HST -Trening początkującego - Cel redukcja

Witam,
Imię: Kamil
Wiek: 25 lat
Waga: 95 kg
Wzrost: 182 cm
typ: endomorfik
dieta: 2300 kcl < może i trochę mało... ale tłuszcz trzeba głodzić ;( )

CEL: Redukcja o 18 kg


Trening DOMOWY z wykorzystaniem 2x Hantli po 9 kg ( + kolejne 9 kg w drodze ). Dlatego postanowiłem się zapytać o Wasze opinie co do Treningu - czy czasem nie przesadziłem z bicepsem.

Nogi:

Przysiad z hantlami
Wspięcia na palce z hantlami

Klata:
Przenoszenie hantli w leżeniu ( z wykorzystaniem niewielkiego stołka)
Pompki
Pompki boczne

Plecy:

Podciąganie hantli w opadzie
"Szrugsy"

Barki:

Unoszenie hantli bokiem
Wyciskanie hantli

Biceps:

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie

Triceps:

Francuz ( triceps w innych ćwiczeniach mocno pracuje więc tu tylko to )

Brzuch:

Skłony boczne
Brzuszki


Suple: Omga -3
oraz Spalacz Olimp Thermo Speed

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Hmm... wiem ze moje pytanie dot. Treningu to powtórzenie wielu innych jednak bardzo zależałoby mi na pomocy doświadczonych osób. Po analizie kolejnych tematów widzę ze w moich ćwiczeniach może się okazać ze zbędnie / zbytnio obciążam biceps. Jednak po 1 dniu ćwiczeń nie odczuwałem zbyt wielkich boleści...