Bieganie a przysiady to dwie inne kwestie Przysiad to siła i masa Bieganie to wytrzymałosc co do atlasa: ok, racja ze starczy ale na KRÓTKI okres czasu. Masy na atlasie nie zrobisz Mam kumpla który na atlasie cwiczył ok. 2 lat. I ja w pol roku zrobiłem wiecej na sztandze niz on na atlasie
[...] sie obecnie w PZLA, mam na myśli kwalifikacje maratończyków na Igrzyska Olimpijskie, to jest absolutna żenada. Pan H. Olszewski w jednym z artykułów na stronie "bieganie" mówi (cyt.): Żadna z kobiet nie zrobiła minimum i żadna nie jedzie". Cóż, jeśli postudiować dokument, który znajduje sie na stronach PZLA pod [...]
z tego co czytałem HIIT ma przyspieszyć metabolizm nie traktuje tego jako jedyny trening na cały dzień, ok 18 dziś jeszcze bedzie bieganie trasa 8 km 45 min, a co do diety sniadanie 8.00 : płatki owsiane 40 g,150-200 ml mleka + jak kolega wyzej pisał kakao rodzynki itp 2 sniadanie 11.00: 100 g sera twarogowego białego chudego obiad 15.00: filet z [...]
takie posty u osób trenujących to pomyłka jak dla mnie Moglbys uargumentowac dlaczego I czy masz na mysli treningi wszelkie czy tylko pilka/bieganie? Na czczo jedyne treningi to silowina 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, pozostale (bieganie, pilka, okazjonalnie boks) wykonywalbym juz po porzadnym weglowodanowym posilku, tj. po 16, przewaznie 1800; [...]
[...] kilka pytań: 1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? 3)Czy samo bieganie truchtem coś daje czy jest jakiś inny sposób niż monotonne bieganie? Jak na razie to są to marszobiegi ;/ 4) od ilu kalorii zacząć najlepiej? Zmieniony przez - [...]
[...] w planie jest 30 min aerobów i rozciąganie , ja zrobiłem 20 minut biegu i rozciąganie.Czasami będę modyfikował plan do swoich potrzeb.Miałem przerzucić się na rower , ale niestety nie udało mi się go naprawić , więc było bieganie.Na szczęście załatwiłem sobie dobre buty do bieganie , bo w bieganiu buty to bardzo ważna sprawa.Redukcji ciąg dalszy.
Wiem. Wracam pozno z pracy trening robie gdzies o 21. A po pracy nie mam juz za bardzo sily i ochoty na bieganie. Jeżeli nic nie pujdzie to będe musial sie jakos przełamac na to bieganie. Gdybym był aż tak leniwy to nie robiłbym nic z sobą. Pozdr Zmieniony przez - Chousu w dniu 2010-07-27 22:18:27
[...] tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw na siłowni, codziennie 3km marszu, wkrótce dołączę bieganie w dni nietreningowe Odżywianie: dotychczas złe nawyki, słodycze itp. Cel: redukcja do ok. 10-12% bf Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] się nie najem, bo te dodatkowe kilkanaście gram orzechów czy jedna łyżka oliwy niewiele zmieni, a jak zacznę jeść węgli więcej, to obrosnę w tłuszcz znowu. ;P Chyba, że dołożyć po trochę wszystkiego, i bieganie w nieterningowe? Byłam dzisiaj oddać krew, jutro wyniki, to po wynikach zobaczę, czy to przez tarczycę. Jak nie, to nie mam pojęcia. ;)
[...] ramienia : 35 Obwód talii 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
To np jeśli trening by wyglądał tak; Poniedziałek Bieganie naczco 8km W południe Trening Cardio 40 minut I wieczorem bieganie 8 km I bym dokładal ten trening A i B
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uciąłem 300 kalorii na początku od tego co jem teraz,zamieniłem kilka produktów i plan będzie wyglądał tak: Pon,Sr,Pt-Siłownia Wt,Czw,Sb-BIeganie (co będzie cięzkie ze względu na brak formy) ewentualnie mogę zastąpić bieganie skakanką ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardzo mi się podoba to FBW - pasuje mi :) 3x w tygodniu fbw + bieganie 4x aeroby i cwiczenia fizyczne + bieganie.... Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 12:47:43
Bieganie z psem to prawie osobna dyscyplina: http://trenerbiegania.pl/blog/canicross-czyli-bieganie-z-psem Ale można, tu przykład psa, który biegł 24 h http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,143183,17576906,Eto___pies_komandos__ktory_uwielbia_rocka_i_bieganie.html Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-06-02 10:01:26
[...] samą diete nawet bez treningu, odstaw słodycze pieczywo białe stosuj dobre nawyki żywieniowe poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie a co do treningu to spróbuj bieganie HST, jako że zwykłe bieganie weszlo Ci w nawyk i organizm sie przyzwyczaił. "czasem włącza mi się leń" - może dlatego że organizm jest przemęczony [...]
[...] splitem nie jest Ci do niczego potrzebny. Ułóż porządny trening FBW 3 razy w tygodniu systemem ABA, do tego możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu, chociaż dla mnie bieganie przy określonym tętnie jest bardzo nużące, dlatego biegam zmiennym tempem, do tego jak masz czas z 2 razy w tygodniu możesz zrobić trening HIIT albo inne formy [...]
owca/pożegnanie z fatem - P90X
