sharki

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1249

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Cichosz

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto cff

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2025 (13:35)

Data rejestracji 13.06.2012 (10:51)

Wzrost: 180 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy 5x5 proszę o ocenę wstępnego treningu 5x5 pn: rozgrzewka ok. 20 min 5x5 przysiad wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangą śr: rozgrzewka ok. 20 min 5x5 zecker squat bułgarski mc wyciskanie hantli nad głowę 3x5 uginanie	3	2017-10-10 13:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny płeć : meżczyzna wiek : 30 waga : 83 wzrost : 180 cel treningowy : budowa mięśni + siła staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	7	2017-07-24 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg cel : redukcja płeć : mężczyzna wiek : 30 waga : 86 wzrost : 180 obwód klatki : do zmierzenia obwód ramienia : do zmierzenia obwód talii : 104 obwód uda : do zmierzenia obwód łydki : do zmierzenia szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :	6	2017-01-20 14:02
Trening dla początkujących	Powrót do treningu trochę o mnie płeć: mężczyzna wiek: 28 waga: 94 wzrost: 182 cel: redukcja staż na siłowni: gdzieś kiedyś ok. 2 lata dostęp do sprzętu: siłownia 3x tydzień suple: białko activelab	1	2015-06-25 15:05
Trening w domu	Prośba o Pomoc witam, proszę o pomoc w ocenie planu treningowego; wtorek, czwartek i sobota - > trening środa, piątek - biegi 28 min (2 min bieg ;2 min trucht) przed każdym ok. 10-15 min rozgrzewki z rozciąganiem trening we wtorek i sobotę ; 1.	9	2014-05-22 10:34
Trening w domu	Ocena Treningu imię: kamil waga: 93 kg wzrost: 182cm wiek: 26 lat cel: do osiągnięcia: redukcja ok. 5 kg staż: ok. 0,5 roku aktywnych ćwiczeń aktywność fizyczna: praca siedząca przez 8 h. potem w domu kolejne 4 h nauki. trening ok. 3 x w tyg po 1 h	4	2013-08-08 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją ? tak jak w temacie mam pewien problem z redukcją swojej wagi... ( robię plan treningowy który ma mi pomóc wrócić do ogólnej formy po wypadku - http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html	2	2013-04-10 08:56
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy tak jak w temacie, potrzebuję pomocy w powrocie do formy. wiek: 25 lat wzrost : 82 cm waga 193 kg cóż jakiś czas temu ok. 5 miesięcy temu robiłem treningi hst i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. niestety w	11	2013-01-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg witam wszystkich, zdecydowałem że nadszedł czas wrócić do formy. mam 25 lat i ważę 96 kg - a to sprawia że czuję się coraz gorzej patrząc w lustro. niestety przez ostatnie 2 lata strasznie się zaniedbałem, a niestety siedząca praca tylko i	30	2012-06-20 15:54
Trening w domu	HST -Trening początkującego - Cel redukcja witam, imię: kamil wiek: 25 lat waga: 95 kg wzrost: 182 cm typ: endomorfik dieta: 2300 kcl < może i trochę mało... ale tłuszcz trzeba głodzić ;( ) cel: redukcja o 18 kg trening domowy z wykorzystaniem 2x hantli po 9 kg ( + kolejne 9 kg	2	2012-06-18 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2017-07-25 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2017-01-26 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2017-01-24 11:20
Trening w domu	Prośba o Pomoc	2014-05-26 09:06
Trening w domu	Ocena Treningu	2013-08-09 10:35
Trening w domu	Ocena Treningu	2013-08-08 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc przy chudnięciu	2013-04-10 08:59
Trening w domu	Trening w domu	2013-03-06 22:49
Trening dla początkujących	konkretna naprawa brzucha i formy	2013-03-06 12:25
Trening w domu	Trening w domu	2013-03-06 12:23
Trening w domu	Siemano.Pomocy chcę szybko przytyć na masie.	2013-03-05 09:57
Trening w domu	Dieta trening redukcja	2013-03-04 14:27
Trening w domu	marsz zamiast biegu	2013-03-01 19:01
Trening w domu	Forma na wakacje Trening i Dieta, proszę o pomoc.	2013-03-01 18:59
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-28 14:27
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-27 19:25
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-25 21:20
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-24 11:01
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-23 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 97 -> 88kg	2013-02-18 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-24 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-24 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-23 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-23 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-23 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-21 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-20 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-20 21:20
Trening w domu	HST -Trening początkującego - Cel redukcja	2012-06-20 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-20 16:30