Forma na wakacje Trening i Dieta, proszę o pomoc.

Witam. Jestem tutaj nowy na forum i zwracam się z pomocą do was forumowicze. Mam 20 lat , 177 cm wzrostu i 80 kg wagi i potrzebuje małej pomocy co do treningu i diety. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni i nie w sposób profesjonalny (tzn. miałem jakiś plan treningowy, jednak bez diety i supli). Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć nad formą na wakacje, a mianowicie trochę spalić i mięśnie uformować.
Mój plan treningowy na siłowni:
( po każdym treningu ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia brzucha)
I dzień
Biceps 12 serii po 15 powtórzeń
Triceps 12 x 15
Łydki 8 x 20
II dzień
Nogi 16 x 15
Barki 12 x 15
Przedramie 12 x 15
III dzień (przerwa)
IV dzień
Klatka 16 x 15
Biceps 12 x 15
V dzień
Plecy 4 x podciągnięcia swobodne do oporu
12 x 15 ćwiczenia na maszynach
VI i VII dzień (przerwa)

I dodatkowo mniej więcej co 2 dzień boksuje się ze znajomym.

Co do diety nie mam żadnego pojęcia jaka ta dieta może wyglądać i proszę w tej sprawie o pomoc szukałem jakieś diety na forum ale bez skutku. Szukam niedrogiej diety do której chciałem dodać białko. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za udzielenie jej.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Osobiście poleciłbym Ci plan HST + Interwały po lub przed Treningiem 3x Tydzień... Taki Trening poprawi Ci siłę i kondycję a do tego pozwoli spalić co nieco

kolego patrz na daty;)