SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biegać

  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczy do minimum i naciągnięcia ujędrnienia tej skóry 'jeśli można to tak określić'.Ćwiczę 3 razy w tygodniu + kiedyś lekka atletyka do tego.Teraz mam zamiar tylko biegać 3 razy w tygodniu po 10km ciepło się robi i na lato jakoś trzeba wyglądać . ps.Prosze o udzielanie konkretnych odpowiedzi bez takich typu jesteś szczupły i po co Ci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-03-15 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, chce przejsc na diete low carb. Mam 18 lat waze 89 kg, mam 26% body fatu i chcialbym schudnac 9 kilo. Mam zamiar biegac 5 dni w tygodniu, 3 dni w tygodniu zaraz po treningu silowym Oto moja dieta: 1. Owsianka z mlekiem, lyzka oliwy z oliwek B: 13g W: 40g T: 22g Cal: 400 2. Orzechy B: 28g W: 20g T: 56g Cal: 680 Przed Silownia 3. Tunczyk, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-02-03 10:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miękkie nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam dość irytujący problem otoz mam uczucie miekkich nog, czuje się przebiegł 100km choć nic nie robiłem. Trenuje piłkę nożną i przez ten problem nie chce mii się biegać a co dopiero pobiec sprintem,ćwicze tez fbw 3 razy w tygodniu (podejrzewam ze może przez trening siłowy na nogi w tym fbw tak mam bo kiedyś jak nie trenowalem silowo to nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2017-03-31 09:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'oponka' na brzuchu a masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem poczatkujacym ktory od niecalych dwoch miesiecy chodzi na silownie, na poczatku podchodzilem do tego z przymruzeniem oka, ale spodobalo mi sie i chcialem podejsc do tego bardzije powaznie. Jestem w trakcie ukladania planu treningowego oraz odpowiedniej diety i tutaj jest walsnie problem. Kiedys w wakacje strasznie przytylem ale potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2008-11-04 21:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + trening koncyjny POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat waga 85 kg wzrost 178 od tygodnia zacząłem trenować chciałbym poprawić swoją kondycje wiec zacząłem biegać robić sobie trening kondycyjny oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening kondycyjny i 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-09-26 11:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Ponownie naciągnałem mięsień w odcinku lędzwiowym podczas meczu piłki nożnej . przez ten bul nie moge nic robić ,po lewej stronie czuje mocny ucisk przez co nie moge biegać i ćwiczyć na siłowni . Lekarka powiedziała ze "to normalne" i mam nie obciążać odcinka lędzwiowego . chciałbym zapytać jaki moze być powód tego bulu i jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2011-02-21 19:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-03-04 17:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i cardio ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd. Od razu zaznaczam,że nie chcę urosnąć nie wiadomo jak,chcę aby te ręce nie były aż tak chude,powiedzmy przytyrać je do 38cm ale i jednocześnie gubić tłuszcz z brzucha,biegać,grać w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2018-08-08 17:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na odchudzanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc zaczlolem intensywnie cwiczyc na basenie i biegac.Mojim celem jest schudnac do 75 kg z 84.I mam pyatnie jakie suplementy zastosowac zeby przyspieszyc proces?Slyszalem o L-Karnitynie czy to jest skuteczne a moze polecicie cos lepszego?Z gory dzieki za rady.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7348 Data: 2003-12-14 00:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2 miesięcy, ale wolałbym mieć napisane ćwiczenia od ekspertów. Mam w każdym razie trochę gotówki do wydania, lecz nie chciałbym opłacać siłowni. Ogólnie niedługo zaczne też biegać raz w tygodniu. Co do mojego ćwiczenia samodzielnego to teraz zaczołem robić 50 pompek i 70 podniesień hantlą rano (lub jak wróce ze szkoły) i podwieczór przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-04-12 12:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym roku po raz pierwszy zamierzam biegać zimą po śniegu i lodzie. Postanowiłam, że kupię nakładki na buty, żeby się nie ślizgać i móc latać szybciej ;-D Znalazłam 3 interesujące (moim zdaniem) opcje: http://www.militaria.pl/nakladki_antyposlizgowe_na_obuwie_artimate_track_%28jh-227%29_p5903.xml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2012-01-15 15:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol Plecow

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Chcialbym sie poradzic w sprawie bolacych plecow. Trenuje Muay Thai i jakis czas temu wszedl mi straszny bol w prawa strone plecow ponad posladkiem. Jest to taki bol jakby ktos zaciskal w srodku miesnie. Na poczatku bolalo okropnie do tego stopnia, ze nie moglem nawet " biegac w miejscu", normalna rozgrzewka. Pewnego razu przed wyjsciem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-04-03 20:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulit u szczupłej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pracy i mam nie zbyt wymagająca fizycznie prace, aż z czasem zrobił mi się celulit na udach no i nabrałam brzuszka (taki nie wielki). Od jakiegoś czasu zabieram się za bieganie (ciężko mi to idzie, ale są już małe postępy i chęci, to już dużo) jak możecie to doradźcie mi jak często i dużo mam biegać no i może jakiś ćwiczonka w domu dołożyć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2006-06-25 22:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla typu ektomorfika.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pisać typu - dieta wysokobiałkowa, gdyż nie mam zielonego pojęcia co jest wysokobiałkowe ;) Napiszę trochę o sobie; Mam 19 lat, ważę około 57 kilogramów. Niedawno zacząłem biegać, mniej więcej dystans około 9 kilometrów. Co do wysiłku fizycznego to pozostawiam wam wolną rękę, jednak siłownia niezbyt mi odpowiada, wolę pobiegać coś poświrować na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-10-30 22:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - duży brzuch i wspomaganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Póki co chcę schudnąć, de facto mam prawie z 8 kg nadwagi (89-90kg), wzrost 184 cm, wiek 25 lat. Zaniedbałem się to fakt. Codziennie robię sobie brzuszki, zaczynam biegać + rower. Jedynym mankamentem, który mnie drażni to duży brzuch. Chciałbym mieć przynajmniej normalną sylwetkę. W czym problem? Pomyślałem sobie o korzystaniu ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-08-10 00:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta do biegania?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Zaczynam biegać,ale nie wiem jakiej diety stosować, co jeść, czego nie jeść? Biegam wieczorem. Proszę pomóżcie! Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha (jest go niewiele).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 2004-04-01 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból miednicy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podczas biegania jest nie wielki lecz odczuwalny, jednak po bieganiu ból się nasila a przy przypadkowym uderzeniu w tą część miednicy ból staje się nie do zniesienia. :/ Przestałem biegać na tydzień lecz to nic nie pomogło. Ból zaczyna się nawet przy chodzeniu na jakie śdłuższe dystanse. /SFD/Images/2015/6/29/4d0ac4936d5443d7a5e96df7143bf002.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2015-06-29 21:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja prosze o porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wiek 29 waga 102kg 190cm Bawilem sie juz w redukcje, z 118 kilo zjechalem na 99. Teraz przez okres wakacji przytylem 3 kilogramy, przestalem biegac i cwiczyc a wziolem sie za urlop od cwiczen:) Od tygodnia wrocilem do sportu, biegam chodze na basen i 1-2razy w tyg na silownie trening FBW. Dieta TO PODSTAWA. Jadlem juz Scorch, Olimp Stim i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-08-20 19:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ocenę mojego treningu na redukcję: A: przysiad 5x5 wl sztanga 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 +wyciskanie sprzed głowy 10-8-6 + łydki 3x20 B: MC 5x5 wl sztanga 5x5 ściąganie drążka do klatki 5x5 +francuz leżąc sztangą 10-8-6 +bic stojąc sztangą 10-8-6 + brzuch 3x20 A/B/A/B itd Ćwiczę 3 razy w tyg + od tego tygodnia w dni nietreningowe będę biegać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2014-03-07 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy się uda?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam zapytanie co do treningu... Czy jeśli chcę trenować w sposób taki - 1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-09-26 09:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)