bieganie

a dieta jakas jest ? jak nie to musisz poczytac i ulozyc sobie dietke , do tego aeroby ze 4-5 razy w tygodniu , bieganie bedzie chyba najlepszym wyjsciem z tego co wymienilas , rowerek albo basen tez jest dobry . po 18 dostarczaj tylko wolno wchlaniajacego sie bialka i troche tluszczy na noc , chyba ze trening masz w godzinach wieczornych wtedy [...]

silka w domu jest, nie musze chodzic, jeśli chodzi o bieganie i basen to chcialbym w miare mozliwosci czesto. tylko czy to ma znaczenie kiedy basen/biegi/silka? chcialem tak: poniedzialek-silka wtorek-biegi środa-silka czwartek-biegi piątek-silka sobota lub niedziela- basen

[...] do 16.00 potem juz znowu lightowo i od nowa poniedzialek- piatek. bardzo wazne jest aby w weekend sie ostro naladowac dobrymi weglami. ryz makaron, chleb razowy, warzywa, duzo warzyw sily zero, samopoczucie kiepskie, wali z ryja czasem niestety. ale efekty sa kozackie. do tego obowiazkowo aeroby. biegaj ziomek, zamien rowerek na bieganie.

[...] Dni treningowe - śniadanie(a najlepiej po obiedzie) -> siłka -> rowerek 40min (tylko musi być odpowiednie tętno) Dni Nietreningowe - śniadanie/aminokwasy -> bieganie po dzielnicy -> jedzenie + odpoczynek, a jak jesteś nadgorliwcem to rowerek 40min po południu/wieczorem. Ostatni posiłek 2h przed snem, 10godzin snu ed, [...]

imo plywanie jak kazda forma aktywnego wypoczynku gryzie sie z silownia a doklaniej z masy, teraz zaleznie od tego co ty chcesz robic na tym basenie mozna isc by sie wyglupiac wtedy to pol glowy -strac raczej by nie bylo ale jesli idziesz na basen z wydzielonym miejscem gdzie tylko plywac chce non stop to odradzam. Chyba ze powaznie diete [...]

[...] pomyslec nad tym, aby czesc cwiczen wykonywca w formie dynamicznej. zerknij na temat Macieja http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 wszystko tam dokładnie opisuje co do treningu pod sporty walki, jak i ewentualnej suplementacji zwroc uwage na pkt 6 Jaki byś [...]

Trening redukcyjny, dobra dieta, aeroby . Trening redukcyjny na czym polega ? Diete mam narazie na redukcje aeroby : bieganie brzuszki Czylu jak schudne, to poznij zaczac brac odrzywki ? po odrzywkach tez bedzie trzeba diete redukcyjna?

Nie mam hormonalnych problemów, przynajmniej takiego czegoś nie zauważyłem :D. Tragedii nie ma natomiast w porównaniu z resztą ciała to nie jestem zadowolony. Jeśli chodzi o bieganie to z tego co wiem lepiej dłużej i wolniej, tak?

mozna ćwiczyc wytrzymałosc (ćwiczeniami siłowymi - siłową. Innymi ćwiczeniami, mozna wycwiczyc inna wytrzymalosc - mam tu na mysli bieganie, pływanie) Siła lub wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym [...]

Dziękuje bardzo Flar sprubuje od poniedziałku Sog poleciał Ps. A nieprzemecze sie jak np w sobote bym przychodzil bruch robił + no i plus skakanka i bieganie ?

no i sog poszedl, dzieki za odpowiedz :) sadzisz ze brzuszki wieczorem i bieganie rano wystarcza?

ooo, to nie wiedzialem ;/ jak dla mnie najlepsze jest bieganie, wiec troche lipa

Podobno bieganie z obciążeniem mega niszczy stawy

Dlaczego ma nie ćwiczyć?:D Na w-f nie ćwiczą? Co ty p***olisz;P Pompki , brzuszki , spięcia , rowerek na brzuch , streaching , sztuki walki , bieganie może robić nawet może troche sie hantlami pobawić ;p Ćwiczenia na siłowni pomagają dodatkowo rosnąć ponieważ wydziela sie hormon wzrostu no nie? . Przecież sport to zdrowie :)

takie machanie hantelkami to za wiele nie da taka jest prawda ;/, lepiej ten czas poświęcić na pływanie, bieganie, sw i inne sporty i do tego wszelkie ćwiczenia z własnym obciążeniem drązek, pompeczki i powiadam Ci lepiej się wyrobisz niż samymi hantlami

Dzięki Wielkie. Liczy się jeszcze bieganie ale z tym nie mam problemu Zmieniony przez - Arca92 w dniu 2012-02-14 19:41:16

Tak, tylko w domu ;P chodzi mi o plan np w pon Pompki, podciąganie się itd ... Wtorek bieganie, sroda ...

( 1 - ćwiczenie 6 razy 2 ćw - 6 razy 3 - 6 razy 4 - 6 razy 5 - 6 razy 6 - 6 razy ) Bez ujemnego bilansu kalorycznego efektu nie będzie a6w optymalnie jest robić bezpośrednio po zwykłych aerobach - bieganie,rower, pływanie Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-05-17 15:15:34

przydaly by sie jakies areoby bieganie rower czy hiit i oczywiscie + dieta i w tedy napewno uwidocznisz miesnie tak jak chcesz

staż na siłowni? po co 5 razy? w jakim celu bieganie?