DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

hahaha :D


04.01.2013 r.

trzeba się do tej daty przyzwyczaić jakoś..

Trening:

Dzisiaj na treningu dużo mocy, nie czułem dyskomfortu ani bólu, ogólnie trening dobry. Tarczowanie chwilowe, walka z cieniem, rozgrzewka 30 minut.

Do tego chwilę się po brzuchu boksowaliśmy z kumplem. Trening udany. Kondycja jeszcze jest, tylko oddech trzeba lepiej złapać. Cieszy mnie, że nie boli mnie za bardzo nic(tfu!)

Jestem zajechany nieźle :)

Dieta:

wstałem o 13. przed treningiem o 14 filety z ryżem, teraz o 19:30 jakaś dziwna ryba, takie korki śmieszne. Brzydko to wygląda, ale w miare dobre no i ryż.

podsumowując, tego mi brakowało :) można iść do klubu i na browara

U mnie był trening szybkościowy dziś :D

07.01.2013 r.

Trening:

Dzisiaj trening jak trening. Rozgrzewka ok. 30 minut, z 15 - 20 minut technika, potem tarczowanie przez chwilę (przyprowadziłem dwóch kumpli na trening i ich trochę prowadziłem) potem 3x2 min worki, skakanki, rzucanie piłką lekarską no i na koniec rozluźnienie, brzuch przez 15 minut jakoś.

Dieta:

Rano nic jak na razie nie jem.. znów nie mogę się przełamąć :P jaki ma wpływ na mój organizm jak zjem rano owsiane albo jajka? Nie wiem za bardzo co daje to śniadanie. Niby najważniejsyz posiłek, ale co daje?

przed treningiem i po treningu kurczak z ryżem i z ogórkami.

Zaraz przed snem twaróg ze śmietaną.

Podsumowując, trening jak trening, dużo mocy, dyskomfort i nieco słabe barki po przerwie, ale ogólnie udany trening :)

Nic się nie stanie.. możesz nawet nic nie jeść ale warto coś zjeść bo w szkole nie mamy za dużej możliwości na porządny posiłek i będziemy chodzić głodni. Ja osobiście mam 10minut rowerkiem do szkoły to jak mam wf/religię to sobie jadę do domciu i szamie i wracam. Najważniejszy jest całodobowy bilans. Ja z rana się jakoś zmuszam.. jest ciężko ale wyboru nie mam bo bym potem nie zapełnił bilansu w ciągu dnia ;) Niestety teraz chodzę na wszystkie lekcje więc musze wstawac rano ;/ tak to nie chodziłem to moglem spokojnie zjesc. Owsiane albo jajka beda dobrre. A co daje? tyle co kazdy inny posilek. Czlowiek nie wielbad jesc musi. Mozesz nawet szejki sobie robic z zmielonych owsianek/mleka/banana albo itd sam chyba sobie zaczne robic bo nie mam czasu jak mam sie zmuszac do szamki.

Wgl polecam wam program rozciągania Elastic Steel :P Dzisiaj zdobyłem a zdobyłem swoja drogą i program świetny :p

MrNowy - tylko mi tak do godziny zazwyczaj 14 nie chce się w ogóle jeść... czasem w międzyczasie w szkole zjem. Mam 3 minuty do domu więc na długiej przerwie czasem przychodzę i jem jajecznice :) bo sobie wmawiam, że ciało przyjmuje białko i się regeneruje/budują się mięśnie.. a może nie wmawiam?

Białko to nie wszystko ;) tez nie mam apetytu z rana i do południa ale jakoś daję rade.. kwestia podejścia.

09.01.2013 r.

Trening:

Dzisiaj na treningu na pełnej koorwie jechałem. Spóźniłem się z 10 minut na rozgrzewkę, bo koleżanka mnie odprowadzała na trening i tak się przedłużyło.

Zaraz po rozgrzewce, chwila walki z cieniem, tarczowanie z nowym trenerem(z innego klubu przyjechali, bo niby u nich jest lipa) potem dalej walka z cieniem, no i sparing

Sparowałem tylko jedną rundę z jakimś świeżakiem, jego 5 trening, ale trenował tam jakieś MMA, karate i tak wszędzie po trochę. Prawie go nie biłem, bo co uderzałem lewy to mimo jego gardy wchodził. Więc za dużo się nie wysiliłem. Bardziej sobie próbowałem jakieś fajne kombinacje.

Potem 10 minut na tarczy z trenerem młodym... masakra, tak się zajechałem, że ledwo stałem, a jak wyszedłem z ringu bo tam tarczowaliśmy to musiałem się położyć.. masakra, zajechałem się, że szok, no ale kondycha idzie! Potem 3x4 min na workach. Na ciężkim worku, biłem ile sił, potem to już całkowicie padłem haha.

Chwile zrobiłem brzuch, mam straszne zakwasy po ostatnim razie... no ale chwile brzucha i tyle.

Dieta:

Przed treningiem standardowo, filet z kurczaka z ryżem i sałatką zayebistą

po treningu to samo będzie zarza, już ryż się gotuje.

No i przed snem może jajecznice sobie walnę.

Podsumowując, bardzo fajny trening, kondycja idzie w górę. Szkoda, że nie mogę się wyspać... może jutro znów opuszczę lekcje.

Masakra w grudniu miałem 56% frekwencji, strasznie dużo opuszczam :/ ciężo mi się zmotywować, a matura co raz bliżej...

pzdr.

Cóż kto treningi opuszcza ten sie z gejem w nocy puszcza :D Heheh

MrNowy celowo opuszcza