PRZED SNEM?????????????

Jak w temacie mam pytanie co lepiej przed snem jesc ZMA czy odzywke bialkowa (z woda)?? bede stosowal ACT w celu redukcji tkanki tluszczowej

ps. pije l-karnityne naczczo i przed treningiem doradzcie co moge jesc po treningu jakies banany, odzywke weglowodanowa-bialkowa czy co??

Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi

przed snem i ZMA i białeczko

zma i bialko ( najlepiej kazeina )

Ja sam przed snem zawsze biore odżywke białkową sp65.
Ale podobno twaróg jest najlepszy

Jedz to i to. Tylko zachowaj odstęp czasowy.
Np. Pijesz odrzywkę o 21.00 to ZMA bierz tak dla spokoju dokładnie przed snem czyli np. o 22.00

Pozdrawiam
LdN

Ps. Na pszyszłość urzywaj wyszukiwarki, bo ostanio był identyczny temat.

Przed snem zma i bałko. Zma możesz skonsumować (w zależności ile posiłków zjadasz)albo pomiędzy ostatnim i przedostatnim posiłkiem(wersja dla spportowca który ostatni posilek zjada tuż przed snem). Albo jeżeli ostatni posiłek zjadasz na godzine przed spoczynkiem, to Zma łyknij bezpośrednio przed snem. Na ostatni posiłek polecałbym białka jaj i wheya(szczególnie ze względu na twoje chęci redukcji fatu, inaczej mógłbyś jeść chudy twaróg).
Bezpośrednio po treningu łyknij carbo i jeżeli możesz to aminokwasy, 25-30minut po treningu zjedz banany lub biały ryż z wheyem lub piersiami z kurcząt(gotowanymi)pozdro.

o fajnie dzieki za odpowiedz doradzcie jeszcze co po treningu dodam ze koncze o 20 treningi mam 4 trenigi w tygdoni BJJ i chce 3 razy ACT na silowni zrobci...

Czy odzywke weglowodanowo-bialkowa moge po treningu zamiast posilku?????

Ja jem twarog +duzy jogurt naturalny do tego dwie kromki chleba.Oczywiscie jakis szczypiorek czy zodkiewka i jest super a białeczka jest full w takiej porcjiPozdro

Ja pije odżywke białkową + raz tuńczyk raz ser biały , kombinacji jest sporo