Masa czy redukcja ? Pomocy.

Witam wszystkich :)Moje dane: 77.6kg przy 181 cm , w bicku jest 35.5cm w pasie 82cm w nogach wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić się do wakacji jednak zdaje mi się że w ostatnim czasie wbiłem trochę bf :/ do wakacji myślę fajnie byłoby mieć 8% :) I teraz pytanie czy w te 2.5 miesiąca się wyrobię ? Proszę o opinie co dalej robić ?
Dziękuję za odpowiedzi :)

Dokładnie o to mi chodziło dzięki wielkie ! Wstawię wieczorem diete do oceny :) i prosiłbym o jej ocenę wywalę z niej te śmieci pepsi i twixa dodam jakieś owoce może :D

chudo , zdecydowanie masa

brzuch na zdjęciu wygląda 100x lepiej niż w realu zrobie zdj fałdy. Czy to tak chudo 77kg/181 ?


Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-02-26 21:29:27

Jeszcze sporo czasu możesz masować, tutaj nie ma co redukować bo chudo tak jak wcześniej rutkow napisał

Decyduję się na masę z małą nadwyżką kaloryczną ma to sens około + 300kcal?

ma jak odpowiednio diete ułożysz

Wiem że pepsi i twix w tej diecie to lipa :/ z twixa mogę zrezygnować ale to jest po to aby nabić kcal z pepsi będzie ciężko, dziennie piję 2,5l wody + pepsi

18. to jest przed treningowy dlatego jest w nim twix

ten twix niech robi wypad, lub w ostateczności potreningowo
pepsi tez do wywalenia

a co ma twix do tego ze przed treningiem ?
masuj

pomyśl nad Pepsi Max / Coca cola zerio