biegać

jesli wczesniej nie biegales, zacznij od marszoow; jestem pewna, ze pozwola tobie utrzymac prawidlowe tetno; pamietam z soopli, ze jestes na redookcji, stad odpowiednim tetnem dla ciebie jest to, ktoore miesci sie w przedziale 60-70 % HR max; zmierzyc je mozesz na dwa sposoby: albo koopoojac monitor pracy serca, ktoory po odpowiednim [...]

boli Cię piszczel(kość)? czy mięsień koło piszczeli? jeśli to pierwsze to może być zapalenie okostnej(przeciążenie) a jeśli chodzi o drugi przypadek to miałem kiedyś podobnie podczas jednego z cykli kreatynowych nie mogłem kompletnie biegać szybsze chodzenie też sprawiało problemy tydzień-dwa po jego skończeniu samo przeszło

[...] ryżowe,niczym się praktycznie nie różni, a smak zależy od tego,co się nań położy. Ogólnie sporo zależy od Ciebie; zabierz mamę czasem na dłuższy spacer,pojedźcie gdzieś rowerami, bo biegać raczej będzie się krępować. Ogólnie bardzo pozytywnie,że mimo wieku coś próbuje ze sobą zrobić,to jest właśnie w tym wszystkim najfajniejsze... Wytrwałości!

[...] jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z odżywką białkową czy coś w tym stylu? Nie lubię objadać się przed snem a nie mam możliwości ćwiczyć wcześniej. Dodam, że w inne dni staram się biegać (3x/tyg.), na razie 8-9km w godzinę, z tym że bieg kończę ok. 19-19:30. Co powinnam jeść po bieganiu? Zmieniony przez - nebula w dniu 2015-09-17 05:48:14

do roli w mechaniku jadl dziennie jajko i jablko (lub jablka) w czasie krecenia filmu byl tak oslabiony ze mieli problemy z kreceniem scen w ktorych musial biegac

na wyskok ;DD najlepiej idz biegać, na zmiane 30 sek sprint , 30 sek trucht, i tak z 5 razy na poczatek, i co jakis czas zwiekszaj liczbe serii ;P czy tam powtórzen ;P

tez myslalem nad takim rozwiazaniem ale nie wspomnialem o tym ze w czwartek mam 1.5 h gry w pilke nozna, wiec nie dam rady zrobic nog i potem biegac na hali.

[...] pewno nie po, albo w dni nietreningowe. A oprócz biegania to jakieś treningi obwodowe. Trudno, będziesz musiał wstać wcześniej przed pracą/szkołą i się trochę spocić;) Jak biegać to masz choćby w artykule Knife'a na Body-factory, ten ze Starej Szkoły treningu. Po prostu powoli buduj wydolność biegając coraz dłuższe dystanse, dasz radę przebiec [...]

dzieki za pomoc. Wlasnie chodzi o to troche sily i wytrzymalosci, bo na poczatku redukcji ciezar szedl w gore i teraz praktycznie sie zatrzymal i nie mam po prostu wiecej sily zeby sobie dowalic na sztange. Zaczalem teraz sporo biegac, takze miesnie musza zostac a fat leciec i mam nadzieje ze CP mi w tym pomoze. ps-macie po sogu. czekam na innne [...]

kolego otrzymales juz odpowiedz od osob znajacych sie na rzeczy a wiec o co Ci jeszcze chodzi? zacznij biegac i jak ty to nazwales trenowac z glowa a nie z dupa! BTW. spales w ciezarkach? to juz napewno nie jest normalne...Pomyslowosc sie ceni ale nie istna glupote;/

po mecie nie dasz rady biegac bo ci nogi beda puchnac a w ogole poczytaj o skutkach ubocznych

Nie ma nic lepszego jak Aerobiczna 6 Weidera. Rób ją systematycznie jak jest zalecane , a efekty murowane. I oczywiście nie przestawaj biegać. Pozdro.

Jesli chodzi o utrate tluszczu bez miesnia jest to nie mozliwe, mozna ograniczac spadki. Ja robilem trening masowy przy redukcji, ale po 1 musisz biegac w dni nie treningowe, po 2 raczej hit niz areoby, po 3 dieta musi byc na 0 a nie na - Ale ogolnie na sfd panuje rpzekonanie ze lepiej odzielac mase i redukcje- i w sumie nie bez powodu takie [...]

14 lat to zdecydowanie za wczesnie na 5km nie mowiac o 10km!!!!! mysle ze w twoim wieku powinienes biegac rekreacyjnie i bardziej pod 1km.. z wiekiem ok 17/18 lat (jak bedziesz w klubie) wyjdzie z ciebie typowy dystans... moze to bedzie400 moze 800 a moze 200.. roznie moze byc.. Najlepiej idz do klub i pogadaj z trenerem

Nie rozumiem dlaczego ma biegać na krótsze dystanse w tym wieku? W wieku 11-13 lat już biegają na większe dystanse nawet kiedys znałem 13 lat i maratony nie ma w tym nic złego.

Dieta + aeroby + do tego ewentualnie bieganie. Tylko nie napalaj się na, ok poćwicze 3 tygodnie i potem od nowa. Najlepiej wlaczyc aktywny tryb zycia w codziennosc, z poczatku czesciej a jesli nie masz czasu a osiagniesz rezultaty mozesz zwolnic (np biegac 1-2 razyw tygodniu) taki mały przykładzik http://www.youtube.com/watch?v=W9ucbo_fx64 [...]

Ja widziałem info jak miała być walka Fedora z Werdumem , wstaje o 3-4 w nocy , a tu c*** i na Orange Sport tylko leciało ;p Ale lato było to poszedłem biegać :)

najlepszym rowiązaniem bedzie jak zaczniesz biegać po ulicy od latarni do latarni masz 30m , zrobisz 30m sprintu , 60 truchtu , na odcinku 1km na pocz strczy, pozdro

ja popieram chudy'ego001 najlepszym sposobem bedzie bieganie na zewnatrz mozesz biegac 30sec truchtu, 10sec sprintu itp dzieki nam zaoszczedziles 400zl

Jeszcze mam takie pytanie , bieganie czy jazda na rowerku 30 min ~200 spalonych kalori a jak to jest jak bd stosowal technike interwalowa?? Bo skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi dla 16 latka malo aktywnego ~2300 kalori to bym musial biegac 6 godzzin. To jak to jest?? Pozdrawiam