Kiedy jesc ? Grafik posilkow. Pomocy ! :]

Więc, problem jest nastepujący nie wiem jak rozłożyc posilki .
Śniadanie moze byc o 6.30, drugie śniadanie wszystko jedno. Natomiast po szkole jestem o 15. Dalej, :
w pon - mam trening o 20
w wt - mam trening o 21
w sr - o 20
w czw - o 21
w pt - 20
sobota i niedziela juz mam ulozony :D
Czy ktos z was ma pojecie jak do takiego grafiku ulozyc dietke na mase, co jesc to jeszcze sam sobie skompiluje ale kiedy, tu moja wiedza sie juz konczy :]
Pozdrawiam

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

jes pownienes co 2,5-3 godz.-wtedy byłoby idealnie
sam mususz sobie obliczyc i rozplanowac,jak mamy to zroic za Ciebie

a tutaj masz:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963
moze sie przydac

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

dziekoowa, wlasnie sciagam ten program, zobacze moze mi pomoze.



Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

dupa, nic nie pomogl.
Moze ma ktos pomysl jak mam rozlozyc posilki ?


Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

no przeciez nie ma nic prostszego
5-6 posiłkow co 2,5-3,5 godz
ok 45 po treningu i na noc 30 gr białko
przed treningiem posiłek ww/złozone/mniej białka

a reszte rozpalowujesz tak ze dzielisz pozostale białko i ww na reszte posiłkow,jezli nie chcesz przybrac na tł ww nie jedz juz w godz. wieczornych

proste ze jasne ze czaisz?


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

prsote ze jasne ze czaje, ale nie o tym mowie
Chodzi mi o godziny a nie ilosci, trudno troche mi to ulozyc nawet znajac te fakty ktore podales

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

no godz. to chyba proste ze jasne ale nie czaisz
1 posiłek 6.30 to dodaj sobie 3 i kolejny i tak dalej

mniej/wiecej oczywiscie
bo inaczej to nie wiem czego oczekuejesz,ja Ciebie karmic nie bede


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

powiadasz ...
ale jak tak dodaje to mi sie nie zgadza, to przez to ze mam pozno te treningi

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

o ktorej masz trening?

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Grzeh, w czym problem?
Przeciez Ty najlepiej wiesz kiedy mozesz zjesc.
Jak sniadanie o 6.30 to nastepne 9-10, 12-13, 15-16, 18-19, 21-22 i moze jeszcze jeden przed snem o ile idziesz spac o 24 lub pozniej.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Ahaaaa ...
Qrde mol, bo ja mialem mylne wrazenie ble ble ...
Te godziny mi pasuja, ide spac okolo 24 ale najczesciej pozniej. Jest tylko pytanie, ja mam treningi poźno wiec te najwieksze posilki bede jadl bardzo poźno, czy to mi nie zaszkodzi Marcinecki ?

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.