sharki

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1249

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Cichosz

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto cff

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2025 (13:35)

Data rejestracji 13.06.2012 (10:51)

Wzrost: 180 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy 5x5 proszę o ocenę wstępnego treningu 5x5 pn: rozgrzewka ok. 20 min 5x5 przysiad wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangą śr: rozgrzewka ok. 20 min 5x5 zecker squat bułgarski mc wyciskanie hantli nad głowę 3x5 uginanie	3	2017-10-10 13:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny płeć : meżczyzna wiek : 30 waga : 83 wzrost : 180 cel treningowy : budowa mięśni + siła staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	7	2017-07-24 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg cel : redukcja płeć : mężczyzna wiek : 30 waga : 86 wzrost : 180 obwód klatki : do zmierzenia obwód ramienia : do zmierzenia obwód talii : 104 obwód uda : do zmierzenia obwód łydki : do zmierzenia szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :	6	2017-01-20 14:02
Trening dla początkujących	Powrót do treningu trochę o mnie płeć: mężczyzna wiek: 28 waga: 94 wzrost: 182 cel: redukcja staż na siłowni: gdzieś kiedyś ok. 2 lata dostęp do sprzętu: siłownia 3x tydzień suple: białko activelab	1	2015-06-25 15:05
Trening w domu	Prośba o Pomoc witam, proszę o pomoc w ocenie planu treningowego; wtorek, czwartek i sobota - > trening środa, piątek - biegi 28 min (2 min bieg ;2 min trucht) przed każdym ok. 10-15 min rozgrzewki z rozciąganiem trening we wtorek i sobotę ; 1.	9	2014-05-22 10:34
Trening w domu	Ocena Treningu imię: kamil waga: 93 kg wzrost: 182cm wiek: 26 lat cel: do osiągnięcia: redukcja ok. 5 kg staż: ok. 0,5 roku aktywnych ćwiczeń aktywność fizyczna: praca siedząca przez 8 h. potem w domu kolejne 4 h nauki. trening ok. 3 x w tyg po 1 h	4	2013-08-08 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją ? tak jak w temacie mam pewien problem z redukcją swojej wagi... ( robię plan treningowy który ma mi pomóc wrócić do ogólnej formy po wypadku - http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html	2	2013-04-10 08:56
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy tak jak w temacie, potrzebuję pomocy w powrocie do formy. wiek: 25 lat wzrost : 82 cm waga 193 kg cóż jakiś czas temu ok. 5 miesięcy temu robiłem treningi hst i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. niestety w	11	2013-01-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg witam wszystkich, zdecydowałem że nadszedł czas wrócić do formy. mam 25 lat i ważę 96 kg - a to sprawia że czuję się coraz gorzej patrząc w lustro. niestety przez ostatnie 2 lata strasznie się zaniedbałem, a niestety siedząca praca tylko i	30	2012-06-20 15:54
Trening w domu	HST -Trening początkującego - Cel redukcja witam, imię: kamil wiek: 25 lat waga: 95 kg wzrost: 182 cm typ: endomorfik dieta: 2300 kcl < może i trochę mało... ale tłuszcz trzeba głodzić ;( ) cel: redukcja o 18 kg trening domowy z wykorzystaniem 2x hantli po 9 kg ( + kolejne 9 kg	2	2012-06-18 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2017-07-25 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2017-01-26 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2017-01-24 11:20
Trening w domu	Prośba o Pomoc	2014-05-26 09:06
Trening w domu	Ocena Treningu	2013-08-09 10:35
Trening w domu	Ocena Treningu	2013-08-08 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc przy chudnięciu	2013-04-10 08:59
Trening w domu	Trening w domu	2013-03-06 22:49
Trening dla początkujących	konkretna naprawa brzucha i formy	2013-03-06 12:25
Trening w domu	Trening w domu	2013-03-06 12:23
Trening w domu	Siemano.Pomocy chcę szybko przytyć na masie.	2013-03-05 09:57
Trening w domu	Dieta trening redukcja	2013-03-04 14:27
Trening w domu	marsz zamiast biegu	2013-03-01 19:01
Trening w domu	Forma na wakacje Trening i Dieta, proszę o pomoc.	2013-03-01 18:59
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-28 14:27
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-27 19:25
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-25 21:20
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-24 11:01
Trening w domu	Pomoc w powrocie do formy	2013-02-23 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 97 -> 88kg	2013-02-18 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-24 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-24 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-23 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-23 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-23 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-21 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-20 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-20 21:20
Trening w domu	HST -Trening początkującego - Cel redukcja	2012-06-20 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg	2012-06-20 16:30