Druga sprawa. Dotychczas cwiczylem 2 razy w tygodniu. 1 dzien na kaltke i triceps, 2 dzien na grzbiet biceps i przedramiona a 3 dzien na barki i nogi. Kazdego dnia takze mialem cwiczenia na brzuch. Chcialbym teraz cwiczyc dwukrotnie w tyg.,jak najlepiej polaczyc cwiczenia przy takim rozwiazaniu?
...
Napisał(a)
Witam. Ze wzgledu na napiety harmonogram tygodnia zmuszony jestem cwiczyc rano po przebudzeniu. Innej mozliwosci nie mam.Zawsze po wstaniu a bezposrednio przed treningiem pije carbo, jem banana a w czasie krotkich przerw w cwiczeniach popijam kefir. Po treningu naturalnie jem porzadne sniadanie. Czy ma ktos jeszcze jakies wskazowki co do przedtreningowych "przekasek"? Z gory dziekuje.
Druga sprawa. Dotychczas cwiczylem 2 razy w tygodniu. 1 dzien na kaltke i triceps, 2 dzien na grzbiet biceps i przedramiona a 3 dzien na barki i nogi. Kazdego dnia takze mialem cwiczenia na brzuch. Chcialbym teraz cwiczyc dwukrotnie w tyg.,jak najlepiej polaczyc cwiczenia przy takim rozwiazaniu?
Druga sprawa. Dotychczas cwiczylem 2 razy w tygodniu. 1 dzien na kaltke i triceps, 2 dzien na grzbiet biceps i przedramiona a 3 dzien na barki i nogi. Kazdego dnia takze mialem cwiczenia na brzuch. Chcialbym teraz cwiczyc dwukrotnie w tyg.,jak najlepiej polaczyc cwiczenia przy takim rozwiazaniu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Bardzo proszę o Korektę Diety i ewentualne wskazówki
- Dieta redukcyjna - prosze o ocenę i ewentualne wskazówki.
- Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki.
- Powazne podejscie do treningu Proszę o pomoc odnośnie treningu i ewentualne wskazówki
- Prośba o ocene diety i ewentualne wskazówki
- dieta na mase z prośbą o ocenę + ewentualne wskazówki
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
najpierw dieta, a potem sobie patrz czy bedziesz potrzebowal w ogole tego. kupisz w kazdym sklepie na necie i na sfd tez mozesz kupic, patrz na gore na pasek
...
Napisał(a)
Nie dasz rady zjesc sniadania przed treningiem? Nie mozesz wstac te 30min wczesniej? Jak naprawde nie dasz rady to moze jakiegos gainera pij lub carbo + wpc.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Arek spróbuj przebudzić się troszkę wcześniej i spróbuj skonsumować np: miseczkę ryżu (ugotowanego dzień wcześniej wieczorem, w celu oszczędzenia czasu) z dodatkiem owoców z puszki (brzoskwinie, ananasy itp.). A co do treningów to nie potrafię cię zrozumieć, ćwiczysz 2razy w tygodniu treningiem 3dniowym. Co znaczy ćwiczyć dwukrotnie w tygodniu...(dwa razy, dwukrotnie grupę czy dwukrotnie więcej).
...
Napisał(a)
białko przed treningiem by się przydało
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
niestety nie moge wstac wczesniej i zjesc sniadanie( nie mam wystarczajaco czasu by zjesc sniadanie,odczekac min 30 min i potem zaczac trening), pozostaje mi jedynie mozliwosc treningu po przebudzeniu. carbo jak wyzej polecono pije przed i po treningu, co oznacza skrot wpc? jesli chodzi o bialko pije jogurt,dobrze?
z treningiem chodzilo mi o to ze dotychczas cwiczylem 3 krotnie w tygodniu jak opisalem.teraz chcialbym z tych 3 treningow zrobic 2 i prosilbym o wskazowki, ktorego dnia cwiczyc ktore partie ciala.
dziekuje i pozdrawiam
z treningiem chodzilo mi o to ze dotychczas cwiczylem 3 krotnie w tygodniu jak opisalem.teraz chcialbym z tych 3 treningow zrobic 2 i prosilbym o wskazowki, ktorego dnia cwiczyc ktore partie ciala.
dziekuje i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Wiec wrzuć aminokwasy proste i popij je carbo, choć nie wyobrażam sobie treningu siłowego w tak krótkim czasie po przebudzeniu. W tym przypadku proponował bym trenować podczas jednego treningu, wszystkie grupy po jednym ćwiczeniu po 4-3 serie, będzie to najlepsza forma treningu w systemie 2 razy w tygodniu, a do tego w godzinach tak wczesnych.
...
Napisał(a)
jakis praktyczny przyklad na aminokwasy proste? Czemu mam odrzucic kefir? Myslalem ze jest korzystny,jako zrodla bialka.
...
Napisał(a)
Kupuj wpc lub wpi, nie trac kasy na aminokwasy Innego rozwiazania nie widze. 50g carbo + 30-40g wpc.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Domer proszę o wyjaśnienie mi na czym polega wyższość wpc, wpi nad aminokwasami prostymi, na które według ciebie szkoda kasy. A zwłaszcza do tego w sytuacji która ma tu miejsce. Czekam z niecierpliwością na odpowiedz, która obali moje dotychczasowe poglądy.
...
Napisał(a)
wyzszosc?? cena porcją amin załatwisz zapotrz. organizmu na białko?? nie
a porcją wpc/wpi dostarczysz tych samych amin. + uzupełnisz ogólną pulę białka i jeszcze wyjdzie CIę taniej
a porcją wpc/wpi dostarczysz tych samych amin. + uzupełnisz ogólną pulę białka i jeszcze wyjdzie CIę taniej
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Polecane artykuły