bieganie

[...] pewien tej 1/2 IM. Tu już nie ma żartów. Taki start wymaga wielu treningów, wyrzeczeń i dużego reżimu. Nie wiem jeszcze czy odnalazłbym w tym wszystkim radość. Dzisiaj bieganie. Jak na mnie tempo ok (zwalniałem na światłach tylko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9930879d2fd49c1a58ccf3a179feda3.JPG [...]

Organizacja Organizacja bardzo w porządku. Dużo konkursów dla dzieciaków i dobra infrastruktura. Przyjechaliśmy już ok. 9 rano, bo namówiłem synka na start w duathlonie. Ukończył , więc dostał medal, z którego jest bardzo dumny. Co więcej, chce trenować, żeby następnym razem stanąć na podium. Pływanie Nie pływałem w piance. Po pierwsze, nie [...]

Super Ci to bieganie wychodzi. Ja do tej pory godziny na dyszkę nie złamałem, chociaż raz spiąłem się na godzinę i osiem sekund, ale to podczas biegu na 22km. Nie spinałem się mocniej żeby te pozostałe 12km w ogóle przebiec. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-06-15 10:18:39

Dzisiaj miało być niedzielne, dłuższe bieganie. Bolało mnie jednak mocno kolano i to już od 3km. Postanowiłem zrobić interwały. Końcówka (ostatni km) to już marsz, ze względu na kolano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23d2c86bb07439ab521cf91672ca816.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac5ee569f863473aa9fc1aabf55e01d2.JPG [...]

[...] dalej pracuję kilkanaście godzin dziennie... Czemu ja się zwolniłem? :-). W poprzedniej robocie miałem czas na trening i jeszcze sfd w trakcie pracy :-). No nic... Poniżej bieganie z 1/7 oraz trening FBW z dzisiaj. Planuję jeszcze pojeździć na rowerku. Waga poniżej 80kg, ale zbyt często wpada śmieciowe żarcie. [...]

Już po porannym biegu. Wytrzymałem 10km... i to w marnym tempie. Bieganie w pełnym słońcu to jest średni pomysł. Zatrzymałem się po 10km przy stacji benzynowej, żeby uzupełnić płyny. To mi przypomniało, że muszę sobie kupić pas z bidonami do biegania. Nie zazdroszczę tym z was, którzy dzisiaj zamierzają biegać :-).... no chyba, że wieczorem [...]

oj chcialbym, ale na ten moment to raczej marzenia. Musze sie zabrac za plywanie, bo tu jest masakra. Rower mysle, ze bym ogarnal przez rok. Bieganie chyba tez. Juz mialem 2x treningi gdzie zblizylem sie do 15km... samotnosc mi pasuje. mam mnostwo czasu na przemyslenia :-)

Poranne bieganie. Baaardzo ciężko. Piekielna pogoda już od 9. Z założenia biegłem "w tlenie", więc tempo średnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bebc1121f0941c8b23e9c915f6df6a9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf4ac9ca335946f3825addf9801c3447.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fc6287cdd08421fb787a836280d45a9.JPG [...]

[...] "skromnie"? @MaGor... ciężka sprawa :-). Może być jednak tak, że coś pochrzaniłem z metabolizmem przez ostatnie m-ce. Dużo pracy, nie do końca uregulowane posiłki, kilka wyjść służbowych, jakieś grille. Jak wrócę do czystej miski to zobaczymy jaki będzie efekt. W sumie to muszę jeszcze schudnąć... za gruby jestem na to bieganie i pływanie :-(

Wyjazdowo. Wczoraj 3.5 km na plazy... słaby pomysł ze względu na stopy/achillesy. Już czułem rano. Bieganie na plazy nie dla mnie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4edaa3bc90fb4155b1d25b24cf17b3a3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfdc9ea3649f4549aabbd04a825f807c.JPG

Wieczorne bieganie w spokojnym tempie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c56aa32429e144adb8fed0cd84cad900.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/244cbb4fb6aa4eabb36169ef19c25b07.JPG

Dzisiejsze bieganie... w sumie nie wiem o co mi chodziło dzisiaj. Chyba o interwały :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e31ea77ae13489186490a4273ec4bb9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80f728b6f2244019be122a8207e7356a.JPG

A tu wieczorne bieganie. Miało być lekko i przyjemnie.... i tak było :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4d77d0381945ee9df8749d3e5d21c4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4941fac060948deb252c2b0714524be.JPG

[...] obiecuję i refunduję czas w innych terminach. Człowiek nie po to się ożenił żeby było gorzej, tylko żeby było lepiej:) Zresztą akurat u mnie małżowina ma świadomość, że facet w okolicach 40 może robić dużo bardziej destrukcyjne dla rodziny czynności niż bieganie, rower i machanie ciężarkami. Każdy ma swoje układy w domu i nie ma jednej recepty.

[...] jakie zwykle jem. Niby wszystko oscylowało w okolicach norm. Z tym jednak zastrzeżeniem, że Vitalmax nie bierze pod uwagę aktywności fizycznej, zwłaszcza takiej jak bieganie, rower i pływanie - gdzie się pocisz i ucieka tego naprawdę sporo. Odkąd większą uwagę do tego przywiązuję i uważam na to co jem, a potasu niekiedy nawet 8-10g [...]

Polecam bieganie. Już po pierwszych treningach będziesz czuł różnicę W postaci lepszej wydolności. Jak pierwszy raz biegłem nie miałem siły przebiec wyznaczonego wcześniej odcinka, a na następnych pokonałem ten odcinek bez większych problemów. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-06 10:02:25

bieganie i rower (długie dystanse) IMO najlepsza opcja :-))

Przetrenujesz sie jak bedziesz walił 7-8 dni pod rząd treningi :-)) ja jak chciałem robić 3x w tyg siłke, 3x bieganie i 1x basen to mnie skarcili i powiedzieli że albo sie przetrenuje albo lece w chvja na treningach jeśli to wytrzymam %-)

To na jakiej pozycji grasz? Pomogły coś treningi siłowe i bieganie? Już ruszyliście z ligą, czy to jeszcze spar?

Dokładnie jak ja. Zawsze miałem lepszą wytrzymałość co mi na boku pomocy było potrzebne, ale zawsze mi tej szybkości i dynamiki brakowało. Ale teraz mam w planach coś popracować nad tym dodając ćwiczenia z obciążeniem, bieganie krótkich dystansów i robienie startów z różnych pozycji. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-12 21:19:21