biegać

Z odżywiania to węglowodany po biegu. A na szybkość po prostu musisz często biegać krótkie dystanse. Ja biegam na długie ale w nich ważniejsza jest wytrzymałość.

niestety wybieram sie na awf ale w katowicach. chcialabym mieć troche masy ale zeby niewyglodac jak babochlop. musze sie zastanowic nad waszymi radami. pozdrawiam. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

dzieki za rady. myślałam już nad jakomś odżywką, ale narazie musze "zjeść" aminokwasy kture polecił mi jeden facet. miały w szybkim czasie regenerować organizm. pozdrawiam. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Dlaczego nie warto biegać rano na czczo? Jeżeli to niezdrowe, to wystarczyłoby gdybym zjadł banana lub mały jogurt przed bieganiem? Biorę już rano na czczo HMB mega caps i chce właśnie dorzucić TSE, tak jak napisane na opakowaniu rano na czczo. Kiedy najlepiej brać TSE, żeby nie odbiło się to na zdrowiu?

Myślę że w tej sytuacji najlepiej będzie jak zaczniesz sobie biegać gdzieś w parku, po kilka kilometrów dziennie a potem zwiększać te kilometry. Tak zwane rozbieganie... mięśnie się za ten czas wzmacniają i przyzwyczajają się do dużych obciążeń.

[...] ogólnego jak np. bieganie, aerobic czy jazda na rowerze. Nawet zwykły spacer powoduje znaczne zwiększenie metabolizmu ponad stan który się ma w czasie siedzenia przed telewizorem ( tak ze 2 razy ). Żaden stymulatorek nic nie da jeśli nie będzie się np. biegać i to regularnie, a do tego co jest dość oczywiste należy stosować odpowiednią dietę

Weź , w ogóle wyjdź ;D. Idź napisz na forum dla kobiet ,czy coś . Nie kminisz pojęcia.. Dieta - PODSTAWA -.- ,bez diety możesz biegać 100 KM dziennie ,a zje*** michę i tyle z Twojej diety.

W tym czasie można robić wiele rzeczy pływać, biegać(zależy gdzie wyjeżdzasz jak nad może to można sobie p plaży pobiegać) można jeżdzić na rowerze itp :)

pełnowartosciowe posilki w ciągu dnia nie zaszkadzą'' więc trzymaj sie ,ale wedle uznania jakies specjale z restauracji tez nie zaszkadza.Daj odetchnąc organizmowi.Plywac,i biegac mozesz a czykolwiek nie musisz.

[...] aerobach. Czytając Twój post (ten skasowany) odniosłem wrażenie, że dla Ciebie metodą redukcji jest 2 godzinne aero. Jeśli celem jest podniesienie wydolności to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. Tym bardziej że każdy trening prowadzi do adaptacji. Chcesz [...]

dzięki. Niestety 2 tyg wypadły mi z treningu z powodu choroby... dziś poszedłem biegać rano, zrobiłem półtora interwału i zdechłem :)

Wiem, że mogło wydać Ci się to banalne pytanie - aczkolwiek zapytałem ponieważ mógłbyś zainwestować w coś innego. Biegać można w terenie, a interwały wykonywać w innej formie.

?? To raczej potrzebne Ci są biegi i ćwiczenia które poprawią kondycje a nie żadne tam suple. Zacznij biegać skakać hartuj sie trochę i kondycji nabierzesz albo skakaneczka. :)

[...] Zauważ, że większość tutaj, która Ci radziła zajmuje się tym już parę dobrych lat, ja od czternastego roku życia waleniem w worek. Ale jak chcesz. I tak, przy bieganiu też trzeba uważać, np buty sportowe mieć i najlepiej po trawie biegać. Ale nie każdy o tym wie a po jakimś czasie każdy na kolana narzeka... Lemon, mogę Ci osobiście pokazać.

no cisnienie to dosyc wysokie mam bo 16090, wlasnie rzucilem fajki i zaczynam biegac sobie z rana.

[...] wszędzie liczy sie ta dieta. Ja od dwóch lat jem 3 razy dziennie i od tych dwóch lat nie przytyłem ani grama w dodatku nie ruszałem sie wcale. Więc gdy teraz zacząłem ćwiczyć,biegać ogólnie ruszczać sie intensywnie ciężko mi uwierzyć że absolutnie nie spale tłuszczu. Czy to możliwe? Wszedzie piszą że jakikolwiek ruch powoduje spalanie tłuszczu.

[...] teraz to fakt jem to co jest ale w zime postaram sie jeść regularnie i to bedzie podstawa suple to ma być taki bonus hehe no i w wiosne HMB zeby zaznaczyć rzeżbe mieśni no i słyszalem ze dzieki HMB twardnieja i rośnie sila do tego zaczne biegać i walić w worek no i mysle ze w wakacje za rok bylo by juz dobze hehe i o to mi chodzi co wy na to??

No nie :) do tego potrzebne jeszcze biegi :) A czy przy podciąganiu moge sobie jakiś stołeczek mały podstawić żeby było łatwiej zacząć ? A co do biegów to niedługo zaczynam biegać.. Tyle że też nie bardzo wiem jak zacząć bieganie.. w straży biega się na 1000 i 50 m.

no wiesz, wszystko zależy od ich ilości, nikt nie mówi, żeby biegać maratony! Wystarczy 30 - 40 minut rowerka stacjonarnego 3 - 5x w tygodniu, przy normalnym treningu siłowym (ewentualnie zmodyfikowanym nieco, superserie, serie łączone itp). Do tego dieta (nieco poniżej zapotrzebowania, tyle, że ciąć węgle/tłuszcz a nie białko). Do tego możesz [...]

biegać ile czasu i jakim tempem ? , czyli poza bieganiem nie robić nic przy czym pracują nogi ? , a co z jedzeniem ?