co przed treningiem

bszczepaniak więcej kcal ! Igor rozłóż jak Ci pasuje. Jak nie masz rano mocy to wal rano węgle. Jak dobrze Ci się trenuje bez węgli przed treningiem to nie jedz węgli przed trenem. Po treningu raczej obowiązkowo. Ja bym dał rano przed trenem i po. Yoł Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-13 23:09:32 Jeżeli waga bedzie spadać to co tydzień [...]

[...] zrobiłam piątkowy trening: rozgrzewka- bieżnia max nachylenie 10 min (4-4.6km/h) Trening C 1. MC na prostych nogach 20kgx12 50kgx8 55kgx7 55kgx6 60kgx5 70kgx3 2. Przysiad przedni 20kgx12 35kgx10-2 serie 35kgx9 35kgx8 45kgx3 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx12 25kgx10 27,5kgx8- 2 serie 27,5x6 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane + 30g odżywki białkowej + 20g oliwy II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy + kurczak (tikka masala wg B-50) + brokuły III posiłek (po treningu): makaron durum + kurczak IV posiłek kurczak + mieszanka warzywna + 20g oleju lnianego V posiłek twaróg + śmietana TRENING [...]

[...] Nareszcie czuje, że jem więcej. 2700 Kcal to mało, jednak odczuwam sytość. Stopniowo będę zwiększał kalorie - nie mam z tym problemu :-D SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. -w czasie dnia (byłem dzisiaj ospały) - 2x kaps FitMax - Don't Stop - zrobiła swoje! - przed [...]

[...] bloczek ciężaru Kaptury 8. Szrugsy na maszynie 15/15/15x11 bloczek ciężaru CARDIO 20 minut na rowerku stacjonarnym. Dodatkowo po siłowni ok. 10 km rowerem. SUPLEMENTACJA - przedtreningowa: Creashot 30 gr - potreningowa: BCAA 10 gr, kreatyna 5 gr, wit. C 3 gr. DIETA Dzisiaj HIGH CARB 1. Posiłek I -omlet owsiany 2. Posiłek II Sałatka z [...]

" jeżeli nie zadbamy o suplementację przed treningiem to podczas treningu bilans netto białka jest negatywny, co oznacza, że spada synteza a rośnie degradacja białka w organizmie a to w konsekwencji prowadzi do spadku masy mięśniowej. Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. [...]

[...] w tempie 23,58 km/h. Dodam, że bardzo negatywnie podchodziłem do rowerka. Teraz wydaje mi się, że jakoś szybciej czas mi leci. Podczas 40 minutowych aero, tableta kładę przed sobą i neta przeglądam :) Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale [...]

[...] 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż parboiled, 200g mintaj 4.4jajka,30ml oliwy(3 łyżki) 5.250g twarogu,30ml oliwy http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -6 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo [...]

ronie wydaje mi się ze dziś było duzo lepiej niz ostatnio, specjalnie jeszcze raz przed treningiem czytałem twoje rady co ostatnio pisałes;-) Starałem sie na dole przytrzymac, nie wiedziałem jeszcze jak bardzo sie pochylac, ale potem chyba wyczułem. Za tydzien postarm się dorwac aparat i nagrac zeby było cos lepiej widac. zinko dzieki;-) szkoda [...]

[...] białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.3jajka, mieso z uda kurczaka, oliwa, pomidor 5.3jajka, 250g twarogu, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -6 kapsów vasobolan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cb0d6b32f00416dab3c39f35ca4ba5c.jpg po trenie - 5 kapsów glutafusion [...]

[...] 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.jajka albo makrela wedzona plus oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -6 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka [...]

Tydzień II |Trening 9, 16.03.12 Zwazyłem się z rana i waga minimalnie ponad 93kg, wiec tylko to "minimalnie" przybyło od poprzedniego tygodnia. NIby waga w sumie nie dużo ruszyła a wydaje mi sie ze jestem bardziej podlany i to w sumie troche dziwne. ALe doszedłem do wniosku ze nie przejmuje się tak bardzo podlaniem bo gdy tak było na przełomie [...]

[...] ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8a0e68d8e9e4f10ae569fdee2a1853a.JPG 5.4jajka, 150g twarogu,35g oliwy http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -6 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Vaso [...]

[...] 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c0ae68807f4e1c8ac7c41dea858a5b.JPG 5.4jajka, 30g oliwa 6.jaja/twaróg, 30g oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Vaso [...]

[...] białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e87ee8bb339a4df9a98aae4117cb063c.JPG 5.5jajek, 40g ser żółtego,35g oliwy http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -8 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo To by [...]

[...] 200g piersi i dalej nie wiem albo dwa alob jeden posiłek zalezy o której pójde spac pewno jajka albo twaróg plus oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: -5 kapsów beta bolic -10 kapsów vasobolan po trenie -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 80g carbo zinko do tygodnia bedzie podsumowanie. Cos tam chyba [...]

vitargo bierz albo z treca,albo od fa - od fa wychodzi chyba taniej nie bierz od PVL bo to walek!!! co do bcaa na masie skoro jestes na duzym plusie kcal przed treningiem idzie porzadny posilek wegle + bialko,nie wiem co masz po treningu oprocz bcaaa zaraz po shake'u posilek bcaa na prawde zbedne sa w tym momencie - zbedne w sensie smialo mozna [...]

[...] z jakim ciężarem Waga 84kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 14 tyś Czas treningu 95min dłużej o 5min Odczucia: Po wczorajszym HC i zjedzeniu posiłku przed treningiem pod koniec cardio już czułem mega ssanie.. Przy ostatniej serii na płaskiej i na hantlach czuje barki, ale po prostu ciężar, boli ale można trenować się [...]

[...] uskarżali się użytkownicy. Zresztą, po efce to nie ma stracha na lacha Białko OPTIMAL RESULTS - heh - paradoksalnie przez zawartość węglowodanów, na opakowaniu ostrzegają przed stosowaniem go do redukcji wagi. I co ciekawe ma nawet kreatynę w składzie, co bardzo rzadkie. NUTRABOLICS CEO (kolejny orotan który wypróbuję) - CEO był także w XTREME [...]

Łaaaa... Na wczorajszej zumbie spociłam się bardziej jeszcze, niż poprzednio :) była inna instruktorka, bardziej fitnessowa niż taneczna, a ja jako że jeszcze nie łapię kroków to trochę chaotycznie się nalatam i chyba to mnie bardziej zmęczy niż sama zumba ;) Dziś prawdopodobnie zumba + tbc lub przynajmniej jedno z dwóch. Czy mogę przed treningiem [...]