bieganie

[...] Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła/dynamika/sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami (1,5roku z głową) Uprawiane inne sporty : bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] chce zrobić krate w miesiąc (przed wakacjami), pociesze Cię też byłem takim leniem, wiek zmienia podejście mam teraz 22lata, jestem niski 171cm ale dzięki uporowi 4x w tyg bieganie, areoby i 8min dziennie brzucha schudłem z 77kg na 66kg (wiesz jaka to męczarnia jak zaczynasz z bojlerem?) padał deszcz, pizgało, wiało a biegł taki ***** przed [...]

na ile wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne? musisz wliczyc tez bieganie i inne aktywnosci, nie tylko trening silowy. co do samego treningu, osobiscie patrzac na Twoja sylwetke, zalecilbym cos mniej objetosciowego, a ogolnorozwojowego

[...] organizm dostanie bodziec do tego żeby korzystać z zasobów energetycznych.. czyli odłożonego tłuszczu.. pozniej zauważysz , że waga spada wolniej.. i wtedy znów obcinasz stopniowo w dół kalorie i dodajesz Sesie Cardio (rower lub bieganie) po 15-20 minut.. i znów chudniejsz.. musisz obserwować wage i pilnować jedzenia. to jest naważniejsze.

[...] gramatury. Trzeba będzie wszystko przeanalizować. Przerwa faktycznie by Ci dobrze zrobiła. Poza tym piszesz o tenisie, boksie, treningu siłowym i jeszcze masz ochotę na bieganie dla zdrowia ?. Ile razy w tyg masz zajęcia tenisa oraz boksu. Być może będzie trzeba coś tutaj zmienić (może będzie to przymus - bo się zajedziesz jeśli nie będziesz [...]

[...] pamiętaj nie zmuszaj się do jedzenia. To chyba jedyne rozwiązanie. Możesz też zacząć ( jeżeli tego nie robisz ) uprawiać jakiś sport, wystarczy parę razy w tygodniu basen, bieganie, rower, czy nawet spacery. To powinno pomóc odpowiednio doregulować metabolizm. Poza tym po takim treningu masz większe zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_og%C3%B3lnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html +bieganie i basen-powinno w zupełności wystarczyć.w linku masz ćwiczenia na gibkość,zręczność itp

Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie. - tzn jak tyje się od siedzenia? unikać żółtek jaj bo...? -Bieganie (tyle ile macie siły i czasu), - bo? imo nawet na podstawy to się nie nadaje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:05:45 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:06:17

[...] Czy możecie troszeczkę pomóc mi w ustaleniu ilości białka, tłuszczy oraz węglowodanów dla każdego z posiłków, z tym że poniedziałek,środa,piątek- ćwiczenia siłowe, wtorek- bieganie. Planuję pięć posiłków dziennie. 1- posiłek 1 około 6.00 2- posiłek 2 około 10.00 3- posiłek 3 półtorej godziny przed treningiem 4- posiłek 4 godzinę po treningu [...]

Coś udało mi się stworzyć. Trening na siłowni poniedziałek, środa, piątek. Wtorek, czwartek bieganie. Sobota i niedziela wolne, lub inne sporty, rower, piłka, basen, sauna. Dieta rozpisana na cały tydzień. /SFD/2017/12/3/0098bdeb94544cf1b03ad854d3bc39d7.jpg /SFD/2017/12/3/273bd223735d463f84bd065477eeb91f.jpg [...]

[...] za to od jutra zabieram sie od tego obwodowego cwiczenia a suplementy chodzi mi laczenia Gainera i Cretyny zastusuje tam gdzie bede mial 3 obwody bo sluszalem ze cretatyna daje nergi wiec na 3 obwody beda ja raczej potrzebowal.cwiczenia aerobowe czyli bieganie bedzie dobre? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

a z cwiczeniami aerobowymi to bieganie jest ok? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Czytałem te posty, ale tam było rozpisane bieganie, byłem ciekaw w jakich Ty rozkładasz proporcjach rower ;) A na jakich przerzutkach jeździsz? Tak w ogóle dzięki Ci śliczne za info, pozdro

[...] pytań ;) 1. Czy robienie tego treningu bez odpowiedniej kolejności ma sens ? Za każdym razem ze względu na natężenie ruchu na siłowni kolejność ćwiczeń jest inna...\ 2. Czy bieganie 40 minut zaraz po treningu siłowym jest dobrym rozwiązaniem ? 3. Czy BCAA jest potrzebne w moim wypadku? Czy sama dieta wystarczy i lepiej póki co dać sobie spokój [...]

A moim zdaniem jestes w swietnym wieku zeby zaczac myslec co jesz. Przejrzyj dzial odzywianie a do tego uprawiaj sporty typu bieganie Football samo zejdzie. Pamietaj jestes tym co jesz. PZDR

Thx za odpowiedz. Czemu aeroby na rowerku beznadzieja? Bieganie w terenie odpada napewno. Na mniejsze partie niech będzie po 2 serie, większe zostaną po 3. W A jest SQ, a w B jest MC Poręczy nie mam. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-07-15 00:35:24

Wrzuć tu swoją dietę w formie zrzutu z Potreningu.pl. Tak, jest coś dającego większy apetyt: to coś nazywa się trening. Ćwiczysz coś - siłka, lekka atletyka, rower, bieganie, cokolwiek?

hmmm no to praktycznie nic nie da się zrobić, może jedynie bieganie na czczo jako aby spalić te mięśnie ?

Podzielam zdanie mimi-mimi, jak by Ci się udało schudnąc -3 no nawet 5 kg zmalały by, biegaj !! bieganie wyszcupla i dobrze wpływa na nozki na te dolne i górne partie

[...] makaron ryżowy z pszenicy durum 50g + warzywa(rożnie groszek z marchewka lub pomidor III Piers 150g + oliwa 10g + warzywa VI to samo jak 3 V Odżywka białkowa porcja Do tego Omega 3 vitaminy z olimpu i + wapń Dodam że na razie nie mogę robić aerobów bo miałem operacje na biodro wiec bieganie rower odpada . Jak robiłem aeroby to jadłem więc wegla