Kompletnie nie rozumiem po co ladowac ponad 20g kreatyny dziennie...??;-> jak juz to: DT: naczczo 5g mono przed treningiem porcja CP DN: naczczo 5g mono po poludniu porcja CP wszystko
[...] 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka (zoltko wyrzuc [...]
jezeli spozyjesz zbyt duzo ww o wysokim IG przed treningiem to moze to doprowadzic do naglego wzrostu poziomu cukru we krwi, a nastepnie gwaltownego spadku - co nie jest dobre ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Bo z tego co czytalem to wlasnie te szybciej wchlanialne ww przed treningiem, po treningu bialko+ww. Zeby nie robic oddzielnego tematu, czy gainer jak to mawiaja to jest taki syf %-) bo jak idac sladem 2g bialka na kg i 1g tluszczu to mi kaza jeść 550ww %-) zwykle raczej ww w okresie utrzymania wagi mialem kolo 150/200 jadlem troche więcej [...]
[...] 1 pucha ma 80 dawek to starczy na 40 dni no i nie wiem czy po tym zrobić przerwe czy lepiej dokupic i brac od razu druga??????? co do shocka to mam 1kg jak bede brał tylko przed treningiem to starczy mi na pare miechów no i włąsnie czy robic jakąs przerwe z tym shockiem czy brac go nawet jak sie skonczy storm???? a moze shocka brac takze w dni [...]
Shocka bierz tylko w dni treningowe przed treningiem. Cykl ma trwać 6-8 tygodni. Później robisz taką przerwę ile trwał cykl zarówno od storma jak i od shocka (od wszystkiego co zawiera kreatynę).
jak masz braki w diecie to kup sp80 co do dawkowania dni treningowe: 5g mono rano na czczo, porcja cp przed treningiem dni nietreningowe: 5g mono rano an czczo, porcja cp w okolicach treningu
Bez sensu jest brać w DNT 20 rano i 20 wieczorem. co Ci to da? Lepiej bierz tak jak napisał przesta lub możesz DT 20 przed treningiem 10 po treningu DNT 10 rano
moze za duzo cukrow prostych przed treningiem? co jesz? magnez i cynk na noc jak najbardziej! moze sie przetrenowales? kiedy ostatnio robiles regeneracje?
[...] wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - 63cm, -klatka wdech -119cm, -brzuch - 103cm, -biodra - 107cm. Największym moim problemem jest brzuch. Dodam iż [...]
[...] i nogi na trzeciej.. i tak schodzić aż ręce będą na wysokości barków a nawet wyżej.. oczywiście z umiarem bo można sobie ponaciągnać mięśnie (rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem oczywiście wskazana ).. i to są chyba pompki najbardziej zbliżone do wyciskania sztangi.. a tak poza tym to. im szerszy rozstaw rąk tym bardziej [...]
jezu człowieku - po co Ci ten glutarol? I weż podejdź luzniej do treningu, bo stres Cie zabije.. 20 min przed treningiem... a czemu nie 23?.. a jak wygląda dieta?
Ja przed treningiem jem posiłek typowo węglowodanowy płatki owsiane z jakimiś owocami. Posiłek po treningowy uzupełniamy to co straciliśmy na treningu, w tym wypadku ląduje u mnie np kurczak/makaron/warzywa.
heh dziwny typek z cb :) skoro wyżej pisane było że kawę strzelić przed treningiem jakieś klasykowo 30 min to po co dalej dążyłeś do odpowiedzi skoro i tak na koniec potwierdziłeś to hmm dziwne ;p .. i druga rzecz to to że na koniec tematu piszesz, że do zamknięcia tak przepisowo i fajnie a konto masz i piszesz pytanie dla niezarejestrowanych [...]
Nie brałem, ale skoro powoduje rozkurczenie mięśni oskrzeli i dróg oddechowych to na pewno zwiększy wydolność tlenową, podobnie jak efedryna. Działanie oczywiście doraźne, więc co do dawkowania zaczałbym od minimalnych dawek: od 4mg przed treningiem, ewentualnie zwiększając w miarę adaptacji. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-04-15 18:30:19
[...] wywalil te kukurydziane z rana i mleko bo nie jest za wartosciowe duzo laktozy malo bialka ale tez nie podales ile wazysz wiek wzrost itd nie rozumiem po co tez dawac carbo przed treningiem lepiej kupic jakis izotonik i popijac na treningu i po treningu bialko + carbo , z tym ze powinienes zjesc posilek juz normalny a nie gainera ale pewnie [...]
[...] wczesniej bralem clenburexin z trec'a, z 4 puchy poszly. poza tightem mam jeszcze antykataboliki puche bcaa, hmb, oprocz tego standardowo nitroprogen, witaminki, omega 3 i przed treningiem pije white flood'a, dieta oczywiscie jest. to chyba wszystko co mialem powiedziec... a nie, nie, wroc, wróć, mam 9%bf, a chce 7... teraz jest ok. ps. [...]
[...] w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na czczo lub 30min przed treningiem oraz 5g po treningu pozdro
