a mam takie pytanie..od teraz ładna pogoda jest-zaczynam biegać. Narazie jakto początki to tak po kilometr/2 dziennie(po paru dniach coś dodam). Już od dawna myśle nad jakimś treningiem grapplingu, no ale u mnie jest tylko to JJ w Bytomiu(jest ponoć BJJ w Katowiach, no ale to troche daleko). Myśle też nad Judo lub Aikido(to raczej nie grappling?no [...]
oj cepie nadążam, ale czy ważne jest to co jak sie nazywa;]? nieznam sie na nazwach i one mnie nie interesują:) ważne jest ze ma sie ruszac skakać biegać latać fruwać :] pozdrawiam mega znawce:]
[...] on ma tracić przy wzroście 182 i wadze 10 letniej dziewczynki ? przeciez on żadnych nie ma, gwałtownie potrzebuje masy mięśniowej i na dobrą sprawę w ogóle powinien przestać biegać na jakiś czas (a przynajmniej ograniczyć bieganie) aby dodać z 20 kg mięśni i ogólnej masy a dopiero potem wracać do biegania jak nie macie nic mądrego do napisania [...]
Jemu chodzi żeby nie tracić na masie,przez bieganie, a diete ułożył sobie sam. Jak będzie biegał i jadł odpowiednie ilości białka to masa mu napewno nie spadnie a możliwe że przytyje.Możesz biegać spokojnie
Dobrze zbilansowana dieta to klucz, imo nie ma po co biegać, pływać itd, bo ZA DUŻO cardio może tylko przeszkodzić, oczywiście nie mówię, że są całkowicie zbędne, po prostu wg mnie ważniejsza jest jakość i ilość jedzenia ;) http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html możesz też spróbować jakiegoś treningu w domu typu pompki, [...]
Marsze , spacery , truchty, wszyskto wpływa na kondycje, jak zaczniesz biegac po pol godziny dziennie bez przygotowania to z polgodzinnego bieganie wyjdą 3 minuty, i bedziesz padac,- 3 tygodnie to malo, ale zawsze trzeba znalezc czas na przygotowanie do wlasciwych cwiczen
rano zaczęłam biegać, dałam rade 15 min... po południu będe ćwiczyć a wieczorem kilkukilometrowy marsz. myślę że powinno pomóc choć trochę :) dzięki chłopaki
po tren siłowym np. FBW rób aero 30-60m Trenuję partiami. Po treningu siłowym nie będę robił aerobów, z kilku powodów: 1) bede mial malo czasu (matury i te inne) 2) czesto nie mam tyle sily w nogach po treningu nog 3) po co to robic, skoro 10 minuty interwalowy jest znacznie bardziej skuteczniejszy w spalaniu fatu.. 4) gowniana silownia i [...]
katabolizm mięsni, rozkład białka w miesniach o takie leki Ci zapewne chodzi chcesz Sobie zniszczc zdrowie ? po co Ci to. Jedynie mozesz jak mimi-mimi napisała biegac na czczo i pozniej nic nie jesc ale czy to sprawdzona recepta nie wiem.. wątek zamyka ktos inny nie Ty :P Pozdro
Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]
to w końcu zależy Ci na tym by biegać (bieżnia) czy wytłumić hałas (rowerek, orbitrek)? ja mam bieżnię i rowerek, o ile rowerka w ogóle nie słychać, tak bieżni nie da się niestety nie słyszeć.
Ema jakos tak wyszlo ze sie odchudzilem :D biegalem przysiady robilem podciagalem sie wszystko rozne byle jakie cwiczenia i jakos odchudzilem sie rok temu wazylem ok.95 w lato 79 teraz 83 kurde mac twarz musze odchudzic powiedzcie mi jakie cwiczenia zeby twarz odchudzic czy biegac czy co? Pozdrawiam
Chcialbym biegac codziennie, bo po pierwsze szybciej bym zredukowal, a po drugie naprawde sprawia mi to duza przyjemnosc. TSE mam 150 kaps, zas BCAA 180 kaps. Co do biegow no to sa to raczej interwaly, przez 15 min biegne, raz sprint raz trucht.
HEHE a powiedz z jaka szybkoscia mam biegac czyli ze np w okolo 30-40min ile gdzies km powinenem przebiegac?
Biegaj na 60-90% swoich mozliwosci.nie na maxa!!! Jesli zaczniesz biegac na max na kazdym treningu za kilka tygodni zajedziesz sie na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc [...]
zaczalem biegac sam, nie korzystalem z zadnych porad, zaufalem wlasnemu rozsadkowi i ostroznosci i dzieki temu mam teraz rewelacyjna kondycje, ktora sprawdze zreszta na biegu, o ktorym wczesniej wspominalem :)
No i wlasnie sporo zalezy od nauczyciela, ja to wlasnie tez staralem sie jak najwiecej osob zachecic i robic na tyle ciekawe lekcje zeby jakos zmobilozowac. Ale jak sa szkoly ze uczy pani po podyplomowce, nie ma zadnego pojecia o sporcie i tylko dlatego naucza bo zabrali jej godziny plastyki to wiesz. Wtedy odrazu to sie przeklada na poziom wf w [...]
nie kaze mu biegac dzien w dzien ile wlezie :D chodzi o to, zeby sam poczul na ile go stac, bo tak najszybiej poprawi forme :) ale fajnie, ze sie zgadzasz, co do biegu, ze dystans nie jest przesadzony i spokojnie ktos, kto chce poprawic kondycje moze wziac w nim udzial, wczesniej oczywiscie trenujac :)
"Malina - kto ma sie przyzwyczajac do wysilku?" To do autora bylo, bo to on ma problemy z kondycja. "Bieganie nie jest preferowane w szkole :/? To co to za szkola :)?" Najpierw podstawowka- moj koszmar. Babka kazala nam nosic biale koszulki i granatowe spodenki+ trampki, bo oczywiscie wyglad dla niej byl najwazniejszy, a nie to [...]
Możesz biegać z obciążeniami na nogach .. wielkość mieśnia nie jest tu raczej ważna wiec polecam tylko bieganie z obciążeniami na nogach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
