Jakie białko

A ile przed treningiem serwatke , 30 minut czy mniej?

30 min jest OK - prosze poczytaj w/w post :D

Po treningu to pewnie jak najszybciej?

jesli byla odpowiednia dawka przed ew w trkacie to pospiechu nie ma
jesli nie bylo to owszem :D

Ja robie po treningu silowym jakies 40 minut na rowerku to co po rowerku brac?

jesli Twoim priorytetem nie jest obecnie MAKSYMALNE spalanie tk tluszczowej to popijalbym w trakcie krecenia na rowerku - jesli nie jest mega intensywne

na jakiej zasadzie izolat mialby byc szybszy od hydrolizatu?

dzięki za odpowiedź

no wlasnie Siwusku dlatego podalem to jako ciekawostke

nie mialem niestety okazji poczytac full tekstu

badanie jakies 2-3 miesiace wstecz