biegać

Bo czytam poradniki i nie wiem teraz jaka dieta tu pasuje, na redukcję czy dieta na masę? Boję się ze jak na masę to będę wyglądać z tym brzuchem strasznie. Dodam jeszcze że staram się biegać regularnie.

Przy podciąganiu nachwytem pracują głównie plecy i przedramiona, chcesz pomęczyć biceps - podciągaj się podchwytem. Co do pompek, angażowanie w nich bicepsa jest anatomicznie niemożliwe, biceps pracuje tam gdzie próbujesz coś przyciągnąć do siebie. Chcesz szybciej biegać - skup się na bieganiu. Zmieniony przez - eideard w dniu 2011-09-18 15:56:26

Piłka nożna to sport o wysiłku interwałowym, a bieg 1000m to w zasadzie przedłużony sprint na długu tlenowym. Żeby przystosować organizm o takiego wysiłku trzeba po prostu biegać na maxa, ale nie 1000, tylko 1500m, w dni bez piłki, po dobrej rozgrzewce. 1000m wtedy to będzie pryszcz

to coś da jak w +30C będe biegać w bluzie ?

KURDE LUDZIE JESTEM WOLNY BARDZO WOLNY A W KOSZU TRZEBA SZYBKO BIEGAC POWIEDZCIE JAK MOGE BYDZ SZYBKI

Oczywiście że utrudni. Jeśli koniecznie chcesz biegac - 20 minutek po treningu siłowym. Pozdrawiam

Ajj tam, z ranca mozna biegac! Rano wypij jednego Danone Fitness + 5x750mg bcaa i nic ci miesni nie ruszy.

To lipa , w domu jak zaczniesz robić technikę to pewnie będziesz kiche odwalać i nauczysz się złych nawyków, na razie technikę szlifuj na treningach w klubie, a dodatkowo możesz np. biegać , siłownia, rozciąganie itp.

A jak dlugo biegac??? Znaczy ile km ?? Tyle ile mi pozwoli kondycja ?? Sorry zapomnialem edytowac Zmieniony przez - Gizzmo w dniu 2005-12-10 22:22:47

Siemka, polecam Fat killera ale lepsze efekty będą Thermo fat burner + CLA + Fish Oil. Co do diety to nie pomoge, czy możesz biegać jeśli tak polecam, tylko nie szybkie sprinty ale naczczo dalsze truchty może masz psa? Taki jak mój w zdjęciu :] Potrafi dać wycisk! No i skakanka. Jeżeli masz pytania wal. jestem cały twój :]

http://www.sfd.pl/temat43259/ moze to ci sie przyda. Skoro chcesz cwiczyc na mase to mam nadzieje ze to nie przeszkodzi w treningu boksu i odwrotnie boks moze przeszkodzic w rozbudowie masy o ile trenujesz w jakims klubie, bo trenujac boks trzeba duzo biegac i w ogole bardzo duzo ruchu jest, dla boksera ciezko jest duza mase zbudowac, trzeba [...]

wiem ze nie mozna, ale przeczyaj jego wypowiedzi ze zrozumieniem. Znam to zrob tak jak Ci napisałem i udowodnij dawidowi.p ze mozna bez diety zrzucic z 3-5kg w wakacje, naprawde to nie jest wyczyn, ani nic nadzwyczajnego. Dawid.p zgodze sie z toba ze bez diety nie schudniesz ale to przy 10-15 kilogramach gdy chcesz zrzucic. Jesli on zacznie biegac [...]

Wszystko zależy od tego, co rozumiesz pod pojęciem sprawność fizyczna. Bardzo wszechstronnie rozwijają treningi sztuk walki i do tego dołożyć siłownię. Możesz dużo biegać i pływać. Najważniejsze to czerpać jak najwięcej ruchu z czasu wolnego. Rób to co lubisz najbardziej.

Szczerze to nie wiem jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka [...]

0 19.00 ide biegac ale czegos takiego niezauwazylem, mogla by teraz szybko burza przejsc to by lepsze powietrze bylo ;] ja tez jestem czerwony jak burak po biegu;] pozdrawiam ps. napisalem w odzywianiu o zarciu dla sportowcow- na podstawie filmu o lekkoatletach zobaczcie sobie. radek

Najprostszym sposobem jest spróbować biegać w wodzie - nieźle daje popalić, ale wystarczy energicznie chodzić (rzecz jasna poziom wody musi być nieco niższy od poziomu ust .

pływaj więcej ! zacznij biegać :)

[...] - schudniesz . Jeśli chcesz wyglądać ładnie w wakacje i takie rzeczy , to zacznij systematycznie ćwiczyć . Radzę ci zastosować metodę nie jedzenia na noc , w sensie kolacja najpóźniej o 18 i to mała . W nocy spalamy najmniej kalorii. Możesz też zacząć biegać. Napisz ile masz wzrostu bo to ważne jeśli chcesz wiedzieć czy 64kg to za dużo .

Przytnij się najpierw, a później masuj. Jak zwiększysz masę to później nie będzie Ci się chciało biegać wiem po sobie ;-)

Hmm,zawsze staram się biegać mniej więcej 1,5 h po posiłku a czasami nawet później...Tempo trzymam prawie cały czas takie samo bo biegnę pięć min.13km/h,później 2 min 5km/h i ten zestaw powtarzam trzy,cztery razy...Zaciekawiła mnie wypowiedz Fokitoo,czy forma coś do kolki bo jeśli tak to ja o kolce nie powinienem nawet marzyć bo na bieżni biegam [...]