I ****a było wyraźnie napisane, że nie prowadzę jakiejś diety tylko wyrzuciłem fast foody i słodycze oraz jem częściej i mniej!
I jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:)
Jedzonko wygląda tak:
SNIADANIE
Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich
2 SNIADANIE
serek wiejski + jakis owoc (wykluczając banany)
OBIAD
200 gram piersi z kruczka z warzywami i ryżem
PO TRENINGU
200 gram piersi z kurczaka z warzywami
KOLACJA
Twarog na slodko lub slono cala kostka
Kupiłem także chrom z błonnikiem
TRENING
Ćwiczenia to:
1 dzień
Bieganie + siłownia
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC to 7 z atlasu 3 x 25 powtórzeń
SKRĘTY TUŁOWIA to 8 z atlasu 3 x 25 powtórzeń
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU to 4 z atlasu 3x maksymalna ilość powtórzeń
2 dzień
36 km rowerek
I tak ciągle na zmianę, a w niedziele wolne :)
Jeżeli ktoś chce coś dodać będę wdzięczny
Zmieniony przez - pawelo5x w dniu 2011-06-27 20:42:30
Zmieniony przez - pawelo5x w dniu 2011-06-27 20:43:27