co przed treningiem

[...] zytnie/razowe garsc orzechow II 12:00 2 kromki zytnie/razowe 100g twarogu poltlustego pol pomidora III 15;00 piers z kurczaka ziemniaki salatka warzywna oliwki IV 17;00 przed treningiem piers z kurczaka salatka warzywna kasza gryczana V 19:30 banan wedzona ryba (jaka?) oliwki 22:00 100g twarogu poltlustego (z racji takiej ze nie cierpie [...]

Witam serdecznie przed wczoraj dotarl do mnie w koncu moj spalacz Clen Burexin suplemenet dotarl o 12 i juz w ten sam dzien zazylem o 17 2 tabletki tego produktu pol godziny pozniej udalem sie na trening rowerek,cwiczenia brzucha itp itd wszystko spoko. Na nastepny dzien rano zazylem na czczo 2 tabletki 5-10 minut pozniej bylem juz na tronie w [...]

witam Zaczynam redukcje. Bilans na 0 i spalam aerobami które są po treningu siłowym. I teraz tak: posiłek przedtreningowy: BEZTŁUSZCZOWY WW+B przed treningiem 30 minut BCAA + LCARNITYNA + SPALACZ + STACK KREATYNOWY. po siłowym/przed aero: TAURYNA po treningu: CARBO + BCAA 20 minut pozniej: BEZTŁUSZCZOWY POSILEK WW+B wszystko gra? kreatyna chyba [...]

[...] z innych planów dla hokeistów m.in. NHL. Jak już nawiązałem wcześniej, trenuję hokej, chciałbym by wszystko współgrało, dlatego daję ten plan do sprawdzenia. Celem jest przede wszystkim polepszenie wyników hokejowych, a wiem, że bez siły to raczej nie zajdę za daleko. Drugim celem jest masa, bo ważę jedyne 66kg, 170 cm, 17 lat i w hokeju to [...]

Witam, ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : jest tematem [...]

Witam , jestem 15 chlopakiem , który jest szczuply i chudy mam 187 cm a waże 65 kg . Aktywnie gram w piłkę . I teraz moje pytanie co to 2 posilkow przed i po treningowego . 1h przed treningiem jem torebkę ryżu bialego z jogurtem . Po treningu jem Banana i wlasnie tu jest problem co dalej ? Jeszcze coś ? Chodzi mi o mase nie chce być jakis otyly [...]

[...] cykl z cm3 dorzucić do cyklu beta alina czy zostawić po jak tak to planuję. wziąć tak cherbata 20 puzniej 5 gram cm3 pół godziny puzniej śniadanie i za 30 minut trening przed nim beta alina po treningu 5g cm3 i 3 g beta alina staż 11 miesięcy, śniadanie przed treningiem mi nie przeszkadza to znaczy niemam dyskomfortu żołądka co o tym [...]

Witam wszystkich :) Długo długo czytam sobie to wasze forum lecz już całkiem się pogubiłem wiec postanowiłem się zarejestrować i zapytać bezpośrednio co i jak ? trening jaki staram się wykonywać : http://infobot.pl/r/1PSU dni treningowe poniedziałek,środa,piątek godzina najczęściej po 20 (praca) Dieta: -rano miska ryżu z mlekiem -w pracy z [...]

[...] to opakowanie to jakieś fake? Nie wiem, co myśleć. Dziś rano łyknąłem 2 a po obiedzie kolejne dwie i w zasadzie kupa:(... Czyżby kasa wywalona w błoto? Dobrze,żę to niecałem 50zł. a nie 150 za jakiś inny wynalazek. Jutro idę na siłkę i przed treningiem też lyknę 2 a jak zero rekacji, to chyba trzeba tą joszkę do koszlandii wysłać. Co sądzicie?

[...] Składniki: 98% l-arginina, 1% tauryna, 1% witaminy C. Zalecane dawkowanie Jedna porcję 3g produktu należy rozpuścić w 300ml wody. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Uwagi: Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do [...]

[...] wygląda obecnie tak: - aeroby 40-50min - ramiona, klatka, plecy, nogi 30min - brzuszki 3 serie ile mogę Biorę Fat killer oraz L-karnityne tylko w dni treningowe, 30min przed treningiem. Celem moim jest nabranie lepszej sylwetki. Zadowolony jestem z dotychczasowych postępów. Czytałem wiele ze redukcja nie idzie w parze w nabieraniem mięśni. [...]

[...] kulturystykę. Chciałbym poznać wasze opinię, co myślicie o tych wspomagaczach? Próbowaliście je już wcześniej? Jakie dawkowanie byście mi polecali, tj. czy na czczo, czy przed aerobami porannymi, czy przed treningiem itp. i jaka dawka. A i jeszcze jedno dostałem w gratisie przy zamawianiu kilka opakowań tabletek z ekstraktem z zielonej [...]

[...] trwał ok.38-40 dni a cm3 starczyło na ok.22-25 dni oraz poprawić ewentualne błędy które sobie nakreśliłem.Oto ta rozpiska: DT: cm3 4caps.-rano cp 9g + 1caps. cm3-przed treningiem cp 9g + 1caps. cm3-po treningu NT: cm3 4 caps.-rano cp 9g + 1caps. cm3-4h przed snem Odrazu dziękuje za jakąkolwiek pomoc.Proszę o sensowne [...]

[...] D (w zależności od ekspozycji na słońce) - MSM (2000mg) - witamina C (200mg) Witaminę C oraz MSM zamierzam brać z rana po przebudzeniu. Witaminę D do posiłku zawierającego tłuszcze. Omega 3 do ostatniego posiłku w ciągu dnia. Beta alaninę przed treningiem. Magnez oraz GABA przed snem. Co sądzicie, coś dodać? Zmienić? Wyrzucić? Zmienić proporcje?

[...] 3-4 hyperdine 5-6 60mcg/ 80mcg 7-8 hyperdine i clen piramidalnie do dawki 160 mcg Suplementacja jablczan kreatyny 15 g w dni treningowe 5g w nietreningowe. 5 g na czczo przed treningiem reszta przy obiedzie. o3 - 1g do 1posilku witaminy - do 1posilku wit d3 - do ostatniego posilku zma - do ostateniego posilku wit C - do 1 posilku czosnek [...]

[...] Tak jak we wtorek Dni treningowe ustalilbym sobie w te dni kiedy mam silownie a nie treningowe kiedy mam trening w siatkowke.L-karnityne bede bral tak jak zaleca firma czyli 4 kapsulki 30 minut przed treningiem na pusty zoladek (Dni treningowe), 2 razy dziennie po 2 kapsulki 30 minut przed posilkiem (Dni nie treningowe).Co o tym myślicie??

Co bedzie lepsze przed i po treningu, gainer czy carbo, carbo przed treningiem, gainer po? czy na odwrót? słyszałem też że carbo nie warto w ogóle brać że lepiej 2 porcje gainera (mam na myśli gainera przed i po treningu)? Jestem ektomorfikiem.

[...] wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 godz wczesniej odrazu po treningu gainer) 6 posiłek 100g twarogu. Mój Trening wygloda tak: [...]

[...] 3 całe jaja b- 36.9 / ww- 63.6 / t- 26.6 / kcal- 644 3 posiłek 15:00 Ryż 100g + pierś 150g+ jakaś surówka/mizeria b- 39.2 / w- 76.5 / t- 2 / kcal- 493 4 posiłek 17:00 - przed treningiem Ryż 50g + pierś 50g + jakaś surówka/mizeria b- 14 / w- 38.2 / t- 1.7 / kcal- 222 5 posiłek 19:00 - po treningu "Jajecznica ryżowa" 50g ryżu, 3 białka jaj b- [...]

[...] przejsc cykl kreatyna a mianowicie creatyna + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten po obiedzie 2 posilki przed ostanim odzywka mass xxL 80 g aha i treningi 3X w tygodniu [...]