trenujesz cos BRo ?xDcos tam trenuje ale bardziej na prace postawilem a silka 2plan. Dopoki na bombe nie wejde to sie nje zmieni xD To w sumie jak ja Treningi sobie robie zeby byla jakas aktywność takie domowe + raz w tygodniu bieganie A micha to tak zebym byl najedzonybale nie przejedzony i nie dozywiony i w miare " wartosciowo "
te bym sie musiał wziasc za bieganie xD powiedzmy raz w tyg bo kurfa nie jestem zawodowcem nie moge wszystkiego naraZ trenowac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-28 16:07:42
Gosciu co ja tu moge robic Praca, matma, angol, zakupy, jedzenie, spanie Kibel Cwiczenie bieganie i tyle xd Zaraz spac i tak mija kolejny dzien, depresja w hoy w glowie rozpyrdol, jestem yebanym klebkiem nerwów, zaraz mnie rozyebie od samego rana rozpadam sie na.milion kawalkow zeby wieczorem zamknac oczy i nastepnego dnia znow rozsupuje sie w [...]
[...] Od zawsze trenowałem na profesjonalnej siłowni z profesjonalnymi ludźmi, którzy ładnie wytłumaczyli mi wszystko i technikę mam raczej nienaganną. Uprawiane inne sporty : bieganie, gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia typu "piwnica" + górny wyciąg, drążki, ławeczka na brzuszki [...]
Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]
Mam jeszcze jedno pytanko cwicze na masę jeszcze jestem chudy bo lekko ponad 70 kg waże ale nie wiem czy mogę zacząć biegać z 2 lub 3 razy w tygodniu?? Czy lepiej rowerem jezdzić?? Bo mam strasznie cienkie nogi a tym bardziej łydki wieć>>?? bieganie czy rower?? Czy lepiej odpuscic i to i to a za jaaaakiś czas dorzuic to do redukcji??
1. Mam wrażenie, że potraktowałeś moją poprzednią wypowiedź za bardzo serio. 2. Bieganie/rower w jakim celu? Z powodu cienkich nóg/łydek? To tak nie działa :-)
[...] zrobie ...... by pójśc powlotku siadam sobie za stołem posiedzę chwile i mierzę tętno spoczynkowe. Wyniku długoletniego treningu wytrzymałościowego np. kolarstwo szosowe, bieganie długodystansowe itp. tętno spoczynkowe maleje. Czyli u danego człowieka rozpoczynającego zabawe z sportem malejące tętno spoczynkowe świdczy o rosnącej wydolności. [...]
PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]
"Hmm, skoro potrzeba jak rozumiem zmieścić się w odpowiednich limitach czasowych na 1000 m (tabelki) i w pływaniu to ... rozpocząłbym już teraz bieganie i pływanie..." Z tym wystartowałem już:) "Jaki masz poziom tłuszczu?" Nie wiem, jak się mierzy, mogę tylko powiedzieć że jest tego sporo. "Ja ważę te kilkanaście kilo [...]
Dokładnie, można jechać naprzemiennie. Bieganie mam nadzieję, masz jakoś rozpisane Ja bym podszedł do tego - najpierw biegając na 3-4 km aby zbudować wytrzymałość, a później już pod konkretny dystans sprawdzenie czasu na maxa i szlifowanie
[...] na grzbiet to podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą i hantlami, szrugsy i unoszenie tułowia z opadu. Na nogi właściwie tylko wspięcia na palce, ćwiczenia na prasie i bieganie. Od następnego miesiąca będę już chodził na dobrze wyposażoną siłownie - może polecić jakieś inne ćwiczenia na wyciągach, maszynach ?? w szczególności na prostowniki [...]
Hmm, skoro potrzeba jak rozumiem zmieścić się w odpowiednich limitach czasowych na 1000 m (tabelki) i w pływaniu to ... rozpocząłbym już teraz bieganie i pływanie... Jaki masz poziom tłuszczu? Ja ważę te kilkanaście kilo więcej i nie przeszkadza mi to w bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych (bieg na 400 m robię w nieco ponad minutę). Trening - [...]
PW daje radę, kieruj się ceną i przede wszystkim inwestuj w jedzenie. Wyjdzie taniej i skuteczniej Jeśli biegasz na czczo to dałbym BCAA PRZED bieganiem. Można też pomyśleć o jakichś węglowodanach... A najlepiej to odpuścić bieganie na czczo i biegać po posiłku lub posiłkach w ciągu dnia (oczywiście, zachowując odpowiednie przerwy czasowe od [...]
[...] sportowym (lub innym lekarzem który ma pojęcie oprócz medycyny o sporcie). Jak już to zrobisz to tak - to ćwiczenie "dzień dobry" też raczej odpada... Pozostają być może jakieś izolowane wznosy tułowia z opadu. No, a nogi na maszynach... być może elementy plyometrii, bieganie... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-06 11:20:11
Po co ci bieganie na dalekich dystansach? Interwały znacznie lepiej oddają tępo walki.Bieganie długo dystansowe jako dodatek, albo na regenerację, lub roztrenowanie.
[...] na diament na placyku). No ale co kto lubi. Wiadomo są zwolennicy siłowni w sportach walki. Nie neguje. Natomiast tak jak mówiłem - izolacja mięśnia - i tyle. Po co ci bieganie na dalekich dystansach? Interwały znacznie lepiej oddają tępo walki.Bieganie długo dystansowe jako dodatek, albo na regenerację, lub roztrenowanie. I tak jak kolega [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
