biegać

ja mam takie pytanie.. chce zgubić w udach tłuszcz- zaczęłam biegać i tłuszcz się redukuje, ale uda przybierają na masie - czy da się tego uniknąć? jaki trening stosować by tracić tłuszcz, a nie zyskiwać nowych mięśni. Mam dość obfite uda i nie chce większych. Postanowiłam spróbować HIITa czy to dobra decyzja? dodatkowo od ponad roku trenuje [...]

[...] + 3x10 na boki, na każdą stronę, łączyłem w jednej serii prosto i bokiem. 2. Podnoszenie nóg wzdłuż tułowia 3x10..., a wcześniej normal 3x20 + siły. Aeroby: Po siłce od razu biegać. Po pierwszych 2 minutach łydek i piszczeli nie czułem . Skróciłem trasę o 200-300m, bo myślałem że nie dam rady, ale dałbym spokojnie, biegłem 46;26min ;), te 200-300 [...]

Podsumowanie pierwszych 2 tygodni, sama dieta jako taka trzymana, bez spalaczy. Od jutra dieta zapięta na ostatni guzik, we wtorek może zacznę ze spalaczem Man Scorch, zależy kiedy dojdzie. Biegać będę 5dni w tygodniu, 2 wolne, aby organizm mógł odpocząć kiedyś. Wymiary: Legenda: wcześniej / teraz WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / [...]

Redukuje się ciągle, staram się biegać codziennie, czasami wpada jakiś browar , dietkę również trzymam. Od 2 tygodni stosuje spalacz Man Scorch, biorę 2 kapsułki więcej dziennie niż zalecane ale i tak słabo działa na mnie. Foty były robione, ale usunąłem, bo kumplowi się tak ręce trzęsły, że wyszło wszystko trójwymiarowo . Legenda: na początku / [...]

[...] owocowa, herbata biała Warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Jogging Poranne bieganie: 20 minut. Chyba coś za wcześnie zaczęłam biegać, bo jeszcze taka rosa była na łąkach, że z butów wodę mogłam wyciskać po powrocie.Ale poranne powietrze jest cudne 8-) Rower Wieczorem przejażdżka z mężem na rowerze, [...]

no treningi silowe sa :) teraz jakos wiecej czasu mam w pracy i wogule to cwicze hmm 4 x pod rzadz dzien przerwy i znowu 4 razy czyli jakies 5-6 treningow silowych . Biegac zaczynam... hmm narazie kolorowo nie ma. w sensie zadychy...i kondycji ...stawy mnie nie bola...mysle ze sukcesywnie zawsze cos tam wagi ubedzie a kondycji przybedzie to bedzie [...]

jak będziesz w stanie biegać dość żwawo 50-60 minut, możesz myśleć o hhicie. pzdr/

o nie ja o bieganiu to jeszcze pewnie przez 30 kg nie pomyślę nawet:) nigdy nie lubiłam biegać i jakoś nie wyrywam się prawdę mówiąc do tego. Będę raczej dążyła do tego by w marszu momentami podbiegać przez jakiś czas, no ale teraz to mi nie wychodzi jeszcze:) No i jeszcze do ogarnięcia mam callanetics:) nagranie już mam, tylko nie mogę się [...]

[...] (to nie znaczy że teraz mniej zapierdzielam). Zobaczy się za tydzień, dieta napewno będzie do końca lipca a jak będzie ładnie szło to i na urlopie ją też pociagne. Zacząłem biegać w każdą sobotę po ścieżkach leśnych (lepsza frajda niż na bieżni w siłowni),pierwszy bieg 10,5km w 1 godz tydzień potem 12.4km w 1godz 15 minut ,bardzo zadowolony [...]

a lubisz chodzić/maszerować/biegać? bo to świetny sposób na odreagowanie, wystarczy ze 20-30 minut i można poczuć różnicę. na mnie bardzo dobrze działa, że jednocześnie można dotlenić się, orzeźwić, wyciszyć i nawet trochę popłakać w trakcie jak potrzeba.

Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

nie wyiobrazam sobie zaczecia dnia bez biegania dzis mam morfologie + mocz / badania/ biegac nie ide, wyniki musz byc jak najbardziej realistyczne

[...] na ostatni guzik. W swoim teście nie wykluczam miejsca na treningi typowo "street'owe" , ponieważ to też jest jakaś metoda treningowa. Nie zamierzam po każdym treningu biegać 60min na bieżni. Jestem w stanie przekonać kazdego pana z "jury" , że nadaję się idealnie do tego testu. Pozdrawiam. ANKIETA: [...]

jeszcze raz wielkie dzieki za wszystkie mile slowa };-) ale mam zakwasy po wczorajszej nauce cwiczen:)) przedsmak odczuc konkursowych}:-( dzis kilka godzin w ogrodzie - wertykulacja trawnika - latanie z maszyna, grabienie, ladowanie taczek i wywozenie wiec tak jakby trening%-) a potem, skoro Iza kazala biegac to biegam@@-) - nieco wydluzylam droge [...]

[...] domsy,natomiast takie globalne zmeczenie tak, sennosc ,tyle ze to dotyczy przedtreningiem/dni beztreningowych. Po treningu zwykle czuje sie zywszy. Z tym że u mnie moze biegać o tą prolaktyne. Czasem czuje ze miesnie sa nawet niedocwiczone, teraz jak wchodze na takie liczące sie cokolwiek ciezary to czuje Prolaktynę masz wywaloną? Jakiś [...]

[...] na maszynie: 40kg (ale ostatnia seria opornie) 12. Wspięcia na palce Na koniec rozciąganie i 15 minut spacerowania 6,5km/h- nogi mnie tak bolały, że nie dałam rady biegać... o_O Wyszłam z siłowni zmęczona, jak koń po westernie i było mi wszystko jedno, że mi autobus spierdzielił sprzed nosa, a na następny musiałam czekać 20 minut. Wpadł [...]

Jutro się dowiem na 100%, ale pewnie możesz biegać. A już dziś Ci mogę powiedzieć, że na 200% możesz jeździć na rowerze i chodzić na basen. Wiem, że to niewielkie pocieszenie, ale zawsze coś.

Rowera nie mam... Biegać mogę zacząć, zawsze coś :) Będę czekała na wieści.

julia no jakby nie patrzeć, to regularna wojna; z fatem, z sobą, z głową etc. :-)) MagdaK mi szalenie i coraz bardziej, instruktorom z siłowni przypuszczam, że dokładnie odwrotnie %-) Kendra ciotka by mnie pewnie wiertłem zabiła. Taka dumna była jak mi ostatnio zęba uratowała, jak spanikowana zadzwoniłam, że mi jeden konował krzywdę zrobił, że [...]

[...] pieczone w głębokiej fryturze, potem przez tydzień na jedzenie nie spojrzę, a na pierogi to dobrych kilka tygodni. Do tego przez tydzień z 5 kg poleci. No i nie trzeba mi biegać po strychu, wystarczy, że zacznę z nim chodzić na piłeczkę. Chyba skonsultuję te plany z jego żoną %-) Ty juz jestes mistrzynia gubionych centymetrow wiec jakies tam [...]