Cykl masowy

Witam , od czerwca jestem na masie , zwiększyłem wage ciała z 80 do 88kg , poszła chyba w miare sucha masa. Miałem w tym czasie cykl na cm3 + aakg. Ogólnie jestem zadowolony z cyklu , chociaż z aakg raczej nie. Chce mase pociągnąć do końca lutego , może marca. Celem jest około 100kg masy , dobrej masy. Cykl z cm3 skończyłem miesiąc temu.
Trenuje 5 razy w tygodniu splitem , klatka i triceps 2 razy na tydzień. Raz lekko raz ciężko. Obok tego po treningu 3 razy w tygodniu 30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym. Treningi są często ale dla mnie to wygodne że moge robić grupy mięśniowe osobno a nie po plecach jeszcze coś itp. Poza tym dość dobrze sie regeneruje , biore bcaa , mam ok diete , biore zma. FBW nie wchodzi w gre bo zmarnowałem pół roku tym planem , a jak tylko ułożyłem split zaczołem rosnąć.
Diete mam.
I. 140g płatków owsianych + 400ml chudego mleka + 30g odżywki wysokobiałkowej
II. 250g piersci z kurczaka + 100g ryżu brążowego + warzywa
III i IV taki sam jak drugi
V. 3 całe jaja + 6 białek jaj + 150g chleba razowego + 15-20g masła
VI. 250g twarogu chudego lub półtłustego , 20-30g słonecznika lub orzechów włoskich + warzywa
Dodam że słabo toleruje tłuszcze. Tak wygląda mój jadłospis codziennie , nawet w szkole , jedynie po treningu zamiast ryżu brązowego jem biały albo makaron zytni.
Suple które mam i raczej ich nie zmieniam bo są tanie i składowo dobre to:
Leucine carbo plus
BCAA sfd
i zawsze jakieś białko , fitmaxy , sfd albo inne.

Tak jak pisałem zależy mi na 100kg dobrej masy , interesuje mnie przede wszystkim mocna przedtreningówka. Wiem że na pierwszy raz co lejtowego powinienem brać , ale wolałbym chociaż coś średnio mocnego. Zależy mi na mocnej pompie bo aakg nawet w dawce 7-8g nie dawało wiele. Pobudzenie nie jest tak ważne , i nie chce rewolucji żołądka itp. Prosiłbym o polecanie czegoś i odrazu coś potreningowego. Moja suplementacja około treningowa wygląda tak że przed treningiem 10g bcaa sfd , przed aerobami 10g bcaa sfd , po wszystkim 50-70g leucine carbo + 10-20g bcaa ( zależy od tego czy robiłem nogi czy barki itp. ) 30 minut później białko. Drugie pytanie czy musze czekać z cyklem czy moge zrobić go teraz jesli miesiac temu skonczyłem brac cm3 ?
Dzięki wszystkim

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 88 kg

Wzrost: 197 cm

Cel cyklu: Masa Jakościowa

stosowane już wcześniej suplementy : mono , cm3 , aakg

Uprawiane inne sporty: K1 , MT , czasami basen

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 , aakg , bcaa , białko , carbo

ilość dni wolnych od kreatyny: 30

przewidziane finanse na cykl: Zależy ile trzeba

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: ponad rok

Z kreatyną to poczekaj imo, ale jeśli się uparłeś możesz zacząć. Jeśli chodzi o zwykły cykl to możesz zaczynać.

Przed treningiem, myślę że shotgun powinien dobrze działać. Możesz spróbować coś lajtowego z 1.3d np. jack3d, ale sam bym nie brał. Zależy Ci bardziej na pobudzeniu, czy na pompie?

Po treningu możesz sobie dorzucić Complete Workout Support od SFD.

Jeśli brałeś AAKG solo spróbuj z cytruliną.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-04 18:27:08

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-04 18:27:29

AAKG brałem z cytrulinem , to blastex i nic. Ale np. shot z olimpu 7500 czułem ale też niezbyt dobrze. Po treningu raczej kreatyna , carbo z leucyną i bcaa już styknie. A co do stacku to zależy mi na dużej pompie , pobudzenie jest nie ważne, a cykl chciałbym zacząć teraz , chyba że to poczekanie jest konieczne ?

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html 

Skład ok , ale nic więcej. A co myślicie o takim cyklu :

30min przed treningiem trec SAW 15g
po treningu 100% pure power 1 porcja.

W DNT
Rano 5g mono lub jabłczanu

ja bym tobie proponowal super pump 250 a po tereningu mono pompa wy***ana w kosmos ja po takiej kominacji mialem dobre osiagi silowe jak i masowe naprawde polecam.

imo super pump 250 gnoj w c***
to co rozpisales jest dobre ale nie trzeba az dwoch stackow
mozesz wziac 100%pp i potreningowke nowa z sfd i mono i bedzie super cyklon

Ta, ale nic innego niż aakg i cytrulina nie pompuje. A jak z węglami przed treningiem. Wystarczająca ilość? Imo może być tak jak cnotliwy powiedział.

Na mnie sp działa w miare ok Tyle że 2 miarki daje. A saw właśnie nie wiem sam czy jest ok.

Godzine przed treningiem jem albo 100g brązowego ryżu , albo 140g płatków owsianych. A co myślicie o połączeniu shock + storm w DT a w DNT mono ?

połączenie jest jak najbardziej ok

owsiane godzine przed treningiem raczej za dobrym wyjsciem nie sa.