tego zestawu wybrałbym superpump + cm3 i dawkowałbym DT 4 cap rano cm3 porcję 20 g superpump przed treningiem DNT 4 cap rano cm3 oczywiście jak wolisz to możesz zamiast cm3 wziąść mono, albo stosować zamiennie, a co do aminokwasów to jak chcesz to możesz wrzucić, [...]
Jak dla mnie to za dużo białka ... waga 70kg to białka 140-170g więcej nie trzeba obe******* a dodaj węgli lub tłuszczy . J/w wywal te prochy nie są potrzebne , a w szczególności carbo na noc ;] . Myślę ze jak zaczynasz przygodę z siłownią to nic na pobudzenie ci nie będzie potrzebne co najwyżej KAWA przed treningiem ;]. Pozdro
A można połączyć carbo z białkiem w szejku? Bo wygodniej by było na raz spożyć i czy muszę przed treningiem szejka zrobić (czy się nie zepsuje) i wypić po treningu czy mogę wrócić z siłowni i dopiero wtedy wypić oba (osobno albo razem bez różnicy wtedy)? Powrót z siłowni max. 15 minut. @edit Aha i jak polecasz spożywać jajka? Tak żeby miały te [...]
na sniadanie dodaj jaja, tluszcze bialko ) w szkole hmm jak to jest z kurczaka to moze byc, dodaj tez cos z bialka moze byc mleczko nawet 0,2l. Obiad przed treningiem, ryz kasza makaron musi byc jak chcesz miec sile, tak samo po treningu uzupelniasz wegle +bialko , po trneingu nie mleko tylko wegle, mozesz nawet platki kukurydziane aczkolwiek [...]
[...] w takim razie nie dowiesz niczego uzytecznego) 3. ww min 100g 4. tluszce min 25%-30% kalorii 5. reszta jak tam wolisz 6. w dni treningowe dodoatkowe 50g podzielone na 20 przed treningiem i 30 po nim 7. ladowania rowniez od czasu do czasu, kiedy psychika (zycie) bedzie tego wymagalo, z reguly 1-2 razy w tygodniu w zaleznosci od ilosci i [...]
To co napisalem to bardziej na pobudzenie przed treningiem a nie wiem czy do nauki też można. Ale ten srodek co Biniu napisał jest b. dobry.
Teraz, kiedy trenuje o 14 jem przed treningiem dwa posilki. Co o tym sadzisz Mawashi? Spie ok. 9 godzin.
DT z rana ( na czczo? ) 4 tabletki mono tak na czczo po tym 30 min posiłek przed treningiem 5-6 tabletek bcaa po treningu 4 tabletki mono i 5-6 tabletkek bcaa Co do bcaa to jest masa??.Jeśli tak to będzie zbędne bez efektu. DNT z rana 4 tabletki mono i jeszcze pytanie, mogę pokruszyć te tabletki i rozpuścić w wodzie ? tzw??mono??możesz ale po co??
to tak jakbyś pytał czy warto zjeść obiad przed treningiem GAINER To zamiennik posiłku jeżeli nie możesz zjeść, lub ma podbijać KCAL Skąd mamy wiedzieć czy warto go połączyć z kreatyna???????????????????? Sam musisz sobie na to pytanie odpowiedzieć, jeżeli masz braki w diecie to tak jeżeli nie to po co ?
[...] jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ?
[...] na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ? Kanapki nie są zle jeżeli je zrobisz z dobrej jakości [...]
Treningi w zasadzie są 2 i lecą na przemian po max 8 tygodni. Jak czuję że jakieś ćwiczenie przestaje działać - zmieniam na inne. Uprzedzam że nie należę do tych co ćwiczą na 70% - preferują konkretny trening. trening który zaczynam od PN: KLATA: (9) klata na ławce poziomej sztangą rozgrzewka x15 (60kg) 1 seria x10 (100kg) 2 seria x10 (120kg) 3 [...]
zma dziala lepiej samo przez sie ale widze ze masz to samo z kofeina co ja kiedys dozuc zma ale przedewszystkim POTAS poczytaj sobie na jego temat mi pomogl bo mialem tak samo tez w ciagu dnia kawa a przed treningiem kofeina 200 to jest spowogowane cisnieniem krwi te zawroty glowy i brakiem neuro przekaznikow w organizmie magnezu,potasu zacznij [...]
Pamietam, ze bylem wtedy przed treningiem, wypilem troche wody i bylem wyprozniony. Zbalansowalem bardziej posilki. Zmniejszylem ilosc bialka, dodalem wiecej tluszczu i wegli. Takie proporcje beda ok? W dni nietreningowe nie biore bialka i bcaa, wiec dni nietreningowe -35g bialka, co sadzicie? /SFD/2017/8/10/0571ffd7f47d460daf9167f1b3d837d5.jpg
[...] trening jak i diete to mozesz o kant dupy rozbic. Nawet nie uwzgledniles w planie plecow. Poczytaj o FBW i uloz porzadna diete, bo z tego co widze to masz zerowe pojecie o wszystkim. Mocno poslodzona herbata i biale pieczywo przed treningiem A brzuszki niewiele daja jesli chodzi o tluszczyk. Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-15 16:28:33
[...] ani to co zaproponowalem autorowi - jest to cos pomiedzy, i jest wypadkowa czasu pozostalych posilkow, zazywanych suplementow, mozliwosci czasowych i sprzetowych. ale mimo wszystko na Twoja propozycje bym sie nie zdecydowal - tyle ryzu z tajemniczym musem przed treningiem - brrrrr i proporcje bialko : weglowodany 1:10 -oj, nie dla mnie to...
[...] strasznie droga arginine sobie wybralem Ale tak nawiasem mowiac, jakos juz bardziej wierze w czyste HMB niz w ten HMBolon, jadlem go wczesniej w normalnych dawkach, i nie czulem zadnej roznicy, miedzy tym a zwyklym HMB. Wiec co, zostawic go i dolozyc do pozniejszego cyklu? Czy jesc np. po 8 przed treningiem? Zostalo jeszcze okolo 250-280 kaps.
[...] Jeśli masz ławke to juz cozawsze coś i pare podstawowych ćwiczeń wykonasz. Przykładowy trening: przysiady Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie na barki sprzed głowy wiosłowanie sztangą uginanie sztangi wyciskanie francuskie wspięcia na palce dobierz sobie cieżar serie powtórzenia i powodzenia. Co do diety to jeśli jej [...]
[...] - pogrubionych. 2. Nie nie spowalnia, ale nie cwiczac calego ciala mozesz nabawic sie wad postawy itp. A co do kawy to nie powoduje spadku formy. Jest ok jako pobudzenie przed treningiem. Herbata - i spadki formy? Zielona i rumianek przeciez sa lecznicze- wspomagaja trawienie.. A o tabace nic nie wiem, ale przeciez to tylko przeczyszcza nos, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
