bieganie

lepsze bedzie raz a porzadnie, tak jak pisal kolega wyzej organizm dopiero po jakims czasie zaczyna spalac tluszcze wiec takie bieganie na raty zbije Ci jedynie troche kcal. ale skutecznosc i tak najbardziej zalezy od diety i tetna.

ActivLab - Firestarter - 20x11g mnie naprawde zainteresował ale nie mam doświadczenia/wiedzy na temat tego typu środków. Potrzebuje środka do pobudzenia i wspomagania spalania podczas aerobów(bieganie, rower, skakanka, walka z cieniem). Czy jest w stanie spełnić te role?

co mi da bieganie na długie dystansy truchtem ? ogolnie chodzi mi kondycja pod sztuki walki :)

[...] sie zalozen to tylko czas i cierpliwosc. Nie wiem jaki masz staz, ale jak jestes w miare poczatkujaca, to przy twojej wadze bardzo wazna bedzie zwykla aktywnosc, zadne bieganie ani interwaly bo to bedzie zbyt obciazajace i fizycznie i mentalnie, np codzienne spacery i/albo trzymanie codzienne jakiejs ilosci krokow bedzie lepszym [...]

niektorzy sa poprostu leniami ...wiem bo moja dziewczyna to len woli wpiperzac tylko sniadanie niz zrobic zdrowa diete i pobiegac 3 razy w tyg :) nie raz jej probowalem wmowic ze lepsze bedzie dieta i bieganie od głodówy ale do niej ciezko przemowic ..moze jakies pomysły ?? jak takiej przemówić ???

Mój plan...Poniedziałek Klatka i Triceps...Środa plecy i biceps...Piątek klatka i barki...klate 2 razy w tygodniu tak sadze ze bedzie dobrze...do tego we wtorek czwartek bieganie po 40 minut i sobota basen..czy dobre rozwiązanie? Klatka to wyciskanie na skosie 4x20 powt, wyciskanie na ujemnej 4x20 i szwedki...i czy moge skakanke do tego dolozyc? [...]

[...] lepsza od siedzenia z czipsami przed TV. Nie jest to optymalny trening ale całkiem w porządku. Chcesz poprawić wygląd klatki, to zmniejsz liczbę powtórzeń przy jednoczesnym zwiększeniu ciężaru. Oscyluj wokół 8-12 powtórzeń. Skakanka i bieganie to dobry pomysł na spalanie tłuszczu. Musisz jednak przede wszystkim kontrolować to co jesz. Pzdr!

Ile przebiegles dzis ? Jak juz bedziesz w stanie biec godzine, to zacznij zmieniac biegi na interwaly itd. Organizm adoptuje sie do wysilku, wiec bieganie samo w sobie nie bedzie za pare miesiecy juz tak efektywne. Nie rob zbyt ambitnych planow, bo szybko sie zniechecisz ...

hmmm... dobre połączenie. BCAA przed bieganie, czy tam pływaniem... Nie pływaj odrazu po siłowni ! Dokup carbo i szamaj po treningu ok.60g i 15g białka Białko do posiłków ubogich w ten składnik. Będzie dobrze

Do "drążek,pompki,brzuszki i bieganie" odżywki zbędne (nie złapiesz przez nie rzeźby tak jak Ci się wydaje :p )

Bieganie 3 razy w tyg . Cwiczenia na brzuch 3-4 powtorzenia 20-30 . Maks minuta rpzerwy miedzy nimi . Dowalic białka i uciąć ww . Bez diety cudow nie bedzie

Od tego jest dieta, Włącz aeroby (bieganie,rower) i bedzie leciało samo:) napisz przykładowy jadłospis,poczytaj i wklejaj ocenimy tutaj.

[...] tested burner przed treningiem jeszcze, sen nie mniej niz 8h szlo pieknie wyniki silowe byly dobre, na treningach zero napuchnietych miesni, oczywiscie do tego szlo jeszcze bieganie dla kondycji jak zbijalem wage dawalem clen ale tylko do osiegniecia wymaganej wagi bo u mnie siada po nim kondycja, a i ja startowalem w graplingu waga do 97,5kg w [...]

[...] - po prostu nie odczuwasz. Mozesz sprobowac, moze to cos da, ale efekty nie beda na pewno rownie dobre jak podczas chodzenia na silownie. Lepiej sobie rob trening aerobowy (bieganie, skakanka, rowerek - na czczo rano), bedziesz mial lepsze efekty i wieksza satysfakcje. Ale jak mowilem - mozna sprobowac, masz juz 18 lat, wiec jakis za mlody nie [...]

Troszkę mieszasz kolego/koleżanko. Trening aerobowy (bieganie, rowerek, skakanka, schody etc) najlepiej przeprowadzać tylko w 2 porach. Po treningu siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko [...]

bieganie, basen, racjonalny jadłospis, suplementy to nie cukierki

Na serio nie masz się z czego odchudzać. Jak coś wystarczą aeroby czyli bieganie 3x w tygodniu po 30-40min

http://bieganie.pl/?cat=19

widze ze twoje zainteresowanie to bieganie...a wiec taurynka mzoe sie sprawdzic dodac do niej kofeine w dawkach to juz musisz sprawdzic jakie ciebie dobrze pobudzaja i taurynke i ladny spped moze byc:) zamiast kofeiny mze byc guarana jak masz kase mozesz sprobowac... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] biegać truchtem naprawde długo, to zależy od twojej terażniejszej kondycj, np biegaj lekkim truchte 20- 30 minut chwile odpocznij i później biegaj dalej. Mi bardzo pomogło bieganie po schodach na wierzowce w kondycji. Na wieczór też troche pobiegaj. Oczywiście rób takze trening swój codzienny bo to także ważne by miec dobrą kondycje Ale [...]