co przed treningiem

[...] 12x33 / 12x33 12x35 / 12x35 / 12x35 http://www.youtube.com/watch?v=Yzjd7VPWKG4&feature=youtu.be Dzisiaj trening wieczorem, aż po 3 posiłku, i pomimo tego że nie wziąłem AMG przed treningiem to pompa była mega, ww robią swoje jednak ;-) Na barki wyrzuciłem unoszenie w opadzie, i połączyłem wycisk z unoszeniem w serię łączoną, stąd mniejsze [...]

Kvrwa co kilka stron o tym piszę %-) Gliceryna pompuje wodę spod skóry do mięśni, w efekcie czego widoczna jest mniejsza retencja. Przed treningiem wpływa też na większą pompę, choć ja za bardzo tego nie odczuwam.

[...] - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( pomidor, rzodkiewka) 3. Obiad(Po [...]

[...] zastrzyk kalorii, bialko, wegle, tluszcze w odpowiednich proporcjach wynikajacych z zapotrzebowania, ale powinno byc duze, wieksze niz reszta posilkow lub podobne do przed i po treningowego (tutaj wywnioskuj sam). Do tego posilki przed i po treningowe to w ogole jakies nieporozumienie, sama odzywka bialkowa, gdzie wegle ? przed treningiem [...]

okej to wezne storm + shock a teraz jak miałbym to dawkować? DT: STORM rano i po treningu, SHOCK przed treningiem NT: STORM rano co do dni nietreningowych to czy brać jedną porcję tylko storma czy dwie, rano storma i w czasie treningowym shocka ?

[...] lawka plaska 36kg/12, 38kg/8, 40kg/6, 40kg/5 + dobitka 22kg/8 +2kg 2.Sztanga, lawka skosna 70kg/11, 80kg/7, 90kg/3 + 50kg/10, 80kg/5 + 50kg/8 3.Maszyna na siedzaco przed siebie 80kg/10, 80kg/9, 80kg/7, 70kg/10 4.Rozpietki, lawka skos 20kg/10, 22kg/8, 22kg/8, 22kg/6 Biceps 1.Hantle na siedzaco, supinacja 18kg/10, 20kg/6, 22kg/6, 22kg/6 [...]

[...] pomidor, papryka http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ [...]

[...] mam dzisiaj nic nie robić jak mam na jutro zaplanowany trening barów a na sobote plecy. Mogę bary przenieść z jutra na dziś bo i tak są zregenerowane i mieć 2 dni wolnego przed treningiem pleców żeby być w pełni zregenerowanym. Ten szarlatański manewr pozwolił mi jeszcze trochę przedramiona i core podrażnić ;) Trening: Barki + przedramiona + [...]

[...] 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, ogór, pieczywo chrupkie 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* (CLA przed treningiem) 4. Lean banana nut bread 5. razowiec, indykocyc, sałatka szwedzka 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1728 kcal B: 178.6 W: 108.2 T: 62.1 [...]

[...] nutella %-) (czyli dżem truskawkowy zmieszany z kakao) 5. whey, banan 6. whey ========================================== musze przestać wpyerdalać %-) zważyłam sie przed treningiem wieczorem i co prawda zwalam wage głównie na karb tego, że mam @, ale i tak stwierdzam, że jem za dużo, a przede wszystkim musze sie ogarnąć z migdałami %-) [...]

[...] ciężki trening i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, barki, bica i trica w ilości ćwiczeń 3-4, więc byli jeszcze przede mną, a gdy wychodziłem, to nie zbierali się do wyjścia . Ale lepiej niech ćwiczą niż mają z kolegami walić tanie wino pod blokiem, choć w sumie ich sprawa co robią i z [...]

Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]

Chodzi mi przede wszystkim o to tak jak napisałem powyżej, czy jak będę biegał regularnie 4-5 może nawet 7 razy w tygodniu, po 50-60 minut, do tego trenował 3-4 razy w tygodniu na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na [...]

[...] posiłku ? "V mięso ok ale zamaist winogron daj warzywa" - co jest nie tak z winogronami ? jeśli są totalnie do odrzucenia to jakich warzyw dorzucić w zamian ? VI przed treningiem należy się posiłek podobny do tego z "obiadu" - 2 obiadów w ciągu dnia raczej nie pocisne - szczególnie przy mało aktywnym trybie pracy VII po [...]

25.09.2012/size] micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:30):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):150g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:45):pól talerzu rosołu,jajecznica z 5 jajek,3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):talerz mieszanki jakiś [...]

[...] nie masz gdzie zostaw te 10 min biegu ale rozciaganie musi być za to po siłce zrób te skipy itp. no i ten rowerek na siłowni nie przekłada się wcale na trening biegowy. jeszcze raz jedz przed treningiem i nie rób już ćwiczeń na spalenie tkanki. Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-19 07:17:20 Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-19 07:36:55

Ok, to zrób tak że przed treningiem mniej tłuszczu, ewentualnie jeżeli Ci nie przeszkadza(nie zalega w żołądku w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W [...]

[...] 3.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=AE_VPDKVPuA&feature=youtu.be 4.Brama wyciag górny ropietki 4 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion na maszynie 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=bUB_tcX2Mfs&feature=youtu.be 2.Uginanie przedramion sztanga prosta stojąc 3 serie [...]

[...] 3 pażdziernik DT TRENING BICEPS + TRICEPS + BARKI DIETA http://www.iv.pl/images/25591310601629828082.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem Zestaw treningowy :-) http://www.iv.pl/images/32613429070878290728.jpg To co pompuje mnie A.M.G. na treningu jest niesamowite , do tego taka zwiekszona [...]

[...] ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 5T:35kg/35/40/40/45 6T:40kg/40/40/45/50 7T:40kg/40/40/45/50 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28kg/28/30 4T:30,5kg/30,5/30,5 5T:30,5kg/30,5/35,5 6T:30,5kg/30,5/35,5 7T:30,5kg/30,5/35,5 [...]