Dodać jaj i mamy kopytka :D
Dieta jest słaba:
1. W posiłku 1 wypadałoby dodać warzyw. Brak tłuszczy.
2. W posiłku 3 brakuje dobrego źródła tłuszczy.
3. W posiłku 4 brakuje dobrego źródła tłuszczy, jesz surowe mięso czy robisz je na parze?
4. W posiłku 5 wypadałoby dodać warzyw.
6. Ogólnie to nie dostarczasz organizmowi kwasów tłuszczowych omega 3. Proporcja o3 do o6 jest słaba. Dorzuć ryby, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, nasiona Chia.
7. Masz bardzo dużo nasyconych kwasów tłuszczowych (jaja, masło). Powinno się je wyrównać z jednonasyconymi i wielonasyconymi.
8. Nie wiem które posiłki są około-treningowe, ale jeżeli 3 i 4 to kazeina
przed treningiem jest słabym rozwiązaniem, lepiej wrzucić ją rano lub wieczorem, aby białko było powoli trawione. Osobiście nabiał mi zalega i powoduje nudności podczas treningu.
9. Ogólnie awitaminoza gwarantowana. Przez cały dzień jesz z owoców i warzyw tylko banana, który jest głównie źródłem potasu. Gdzie witamina C, beta-karoten itd.?
Warzywa możesz wliczać na oko, żebyśmy wiedzieli czy chociaż dostarczasz wszystkie potrzebne witaminy i minerały.
Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-07 10:34:48