biegać

[...] na rowerze, piłka nożna, rzadziej pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, lubię biegać i jeździć na rowerze, lubię pływać  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak  Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

Witam.Mam zamiar kupic gumy oporowe i cwiczyc w domu. Jeszcze pol roku temu trenowalem na silowni ale nabawilem sie przepukliny l5 s1.Lekarze mowili zebym zapomnial o silowni, bylem u 1 fizjoterapeuty to powiedzial ze narazie silownia zakazana - ale mowil ze to co mam nie jest przeciwwskazaniem do cwiczen.Chodzilem do niego z miesiac i wydawalo mi [...]

[...] plan treningowy. Zależy mi nad spadkiem brzucha, zwiększenia bicepsu i klatki pierwsiowej, siłownia jest full wyposażona zależy mi też nad kondycją więc czy mogę codziennie biegać na bierzni, ćwiczę w domu od 2 tyg. zamówiłem nitrobolon II na razie nie zamierzam go brać tylko tak jak będę miał staż ponad 1 mies. ćwiczeń, jeśli mógłby mi ktoś [...]

[...] (przed treningowy) 2 posiłek 11.00 (po treningowy) 3 posiłek 14.00 4 posiłek 16.00 5 posiłek 18.00 Co powinienem jeść na śniadanie i każde następne posiłki. Czy powinienem biegać częściej niż 3 razy w tygodniu. Dodam też że chdzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Staram się nie spędzać więcej niż godzine na siłowni. W każdy dzień ćwiczę co innego. [...]

[...] w układaniu diety. Jestem na wyżywieniu rodziców, bo mam 15 lat, więc za bardzo nie chcę ingerować w jadłospis całej rodziny. Nabrałem przez święta mase, teraz planuje biegać i ćwiczyć na brzuch głównie. Tyle co potrafię Rano 7:20 *Mleko + Płatki owsiane Obiad 15:00 i teraz zaczynają się schody. Nie chcę zbytnio zmieniać jadłospisu całej [...]

[...] wykoywac i z jaką częstotliwością. 3 jakie ćwiczenia wykonywać aby zwiększyć masę mięśniową klatki piersiowej i z jaką częstotliwością. 4. Czy wykonując ćwiczenia powinienem biegać/ jeździć na rowerze ( nie bardzo chcę stracić wagę) 5. Czy aby osiągnąć cel powinienem zażywać jakieś suplementy diety lub kreatynę, jeśli tak, to jakie. Z góry [...]

witam. od dlugiego czasu proboje zaczac prowadzic diete oraz trening.. ale problem jest w tym ze nigdy nie udaje mi sie wytrwac dluzej niz 2 tyg.. mam 18 lat 185cm wzrostu i waze 100 kg :) z czego ok 25 kg to tluscz (mowie to na podstawie badan ktore mialem) Najwiekszy problem mam z jedzeniem - co prawda prawie wogole nie jem slodyczy ani tlustych [...]

[...] delikatnie wyczuwalny. 3-4 dni w tygodniu, karnet na siłownię, brak suplementów i odżywek (nie chcę). Prosiłbym o uwzględnieniu w planie aerobów wykonywanych na siłowni - nie lubię biegać po mieście, dlatego wolałbym bieżnię/rowerek. Z góry serdecznie dziękuję - jednocześnie obiecuję systematycznie dzielenie się efektami i zaparcie w boju.

[...] mi na ćwiczeniach tylko jakie ? - Rozciąganie ( ale jak ? co mam rozciągać ) - Da rade wrócić do SW ? - Czy mogę ćwiczyć z własna masą ciała ( pompki brzuchy itd ) ? - Czy mogę biegać bądź skakać na skakance ? - Co polecacie w walce z tą dolegliwością ? (oprócz kręgarza żelów rozgrzewających ) Będę bardzo wdzięczny za odp. Pozdrawiam .

witam mam pytanko, jezeli powtorzone to przepraszam i prosze o ostrzezenie. Moj problem polega na tym ,ze chyba jak kazda dziewczyna chce schudnac, zaczelam biegac poczytalam na forum to i tamto i tak sie zastanawiam, czym sie rozni (chodzi mi o efekty) zwykle bieganie od hiitu. Od razu mowie ze mam problemy z sercem i nie moge sie meczyc az tak [...]

[...] wnikam,bieg troche chaotyczny, raz szybciej , raz wolniej(wtedy troche odpoczywałem i mogłem znów szybciej). Jakbyś mogła to napisz mi jak,kiedy i o jakiej porze dnia mam biegać jako zupełnie początkujący bez kondycyjny(rzuciłem palenie z 3 miesiące temu). z góry dzięki, treningi siłowe 4 razy w tygodniu wolne środa,sobota,niedziela [...]

[...] wykonuje to przysiady ze sztangą, prostowanie nóg na siedząco i wyciskanie na suwnicy ciężaru nogami leżąc (brzmi głupio, ale taką mamy maszynę na siłowni). Mógłbym prosić o radę co w takiej sytuacji powinna zrobić, aby otrzymać wymarzone szczupłe uda? Może jednak biegać? Chociaż nie wiem jak to pogodzić z budową masy mięśniowej. Pozdrawiam.

[...] jest nic nei daje a fat dalej idzie w góre od mniej wiecej roku poszłoz 70 na 75 i chociaż już 70 słyszałem że to za dużo to przy 75 poprostu czuję sie ocięzały i nie moge biegać!! a przyspieszenie, start do piłki dla mnei jest priorytetemi pomyślałem o schroch'u.... wiem pewnie zaraz beszty polecą ze niby za młody ale ja już nei wiem co z tym [...]

[...] Science in Sports and Exercise, 29141:489-95, 1997) poddawano ocenie wydolność biegową szczurów, którym podawano kreatynę. Rezultaty wykazały, że szczury te byty w stanie biegać dłużej i intensywniej niż zwierzęta z grupy kontrolnej. Ale, co ciekawe, naukowcy odkryli w badanych mięśniach podeszwowych szczurów, że pod wpływem kreatyny [...]

[...] (całe życie byłem chuderlakiem, lepiej się czuję przy niższym poziomie BF) i chęcią poprawy definicji mięśni. Ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i mam zamiar zacząć biegać, też 3 razy. I teraz w czym leży problem - otóż mam problem z dopięciem na ostatni guzik mojej diety. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii. Sporo poczytałem o [...]

Witam mam na imie Dawid i mam 16 lat mam 181 cm wzrostu i 65 kg wagi 28 cm w bicepsie , 85 cm w klacie 82 w pasie , 52 w udzie ) , Jestem piłkarzem od 7 lat i przez te wakacje chciał bym nabrać masy mięśniowej i ogolnie nabrać masy poniewaz jestem troche za lekki i watło , również polepszyć nieco kondycję . i tu moje pytanie jakie odżywki [...]

[...] sztangielek na boki 2s Biceps: 1. Unoszenie przedramion ze sztangielkami na przemian 3s Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz. Nogi (są dobrze umięśnione przez jadę na rowerze plus mam zamiar biegać): 1. Przysiady ze sztangielkami 4s Brzuch: 1. ABS II Przerwy między seriami do minuty, przed mała rozgrzewka. Nadaje się ;)

[...] 5 miesiące ręka urosła mi z 25cm do 35cm. Lecz ostatatnie 2 miesiące około nie mogłem ćwiczyć bo miałem coś z plecami. Może co tydzien chodziłem na drażek się podnośić i biegać... Lecz znów chcę zacząć ćwiczyć tym razem bez siłowni ( może raz na tydzien lub raz na 2 tygodnie ) Chcę kupić sobie 4kg białka by znów wrócić na wagę bo przez 2 [...]

siema. jak w temacie chcialbym zaczac biegac. mam nadzieje ze pomozecie mi w tym. chodzi mi zeby wytlumaczyc jak mam zaczac. nigdy nie biegalem. kondycji zatem niemam. prosze pomozcie. ulozcie nawet jakish trening dla mnie. dzieki i pozdrawiam.

[...] 17 lat wzrost 187 cm waga 72 kg Trenuję piłkę ręczną a w sierpniu jadę na obóz do tego czasu chciałbym trochę przytyć :) Postanowiłem na ten czas chodzić na siłownię rower i biegać :) Widziałem też dużo pozytywnych opinii na temat Mass XXL, który mam nadzieję pomoże mi osiągnąć mój cel w miarę szybkim czasie :) wiem że jedzenie jest ważniejsze [...]