co przed treningiem

Umrzesz A tak sero jak zalezy ci na redukcji i stawach jednoczesnie to DIETA przedewszystkim . Pewnie masz zakwaszony organizm co bardzo zle na stawy wplywa . Duzo duzo warzyw i owocow , zbilansowana dieta na - kcal i trening cardio . Clen 3 caps rano / 3 caps przed treningiem Glucosamina przed snem IMO

clenburexin zacznij od 2 kaps dziennie, np.1 rano i drugi po południu w dniu treningowym daj 1 porcję przed treningiem stopniowo zwiększaj dawkę glukozamina - jest właśnie taka metoda żeby brać większą dawkę przed snem możesz tak albo tak, jak sugeruje producent. I to co napisałem Nitroman - bez diety nici z redukcji... cardio/interwały też [...]

[...] butów,techniki biegu lub twardego podłoża po którym biegasz. Polecam fora biegowe, tam to jest bardzo częsta dolegliwość. Tylko problem tkwi w tym, że ja za dużo nie biegam, przed tym tylko raz biegałem, no może dwa. Takto tylko truchtam po macie, w trakcie rozgrzewki przed treningiem. Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? A i czy przysiady mogę [...]

dzięki wielkie :) Co do posiłku przed treningiem, z tego co wyczytałem lepiej nie jeść tłuszczy ( czyli orzechy, oliwa itp. ) odpadają ? Tak z ciekawości czemu ? Od razu po treningu - napisałem puste ww, miałem na myśli wafle ryżowe + miód; banan + miód; jogurt + banan+miód+ słonecznik?. Można coś jeszcze ? Wiem, że przeważnie pije się carbo, ale [...]

no i o taka odpowiedź mi chodziło, tylko teraz powiedz mi który system co podałem był by optymalny. mój tydzien wygląda tak pon: plecy + bicek(4serie) - przed treningiem tabata(2-3h przed) wto: Klatka(mocno) + tric(4serie) śro: WOLNE - tutaj właśnie chciałem CrossFit Czw: Nogi + barki Pt: Klata(lekko) + łapy(po4serie) Sobota: wolne - tutaj [...]

[...] szkoła. Dom mam pomiędzy domem a siłownią, w szkole wymagają tyle że nie ogarniam :D Co do wody spoko luz zawsze 1,5 czystej niegazowanej mam wiec ok. Dobra to ,,W dni treningowe bierz 45min przed treningiem i zaraz po treningu od razu" czyli 2 czy 4 przed i po. I cykl tak z 6 tyg jak przeglądałem forum oraz czytałem o kreatynie. Pozdrawiam

Mam pytanie co do aminkow, brac je tylko w dni treningowe czy codzienni i czy lepiej przed czy po treningu, bo na Amino Anabol jest napisane ze 45 min przed treningiem, a przeciez najwieksze zapotrzebowanie jest po treningu Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

Rozumiem wogole ze tu chodzi o pobudzenie przed treningiem ?? powerade ??? co "wode z cukrem" na pobudzenie Efedryna jesli nie robi sie redukcji jest glupim pomyslem na pobudzenie po paru dniach juz nie czuc takiej mocy tylko sie jest bardziej nerwowym i jest mega goraco Kawa jest dobra ja pije przed treninigiem 2-5 lyzeczek [...]

Dobra ja juz dzisiaj wrzucilem dwa przed treningiem na silce plecy + aero i teraz wlasnie dwa przed kickiem ktory mam o 20. Wieczorem jak bede zyl napisze co i jak klepie.

[...] 9.00): platki owsiane z dodatkiem orzechow laskowych + fruktoza (rodzynki, suszone owoce) 2 sniadanie (ok 11.30): omlet z 3 jajek lub gotowane na twardo lub miekko + jogurt przed treningiem aminokwasy (whey amino) trening (od 12.00-12.30 do 13.00-13.30) po treningu: aminokwasy (whey amino) i za jakies 45 min koktail z wpc 80 i zmielonych w pyl [...]

a nie lapiej DT rano AAKG 2caps w jakim celu? rano porcja Storma ok 30 min przed treningeim Shock ok 30 min AAKG 2caps (rozumiem że 30min przed treningiem do Shocka) ok po treningu porcja storma po co? masz już 10g kreatyny w DT po treningu biaBko do uzupeBnienia diety ok przed snem AAKG 2 caps w jakim celu? DNT rano porcja Storma [...]

[...] 3x dodaj oliwe z oliwek extra vergine z 1 tloczenia {w odstepach 45minutowych, bo nie zdaze zjesc wszystkiego odrazu} bo pewnie za duzo kalorii masz w diecie 3. po szkole/przed treningiem cycek z kurczaka w panierce 100g ryz bialy 100g ryz brazowy jakas salatka - zalezy na jaką będę miał ochotę luuuuuuuuuuuuuz tylko nie dodawaj majonezu i [...]

kup odzywke bialkową i bierz po treningu (w zestawie np z ryzem/makaronem/waflem ryzowym/rodzynkami/bananem). twarog sredni przed treningiem. ja przy treningach porannych jadlem zestaw ryz+mieso+warzywa i drobne ilosci tluszczu. jesz za malo warzyw. nie napisales co jest Twoim celem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-16 09:40:52

[...] pytanie ile razy w tygdoniu najlepiej robić pompki. Zależy co chcesz osiągnąć przez pompki ? Chcesz więcej robić pompek, czy coś innego ??!! Rób pompki na rozgrzewkę przed treningiem i będzie gites. może ktoś uzna te pytania za głupie ale poprostu wiadomo dziennie nie każdemu sie cche każde to ćwiczenie robić dlatego pytam ile razy w [...]

No dopiero jak pół kilo kuraka zjem to zaspokoje głód A co do ww, to qazar mi wczesniej wytłumaczył, że najlepiej białka i tłuszcze przed treningiem...

Bez problemu, ma on wyższe IG niż brązowy, ale po treningu to nie przeszkadza, a wręcz wpływa pozytywnie. Ja stosowałem na redukcji i teraz na masie stosuję zasadę, że przed treningiem jadłem ryż brązowy lub makaron durum/pełne ziarno, a po treningu biały ryż. Efekty? Bardzo zadowalające, co w pewnym stopniu widać w moim teście

Przed treningiem posiłek jedz co najmniej godzinę wcześniej, ja zalecałbym 1,5h, wtedy powinno być ok. Po treningu nie dawaj sera, sam tuńczyk i ryż wystarczy.

Na jakis czas zrezygnuj z wyciskania sztanga, przejdz na hantle, przed kazda seria rozciagnij mm piersiowe na zasadzie strechingu czyli rozicagnic przytrzymaj 30 sekunr rozciagniete i rozluznij. Rób to po kazdej seri wyciskania z hantlami, skup sie nie tyle podczas wyciskania na ruchu do góry ale na ruchu w dól i ra rozciaganiu mm podczas [...]

leciałem 3x dziennie 2iu kiga, co 8h mniej wiecej. rano, przed treningiem i na noc. do treningu dieta byla bialko-tluszcze. fat lecial ladnie.

POWIEM TAK.. SPALACZ VENOM...MASAKRA CO ON WYPRAWIA!! BIORE 1 TABSA RANO I CAŁY DZIEN ZE MNIE LECI NIE MA MOWY O ZADNYM WYJSCU Z DOMU.. RAZ WZIAŁEM 2 TABSY.. 1 RANO DRUGA PRZED TRENINGIEM.. Z KOSZULKI MOGLEM WYCISKAC POT A W NOCY NIE MOGLEM SPAC LECIAŁO ZE MNIE MASAKRYCZNIE ALE W BRZUCHU JAK BYŁO TAK JEST NAWET CM MNIEJ NIE MA TYLKO WAGA MI LECI W [...]