17 latek Spalanie tkanki tłuszczowej w brzucha

Witam!
Mam na imię Paweł i mam 17 lat chce spalić tkankę tłuszczową głównie z brzucha, ponieważ mam na nim fałdy i to duże.

Planuję codziennie chodzić na siłownię od dzisiaj do końca lipca, chociaż karnet mam do końca 2012 roku:P Chodzi o siłownię Pure Fitness.

Chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś dietę oraz ćwiczenia jakoś bardziej rozpisać ile mam biegać, skakać czy też jeździć na rowerze i czy mam coś jeszcze wprowadzić.

Na dietach i tych sprawach kompletnie się nie znam:/

Spalacz będę brał codziennie 4x czyli 2 x przed śniadaniem i 2x przed treningiem. Chciałbym osiągnąć wagę na początek 70 kg.


Z góry dziękuję za rady:) I będę wdzięczny jeżeli ktoś ułoży mi jakąś przykładową dietę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 177

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Od 25 czerwca codziennie siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na siłowni bieganie, rowerek i ogólne ćwiczenia na sprzętach :D

Odżywianie: Wcześniej jadłem co popadnie...Teraz chce wprowadzić jakąś ditę

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Bardzo dobry:)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,rower,skakanka itp

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczoraj kupiłem 90 tabletek Clean BureXin II

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Dzisiejsze jedzenie
Śniadanie: zupa mleczna:P
Obiad: pół paczki ryżu oraz 2 jajka smażone (prawie 0 oleju)
Kolacja: jeszcze nie wiem...może serek

Trening:
19 km na normalnym rowerze z średnią prędkością 20km/h
40 brzuszków
10 minut fitnesu w domu
500 skoków na skaknce

Zmęczony prawie wogóle się nie czuję i głodny również myślę, że to dzięki temu spalaczowi:D

Nie ma spalania miejscowego !
3dni w tyg na siłowni wystarczą, po treningu siłowym aeroby ok 25-30min, w dni nietreningowe wydłuż czas. Poczytaj podwieszone tematy i sklej coś sam, nikt za Ciebie nie ułoży, suplementacja zbędna na początek.



Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-06-25 17:12:06

Próbowałem bez suplementów na początek jednak to nic nie dawało :) Więc dlatego teraz jadę z suplementami ze względu na to, że nie mogłem się oprzeć na jedzenie i szybko czułem się zmęczony. Efekty widoczne chce osiągnąć do końca lipca :)

Mam jeszcze pytanie czy ktoś może podać przykładowy obiad? Bardzo często jadałem wcześniej piersi z kurczaka, pizze i inne fast foody :P

dieta z dupy.z takim podejsciem masz gwarantowany zastój w najblizszym czasie

Pierś z kurczaka pieczona,orzechy włoskie, warzywa.

Musiałeś popełnić błąd w diecie, złe obliczenia, nie stosowanie się do diety brak treningów itd... Spalacz nie wyssie z Ciebie tłuszczu jak nie będziesz się przykładał do diety i treningów, to tylko przynęta dla grubasów (bez obrazy)

To co dzisiaj jadłem nie nazywam dietą...tylko napisałem co zjadłem i tyle:P Dietę ułożę z osobistym trenerem w siłowni. Myślę, że przy dużej intensywności treningów spalacz pomoże :D

Codziennie planuję:
jazdę rowerem 20-30 km
skakanka 500-1000 skoków
brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch**
i jakiś fitnesik z 20 minut
bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h

Jeżeli ktoś chce coś dołożyć to będę bardzo wdzięczny.


Postaram się dodać fotkę jakoś jutro obecnego stanu i jak będą widoczne efekty zamieszczę nowe:)

DZIĘKI za rady:)



Zmieniony przez - pawelo5x w dniu 2011-06-25 17:35:04

A trening siłowy planujesz ? nie rób codziennie treningów bo mięśnie muszą się zregenerować.

Co do treningu siłowego to nie wiem;/ Chodzę do Pure nie wiem czy ktoś miał styczność z tym klubem.

Chodzi tam wiele osób wysportowanych, a nawet Warchoł (może znacie) i jakoś wstydzę się ćwiczyć koło nich wolę iść na bieżnię lub rowerek itp, bo tam czuję się swobodnie :)

Z twoim podejściem daleko nie zajdziesz. A ty myślisz, że takie szafy itd to jak zaczynali ćwiczyć to odrazu 200 na klate rwali ?

Wiesz na początek chce robić to co wyżej napisałem :) Trening siłowy może też zacznę robić o ile starczy mi sił :) Mam nawet taką mini siłownię w domu.


Wracając do tematu treningu siłowego w siłowni to nie wiem jak wy się zachowujecie, ale w moim mieście to zwykłe chamstwo tam panuje...Chodzą tam kolesie, którzy wyglądają jak mniejsi bracia Pudziana i myślą, że są tam nie wiadomo kim...I niestety taka jest tam większość osób :/ Zawsze się zastanawiam czy czym więcej mięśni to mniej rozumu...Chociaż nie wszyscy tacy są niektórzy są bardzo spoko i nawet pomogą :D