Dietka do oceny

ELo, mam tu taką dietke do ocenki. Odrazu zaznaczam że nie bawie się w te dziecinade z wyliczaniem co do grama :).
Aktualnie waże 70 kilo przy ~185cm wzrostu :(.
Odrazu mówie żeby się nikt nie czepiał że wsuwam dużo kcal'ów - przez ok 3-4 miechy stosuje tą dietke i przybyło mi do tej pory 10 kg - tłuszczu praktycznie śladowe ilości. Więc apel do nowych co se układają dieteksy: nie bójcie się kalorii! Jeśli jesteś typem kolesia co wyglada jak z Aushwitz to nie słuchaj głupot i jedz tyle ile zdołasz a nawet jeszcze więcej - nie ważne co, wazne zeby duzo

Śniadanie:
-talerz płatków owsianych
-dwa jajka na twardo
-jakas kanapeczka
-50g Gainerka (Mass XXL)

Drugie Śniadanie (w sql):
-Ze 3 pączki

Obiad:
-Torebka Ryżu
-Pierś z kukura
Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :)
-50g Gainerka (Mass XXL)

Przed treningiem:
-To co na obiad, czyli kalorie chodźcie do mnie + ok 40g Carbo

Po treningu:
-Co mi wpadnie w ręce (jakaś ryba wędzona, kanapki, czasami ryż itd itp)

Na Kolacje też to co znajde w kuchni naparzam na chama.

Śniadanie:
-talerz płatków owsianych
-dwa jajka na twardo
-jakas kanapeczka - jaka?
-50g Gainerka (Mass XXL)

Drugie Śniadanie (w sql):
-Ze 3 pączki - no comment - WYWAL i daj coś normalnego

Obiad:
-Torebka Ryżu
-Pierś z kukura
Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo kiełbasa tak sobie, kanapki z chlebem razowym
-50g Gainerka (Mass XXL)

Przed treningiem:
-To co na obiad, czyli kalorie chodźcie do mnie + ok 40g Carbo - czyli co? Nie podoba mi się - zły pomysł - i to bardzo

Po treningu:
-Co mi wpadnie w ręce (jakaś ryba wędzona, kanapki, czasami ryż itd itp) - ryż z czasem niech przejdzie na zawsze + tuńczyk albo jakiś inne białko ( jaja, kurak )

Na Kolacje też to co znajde w kuchni naparzam na chama. - błąd i to też duży.

Tak patrząc na tą Twoją pseudodiete to na oko moje dwa-trzy posiłki mają więcej kalorii niż Ty tutaj próbujesz w siebie nieumiejętnie wcisną. "Dieta" jest do bani - strach to nazwać wogóle dietą. Wylicz dokładnie zapotrzebowanie i napisz poprawki.

Pozdrawiam,

dokładnie zmiany musisz wprowadzić pączki kiełbasa out i jedz duuuuuuuuuuuużo

skoro jesz jak chcesz i co masz akurat pod reka to nie rozumiem po co to dajesz w ogole do oceny? Albo ukladasz diete, albo zajadasz co masz pod reka

Lepij?

Śniadanie:
-talerz płatków owsianych
-dwa jajka na twardo
-jakas kanapeczka
-50g Gainerka (Mass XXL)

Drugie Śniadanie (w sql):
-3 Kanapki: chleb razowy z wędzoną piersią czy jakoś tak.

Obiad:
-Torebka Ryżu
-Pierś z kukura
-Zupa
(Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) )
-50g Gainerka (Mass XXL)

Przed treningiem:
-4kanapki: chleb razowy z wędliną
-40g Carbo

Po treningu:
-Z pół ryby wędzonej
-5kanapek
-Jajko
-Carbo 50g

Na Kolacje:
-Też to co po treningu bądź to co na obiad
-Zupa (często mam w chacie jakąś zupe )
-50g Gainera

kolacja do bani - reszta już lepiej. Ubierz to w gramy, rozpisz z czego masz kanapki, wylicz swoje BMR i proporcje B/T/W i zobacz czego Ci brakuje. Uzupełnij i wklej jeszcze raz.

idź pograj w szachy

A wiesz, że jedzenie śmieci w dużych ilościach jest niezdrowe! albo dajesz do oceny coś na co warto rzucić okiem, albo wcale.