Jabłczan Kreatyny+ gliceryna - spożywanie wody

Witam :D

Jak wszyscy wiemy biorąc kreatyne należy spożywać ok.4 l wody. Tak samo jeżeli spożywamy gliceryne też musimy spożywać ok.4 l wody.

Stąd moje pyt. czy jeżeli spożywam i kreatyne i gliceryne to musze spożywać 8 l wody czy 4l?

I czy gliceryna nie zaszkodzi kreatynie?

To tak nie działa. 4l wody w zupełności wystarczy. 20ml gliceryny natomiast rozcienczasz w 1,5l wody i pijesz pomału 1.5h przed treningiem (nie wszystko naraz). Gliceryna to cukier więc nie powinna zaszkodzic krecie.

tak , ale gliceryna ma to samo działanie "wiąże wode w komórkach" i czy wtedy standardowe 4 l to aby nie za mało?

Ee tam, ja też zamierzam brać krete z gliceryną i wiecej niz 5l wody dziennie pić napewno nie bedzie. Moze i wiąże wode, ale bez przesady.

Heh , dziex za szybką odp :P

Ale jakby ktoś miał inne zdanie to proszę pisać.

No niewiem czy bez znaczenia bo wielu mówi że po glicerynie czuje suchosc w ustach. Zresztą ne uważasz ze to trochę dziwne ze sam glicerol wymaga 4 l wody , to kreta + glicerol tez wymaga tylko 4 l?

To tak jakby było dwóch pracowników na budowie i każdy by pił 4 l dziennie i stwierdzić że 2 pracowników też wypije tylko 4 l wody......

Bralem krete + gliceryne + stack przed treningowy, co moge powiedziec ?
Gliceryna na mnie praktycznie nie dziala, a jak biore stack to jest to wyrzucanie kasy w bloto.
Sadze ze gliceryne mozna brac miedzy cyklami na krecie i ja przynajmniej tak bede stosowal.

Poza tym przy krecie pijesz wiecej wody aby filtrowac nerki, ja teraz biore ponad 10g (nawet ok. 15g) krety dziennie i pije wiecej niz 5l wody dziennie.
Przy glicerynie pijesz 1l wody przed treningiem 1h i na treningu tak jak zwykle.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-08 21:51:01

8 litrów wody to piją kulturyści przed odwodnieniem Byś co 10 minut do kibla latał.

Takie moje zdanie.

przy krecie pije się więcej wody bo kreatyna tą wode wiąże w komórkach mięśniowych , a filtrowanie nerek to tak "przy okazji".

A ile przy krecie i glicerynie pić ?

5l max - zresztą nawet jakbyś pił te 3l wody to pewnie byś różnicy nie poczuł. Wchodzisz w szczególy jakbyś IFBB Pro był.

co rozumiesz przez wchodzenie w szczegóły?

Normalnie, tyle co zwykle na treningu pijasz + 1l przed treningiem (zaczynach 1h przed i konczysz np. na treningu). Ale to kwestia indywidualna. Ale po twoim profilu widze ze ani jednego ani drugiego nie powinienes stosowac. Ale jak juz chcesz to wal sama krete bez gliceryny.