[...] treningów spalacz pomoże :D Codziennie planuję: jazdę rowerem 20-30 km skakanka 500-1000 skoków brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch** i jakiś fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h Jeżeli ktoś chce coś dołożyć to będę bardzo wdzięczny. Postaram się dodać fotkę jakoś jutro obecnego stanu i jak będą [...]
[...] To ma być twój trening? Codziennie planuję: jazdę rowerem 20-30 km skakanka 500-1000 skoków brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch** i jakiś fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h chcesz schudnąć czy sie zajechać? Nie masz czasu czytać art. podwieszonych żeby zdobyć widze i zrobić coś samemu? A żyć [...]
[...] tutaj wymądrzać kim to się nie jest. NIE CHCESZ POMÓC NIE PISZ! < To do wszystkich, których wypowiedzi kończą się na ****A i nic nie wnoszą do mojego tematu. Inne osoby zachęcam do dyskusji i porad dla mnie ^^:) Tymczasem dzisiaj: rozgrzewka 15 minut bieganie 40 minut na bieżni następnie 30 minut na rowerze i trochę treningu siłowego :)
[...] siłowego, całe swoje odchudzanie opierasz na ćwiczeniach aerobowych. Co Ty wogole wiesz? Kim ty ku**a jesteś ? A pozatym ; "Tymczasem dzisiaj: rozgrzewka 15 minut bieganie 40 minut na bieżni następnie 30 minut na rowerze i trochę treningu siłowego :)" Co oznacza termin "troche treningu siłowego"? Wnosiłeś rower po [...]
Ja w głowie nie mam tego co ty :) Porównywałeś wiek więc powiedziałem ile masz latek... I ****a było wyraźnie napisane, że nie prowadzę jakiejś diety tylko wyrzuciłem fast foody i słodycze oraz jem częściej i mniej! I jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 [...]
w wolnym czasie ciagle czytam forum nie wiem po co te uwagi na moj temat :P chce sie tylko upewnic :] napiszcie czy bieganie tylko w dni nie treningowe (4 w tygodniu) bylyby dobrym rozwiazaniem na moj brzuch, i jak z tymi srodkami, dobrze dobrane? cos dodac cos ujac? dawkowac jak na opakowaniach? Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-02-27 [...]
[...] do Ciebie prostym językiem i znów apeluję o czytanie ze zrozumieniem. Świeżak - musi nastąpić okres adaptacji dla serca - najważniejszego mięśnia w całym naszym ciele! bieganie czy bieżnia przez 2-3 tyg, bez aktywności siłowej. Po okresie adaptacyjnym wzmocnienie obwodów nerwowych do dalszej pracy - wyrobienie podstawy wydolnościowej : [...]
Witam ponownie. Widze ze zaczalem calkiem zle wiec od nowa: wsp. aktywnosci: 4 * tydzien silownia, raz w tygodniu pilka nozna 1,5 h (ostre bieganie), raz basen 45 min (srednio intensywnie); mysle ze 1,4 ale poprawcie prosze jesli cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do [...]
[...] 6)? Żeby nie było niejasności. Wyciskanie na barki stojąc. Robić sztangą i sprzed głowy? Czy po treningu na siłowni, skakanka i boxowanie w worek będzie dobre? Aeroby typu bieganie gdy mam wolne od treningów, OK? Drążek mam robić ile mam siły i ewentualnie pomagać sobie nogami? Czy jakąś alternatywe mi znajdziesz? Jakie przerwy między [...]
Siemanko, myślę że moje "muły" już trochę podrosły. Czy możecie mi rozpisać plan treningowy na 3 dni? Chwilowo odstawiam na bok treningi boksu, na siłkę planuje uczęszczać pon, śr, pt. W dni nietreningowe bieganie.
[...] przy na pewno w jakimś stopniu wzroście masy mięśniowej. Teraz jak treningi na masę będą 3 razy w tygodniu efekty powinny być dużo większe, zaś w dni nietreningowe bieganie nie powinno zaszkodzić. PS. Z moich obliczeń wynika, że ten tydzień jest 7tygodniem tych ćwiczeń (zacząłem tydzień przed sylwestrem). Twierdziłem że to ćwiczenia [...]
Co to znaczy "skopany", czy bieganie wystarczy teraz bede biegał 5km z 3 przerwami bo wiecej nie będe mogł poradzcie jakies dobre cwiczenia, chciałbym schudnac tak do wakacji zeby się jakoś nad jeziorkiem pokazać Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 16:53:05
ogarnij diete, bo bez tego to sobie mozesz biegac i nic sie nie stanie jesli nie masz silowni to moze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach + bieganie czy inna forma wysilku tlenowego nie musisz jesc 6posilkow dziennie, zazwyczaj latwiej jest wtedy kontrolowac ilosc, ale liczy sie bilans a nie ilosc posilkow edit: i daj se spokoj z a6w [...]
Bieganie - 3 x tydz. starczy spokojnie. Co za dużo to nie zdrowo. Dieta jak najbardziej, bez niej będzie ciężko. Poczytaj posty podw. na temat układania diety itp. Heheheczky - wg. mnie przy wzroście ~180 zalanie się do 100kg to już ogromna masa (tłuszczu). W miesiąc jak będzie spadać 3-4 kg to dobrze.
Takie gotowe warzywka co sa w sklepie sie nadadzą ?. tylko odgrzac i można zryć czy cos jeszcze do tego ? ja biegnę 1h przy dystansie 5km w tym jakies 10 min normalnie ide Na bieganie to ja zawsze mam czas codziennie tak od 19 do 20 Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-15 11:06:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak bylo przed tą manipulacją ? I ten pomysł z dodaniem wegli wzialem z tego filmiku ... krzychu tam mówi ze najgorszą opcją jak jest stagnacja jest cięcie kalorii https://www.youtube.com/watch?v=A7KkreV6PUk A co do cardio w dnt to mam czasami (WF w szkole, najczęśniej bieganie całą lekcje) Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-09 14:34:57
Ja również nie chce %-) bo bym dostał czerwoną kartkę za unikanie walki. Zapewne bym przyjął taktykę ''bieganie po oktagonie'' więc ja dziękuje.. Autor się wycofał z tematu.
Ile serii w FBW na MASE ?
