biegać

[...] była poprzedzona 200-300 metrowym podbiegiem. Potem było lekko z góry. Miałem zrobić kettlem "żelazne plecy i nogi". Zaczynam w to wierzyć. No i jeszcze to. Ja nie potrafię biegać w takich warunkach ;-) Normalnie nie potrafię i już. A może dlatego tak poprawiłem czas, że jak ten osioł za marchewką... Nieważne. "Nie chodzi o to by złapać [...]

[...] Prawie bo trzymałem się wolną ręką drabinki. Kurcze, ale piękne ćwiczenie! I potem jeszcze trochę wymachów i rozciągania. A potem część druga. Zamiast biegać wsiadłem na rower. 20 minut speeda (26km/h) Postój, załadunek programu interwałów z Endomondo i heja, 16 minut piramidy. Kolacja, prysznic, pościk do wątku i pakuję [...]

Dzisiaj DT miala byc silownia ale poszlam biegac zaliczylam godzinke biegania na swiezym powietrzu:) supple:omega3,skrzypowita warzywa:marchew,pomidor,kapusta,roszponka,rzodkiewka miska jutro miska nie bedzie liczona bo wieczorem szykuje sie wyjscie na sushi a jak to policzyc to pojecia nie mam ;) [...]

[...] w tej pozycji. Rozważania akademickie dla mnie. Naukę pistoletu planuję najwcześniej za pół roku :-) Kuźwa, jak to jest dzień nietreningowy, to ja jestem primadonna. Miałem biegać po robocie, ale pomyślałem, że szkoda telepać stawami. Pojeżdżę rowerem. Jak już jeździć to jeździć. Dwie godzinki - tak planowałem. No i podkorciło mnie odpalić [...]

Nie ma. I nie ma się z czego cieszyć. Stawy po latach otyłości mam pewnie w opłakanym stanie. Jednak zauważyłem, że - pomimo zdecydowanie większej wagi- łatwiej mi biegać i skakać oraz, że nie wywołuje to większych dolegliwości stawowych. Myślę, że solidnie wzmocniłem nogi. Niemniej jednak czasem nie wystarcza. A ogólnie to każdy grubas ma bardzo [...]

Przechodzę stan łagodnej depresji. Wstałem za wcześnie, ćwiczyłem za słabo, widziałem i słyszałem za dużo. W takim stanie wolę nie biegać, zwłaszcza, że autentycznie słabo mi się dzisiaj zrobiło z nerwów. Musiałem usiąść bo chyba bym upadł. Nogi się pode mną ugięły. Biorę zaraz swoje kapsy z czarnym diabłem i kładę się spać. No i jeszcze zjem [...]

[...] Nie jest tak źle jak piszesz. Według tych standardów wyniki we wszystkich bojach są spokojnie przynajmniej w Twoim zasięgu. Może by tak jakiś cel? :-) Jak mi się nie chce biegać/jeździć/pływać. Ta drzemka w upale tak mnie załatwiła. Jakby ktoś ze mnie wypuścił powietrze. I głodny się zrobiłem okrutnie. A jutro mam dwie imprezy z michą [...]

[...] mięśni i ścięgien. Prędzej czy później da to o sobie znać. 7. Aeroby kettlami. Jest coś takiego. Poszperaj na joutube. Ja je wykonuję w dni, gdy parszywa pogoda nie daje mi biegać. Lekkim kettlem tak, by zrobić 40-50 (lub więcej) powtórzeń. 8. „Wytłumaczcie mi w jakim celu miałbym wprowadzić "metodyczny, przemyślany, trening siłowy"? Żeby [...]

[...] :-) Dla chcącego... Brykam spać. Ciężkie 9 dni się szykuje. Dużo gorzej znoszę jednak dzień tzw. "regeneracji", taki jak dzisiaj. Piękną trasę do biegania wytyczyłem dzisiaj z młodym na rowerach. 12 km przecudnej urody drogi leśnej i polnej. Z lekkimi podbiegami. Tylko biegać. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/5722008/big.jpg

[...] treningu znalazło mnie życie i musiałem zawinąć w stronę chałupy. Jednak GPS w telefonie to zły wynalazek, nawet przy opcji odrzucania połączeń w czasie treningu. Chciałem biegać 250m/250m (przyspieszenie/wolne tempo) wyszło tylko jakieś 4,5 km. Na ostrych podbiegach trochę się zdyszałem. Fajnie, że tyle ludzi biega w dużym mieście. A spośród [...]

[...] Cały dzień miałem niespożyte zapasy energii. Na dobrą sprawę to czułem, że zaraz po treningu mógłbym pobiegać długo i mocno. "Czułem", ale wiedziałem, że byłby to błąd. Wieczorem córa poprosiła żebyśmy pobiegali. Trochę się krzywiłem, bo Młoda jest na początku biegania i [...]

Komarów już nie będzie to mogą biegać nawet bez leginsów :-D Dobra. Pójdę dzisiaj na trening. Light Day Na zmianę: LCCPress - 2x16kg - 5 x (5-7-8) Double Front Squat - 2x16 - 5 x (5-7-8) Tzn. LCCPress 5 - Front Squat 5 - LCCP 7 - FS 7 itd. Oczywiście z przerwami bo to w końcu LD :-) Snatch 16 kg - 4 minuty (tak chciały kostki) - czyżby w powietrzu [...]

Popracuję nad materiałem o rozciąganiu :-) Lecę biegać. Rozciągam szybkie interwały, bo czuję, że miodek poranny wyzwolił we mnie niedźwiedzia :-D

Popracuję nad materiałem o rozciąganiu :-) Lecę biegać. Rozciągam szybkie interwały, bo czuję, że miodek poranny wyzwolił we mnie niedźwiedzia :-D No bo to trzeba sie o swoje upomniec i opierd.. :) Faktycznie zapomnialem, popelnie w sobote kilka ujec. Dzięki chłopaki, będę wdzięczny :-).

Lecę biegać. Wczoraj napiekłem ciastek z sera i otrąb na poranki: Wartość w 100g B - 12 W - 7 T - 2 Kcal 112. Waga 1 ciastka około 30-35 g. Dodałem pasty z ostrego chili. Niezłe są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af12b0cde07d465dbbc8a3abe318b72f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a44f98bc0de4978b4cca6d6cd16bcf0.jpg No i po bieganiu. [...]

[...] km, że biegałem ten dystans kilka razy w miesiącu (a nawet tygodniu). Poza bólem stawów i ewentualnie poprawą techniki nic się nie działo. Za namową ludzi z forum zacząłem biegać krótko, ale mocniej. Okazuje się, że sukcesywnie szarpię tę godzinę w dół i w dół. Wczoraj dla relaksu i bez napinki przebiegłem się poniżej godziny - co kiedyś było [...]

MaGor śpi od 19:00 do 5:00, co daje 10h :) Teraz tylko tak poszalał na forum do późna, żeby biegać o świcie mu się nie chciało :-)

[...] zużyć na ćwiczenia krążeniowe. Myślę, że kolejne 500 swingów + dipsy nada sie idealnie. No i pewnie pobiegam rano w tej samej intencji. Tylko jak to zrobić, żeby nie biegać na czczo? Są dwie drogi: symboliczna garść płatków kukurydzianych "w imię zasad" albo atomowa kawa z olejem kokosowym i mlekiem. I to drugie rozwiązanie przemawia do [...]

Zależy ile ważysz i jak chcesz intensywnie biegać. Już dawno nie kupowałem drogich butów. Teraz biegam w Kalenji z Decathlonu, kupionych na promocji. Zdarzało mi się w nich przebiec 20 i 30 km i nie narzekam. Może dlatego, że nie mam porównania poza swoimi starymi (naprawdę starymi Nike-ami), a może dlatego, że nigdy nie traktowałem butów jak [...]

[...] podnosić tylko sobie szurał. Buty zdechły....w sumie żal bo miał samoróbki minimale 8-) Ach co za błyskotliwa myśl...aż przedzwonię i się nią podzielę. Drugi kumpel zaczął biegać tak jak stał. Potem wsiakł w asicsy....no tego to taniej wyżywić by było niż ubrać. Ewoluował. Teraz biega boso a wdzianka leżą. Wiadomo mam wenę bo mam dzisiaj ważny [...]