bieganie

Nieeeee, tylko nie bieganie w plenerze Oszczędzam skrzypiące kolanko Ciężarów na nogi jakoś specjalnie się nie boję, bo moim problemem nie jest zbyt duża ilość mięśni, tylko paskudnego tłuszczu Poza tym wolę nogi umięśnione i ładnie wyrzeźbione niż pokryte trzęsącą się przy każdym ruchu galaretą

[...] - nie ścięgna. Ból nie jest silny, raczej słabiutki powiedziałabym, jakby mięsień był nadwyrężony. Wysmarowałam bolące miejsce żelem przeciwzapalnym, przed snem powtórzę czynność. Jeśli jutro nadal będzie bolało, bieganie zamienię na rowerek lub pójdę na basen, aby nie pogorszyć sprawy. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-26 21:45:59

[...] w weekendy, nie fajnie. No ale nie ma co płakać. Dzisiaj dzień wyglądał tak: BIEG W MUNDURZE - 3KM Czas: 13:55 Ocena: 4 Kurcze no, tragedia. Chyba jednak coś pobiegam. No i bieganie w janach wojskowych, coś wspaniałego :D SIŁOWNIA Pierwszy trening 5x5. Ciężary bardzo małe, żeby było do czego dorzucać. 1.Przysiady przednie 5x55kg - tutaj nieco [...]

[...] -Częste posiłki, w każdym pełnowartościowe białko. -Picie duzej ilości zielonej herbaty(według badan wspomagają termogenezę tłuszczów) -HIIT/Siłka. Jako że w twoim wypadku bieganie nie ma szans to jedyna opcja siłka, ciężkie ćwiczenia. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/-t474855.html no i tyle na ten temat :) aa starajs ie tez unikać pustych [...]

carbon a co tu więcej pisać, jem mniej więcej to samo, biegnę to się pocę teraz mam tydzień przerwy od siłki za to w planach bieganie codziennie. Mam już konkretny plan którym ruszam od poniedziałku 07.06.2011 Aero 40min. Na czczo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-06-07 09:08:54

[...] zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale nie da rady chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze mam nawet ochote na bieganie ale dzisjaj to chyba nie pójde bo dzisjaj mam bardzo mało kalorii. Jutro już zjem tak jak zawsze ale nie mam ochoty wogóle. Żadko chodze do kibla bo chyba organizm [...]

[...] Odżywianie : Opisałem wyżej, Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, białko, bcaa , spalacz itp. Stosowane wcześniej diety : BRAK

Zmienił bym ,zawsze można wrócić do poprzedniego. Wracając do treningu 2h długo, ale uważam że cardio bieganie skakanka ćwiczenia crossfit są najlepsze na kształtowanie i modelowanie sylwetki trzeba je robić żeby być mobilnym. Siłownia jest ok daje masę tego co pragniemy ale też robi z nas statycznych ,dla tego cardio jak najwięcej=-O;-)

Ja chyba też na złe imprezy w takim razie chodziłem %-) Ciekawa dyskusja się wywiązała, myślę, że raz na jakiś czas to nic się nie stanie :-) Za godzinkę wychodzę, a teraz idę się myć, bo weszło bieganie z kumplem :-) Trzymajcie się.

Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP

Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam [...]

Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam [...]

Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam [...]

[...] + meldunek o próbach biegania w parku - 20 minut szybkiego dreptania z chwilami biegania %-) Chciałabym przygotować się do wykonania planu dziesięciotygodniowego: http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 (w skrócie: biega się 4 razy w tygodniu, zaczyna od 2 minut biegu i 4 minut marszu, dwie minuty biegu, cztery marszu - i taka seria [...]

[...] drożdżówki) kolega wyrwał mnie na tenisa w południe, 2 godzinki grania 1 na 1 dość mocno mnie zmęczyły mimo południowego tenisa postanowiłem wieczorem pójść na spacer + bieganie - zrobiłem 16 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 1600m biegu) coraz lepiej z kondycją podczas tego biegania muszę sobie kupić [...]

[...] czuję się "większy", a jestem mocno wyczulony, bo zgubiłem 90kg. Staram się jeść zdrowo i zgodnie z zasadami, bez skoków w bok i zachcianek; ćwiczę do mroczków przed oczami ale chyba zmniejszenie liczby aerobów robi swoje. Od lutego przestawiam się na miesiąc na kettlebell, worek bułgarski i bieganie. O wszystkim będę pisał w dzienniku.

[...] ale nie byłem dziś w 100% formie godzinę po treningu poszły 20 minutowe aeroby na rowerku, ze względu na mocne osłabienie nóg musiałem mocno zmniejszyć obciążenie jutrzejsze bieganie w ramach aerobów stoi pod bardzo mocnym znakiem zapytania, dziś cały dzień padał u nas deszcz a temperatura wynosiła -3 stopnie, więc wszystko co napadało to od razu [...]

[...] - 101,9kg dieta wg założeń, waga spada jak szalona - znów najniższy wynik, nie wiem czy nie zrobię delikatnej korekty i nie zwiększę trochę ilości węgli w ramach aerobów bieganie na dworze temperatura już lepsza bo podniosła się do około -1 stopnia, ale bardzo intensywnie zaczął padać mokry śnieg ciężko w takim śniegu się biegało, ale dałem [...]

[...] początek był w miarę potem brakowało mi i chęci i dynamiki (nogi i brzuch zrobione powierzchownie) dziś zasypało nas bardzo mocno, nie wiem czy jutro uda mi się uruchomić bieganie, tym bardziej że jutro mama robi imieniny i nie wiem o której wrócę do domu, pewnie znów poleci rowerek [...]

[...] z imprezy wróciliśmy dość późno bo w okolicach 20, nie chciało mi się już lecieć na stadion biegać, więc wskoczyłem na rowerek i pokręciłem 40 minut (zresztą nie wiem czy bieganie było by możliwe przez spore opady śniegu, nie wiem czy bieżnia jest odśnieżona) w ogóle w tym tygodniu słabo z zaplanowanym treningiem było wyleciała mi jedna [...]