dzieki tak bede robil biegac przed sniadaniem czy tuz po? wode zabierac czy po treningu? i co zjesc przed takim interwalem banan moze byc zeby dal energie i migdaly? 3-4x w tyg?
Przecież taki dzieciak na treningu będzie biegać i się bawić. Jak ma mu to zaszkodzić? Kompetentny trener może mu tylko pomóc w prawidłowym rozwoju i wychować na dobrego zawodnika.
a wytrzymałość wyrabia się podczas częstych randori, dodatkowo możesz biegać interwały
liny dopiero ostatnio mamy częściej wiec coraz bede na linach trenował.A drążek to znaczy ze mam sie podciągać nachwytem na drążku tak? A na siłowni ćwicze 2,5 roku jusz i dalej cwicze wiec siłownia jest.Może powinienem sie przyłożyć do przedroamion i tricepsu bardziej? A co to znaczy biegać interwały?
no mam w planie kontynuowac silownie i biegac , grac w kosza aktywnie sprzeac wolny czas a jescze takie pytanie np jak biore hantelka 13kg to w dol szybko a do gory wolniutko czy wolno w dol i do do gory
moja waga nie jest az taka zla ja chce przytyc tylko te 10 kg nie wiecej bo trener powiedzial ze bnym nie dal po boisku biegac
Jest jednak pewien problem - organizm szybko adaptuje się do wysiłku o jednakowym natężeniu i wtedy co? Biegać dwie, potem trzy, potem cztery godziny ? Dlatego najskuteczniejszym jest nie trzymanie się jednego schematu aerobów ale łączenie różnych ćwiczeń o różnej intensywnosci i najlepiej angażujących w różny sposób poszczególne partie mięsniowe. [...]
Znaczy zakupilem z forum bcaa od olimp , nie zwrocilem kurcze uwagi czy w kapsulkach , czy proszek , za chwile sprawdze jak bede na kompie. Tylko jak dawkowac ? Po treningu kapsulka na 1 kg? , czyli np 8/9 po treningu? Podobno jak kupic carbon to przy okazji kreatyne najlepiej , ale mowicie , zebym zaczekal , chociaz w sumie dlugo cwicze , tylko [...]
zeby dystans na biezni oodawal rzeczywiscty, nalezy nachylic beiznie pod katem 5 stopni w goore.. jesli chcesz zrzucc kilka kg. nalezy biegac dosc dlugo ( ok 30 -40 min) na czczo albo po trenigu z z zachowaniem tętna na poziomi e 70% cardiomax ( 220 minus wiek) i dolozyc do tego dietę
Najlepiej uluz treningi na przemian (silowy,aero) Jedz rano tse i idz biegac, rowerek czy co tam zaplanowales, po tym tauryne. W dzien z treningiem silowym tse+tauryna przed i tauryna po. Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-04-03 20:22:22
Oto moje pytanie: Jaki powinienem zastosować trening pomocniczy przy diecie z masy 93 do 80kg; Ogólnie jakieś porady do ćwiczeń bo jestem kompletnie zielony w temacie treningu przy diecie na redukcje masy :( Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Dodam, że nie z nosze biegać; Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-07-11 23:36:50
i jak mam sobie z tym radzic w sumie zaczelem biegac po 40 min tepem 12km na h cwicze splitem na silowni 3x w tygodniu i chodze 3 x w tygodniu na tajski boks ale ile tak nie ogarniam co mijest i lekarz tez mi chu..... mowi :-(
1x na silowni okej, a trening domatora - pompki , podciaganie na drązku , mozesz kupic spręzyne do rozciągania regulowaną np. - jeszcze raz w tygodniu aeroby rozumiem cie - tez tak mialem kilka tyg przed maturą - nie chcialem 'traacic" czasu na silownie ale biegac biegalem , bo wstawalem wtedy nie dość ze wczesniej bo ok 7 rano i do tego [...]
Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg
Ja mysle, ze nie musisz nic wycinać. Rekompozycja na bilansie zero lub lekko na plus :). Mozesz biegać, na czczo do max 30 min. Masz mało posiłków, rozłóż sobie na 5-6, i pewnie mało kalorii. Na moje oko to 2700 - 2900kc. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Oblicz BTW. Poczytaj sobie linki podwieszone w dziale, są tutaj również przykłady [...]
aha super dzięki bardzo :D. tylko jest mały szkopół z tym tuńczykiem ja lubie jeść to co pod ręką a nie biegac po specjalne komponenty do posiłku :P ale 5 razy dziennie moge jeść bo jem częściej troszke a kalorii mi pewnie nie brakuje tylko po każdym treningu napiepszam lekkim ciężarem tak aby mięsień padł i wytrzymałość chyba mi przy tym idzie. a [...]
Dieta i areoby Jak Ci sie nie uda w co nie wierze to zawsze zostaje przed sauna i ograniczenie jedzenia. A biegać najlepiej rano Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-19 16:09:07
Tylko jeszcze pytanie ile razy w tygodniu biegać? 3 wystarczą?
[...] naprzemiennie,a więc "rwanie tempa",dlatego bieganie jednostajnym tempem według mnie nie ma sensu.Takie bieganie ma sens jedynie na początku,gdy zaczynamy biegać i chcemy w ogóle z niskiego poziomu zwiększyć kondycję.Jeśli biegasz już od jakiegoś czasu,to proponowałbym biegi interwałowe,one mają większy sens przy robieniu [...]
Crazyfrog grubasie, bierz sie za kondyche lepiej. Pamiętej że dobre Judo - biegać dużo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
