biegać

[...] mnie do wyczerpania :D nie mówiąc o tym, że stawy miałem tak wyeksploatowane, że zwykły przysiad bez obciążenia sprawiał ból, dwa lata temu rzuciłem kulturystykę i zacząłem biegać :) teraz mam 72 kg czuję się zdecydowanie lepiej, kondycja to inna bajka :) zaliczyłem w te lato nawet 2 maratony. Obecnie zamiast siłowni trenuję w domu na drążkach i [...]

Dzięki chłopaki, biorę się za FBW ;). A mozeciw mi rozpisac co powinienem jeść? nie chcę przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 [...]

Dzięki chłopaki, biorę się za FBW ;). A mozeciw mi rozpisac co powinienem jeść? nie chcę przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 [...]

Ja po swoim FBW to już nie miał bym siły biegać - mi się zdaje, że lepiej w dni nietreningowe.

Ej no wlasnie, ale ja nie wiem w jakie dni We wszystkie ? Aha no i jezeli chce biegac na kondycje, to tez musze przed sniadaniem ? A co do tempa to taki truchcik, czyli wolno.

Jestem po pierwszym treningu ktory byl w planie i od razu nasuwa mi sie pytanie czy poprawnie wykonuje martwy ciag czy tez inne cwiczenia. Moglby ktos podeslac jak dobrze wykonywac technicznie te cwiczenia, bo ogladalem rozne filmiki i ludzie sie sprzeczaja ciagle ze to zle a tamto dobrze a jako ze jestem zielony wole sie kogos zapytac. Oraz [...]

Najlepiej jak byś był w stanie wrzucić swoje filmu treningowe wówczas poprawimy co będzie nie tak. Na rozgrzewkę trzeba przeznaczyć 10-15 minut taką ogólną. Na razie nie ma sensu biegać na bieżni dopóki się nie wkręcisz w treningi i dietę.

Mam powazne problemy z kolanami, lekarz mi zabronil. Biegac nawet nie powinienem... A co do stazu: 4 miesiace dopiero, ale chce zrobic zakupy juz teraz, gdyz potem moge nie miec gotowki na suplementy...

moze nie będziesz zadowolony z moje wypowiedzi, ale ja brałbym własnie stack, nie wiem czy pompa faktycznie jest aż tak uciązliwa, ale trzeba przyznać, że np po NITRO II - siła skoczyła mi diabolicznie, pompa - była, ale nie przeszkadzaa przecież w treningu, nawet w aerobowym (niektórzy przestrzegali, że np biegac bedzie sie zle). wzrost masy [...]

mam trenera ale tak jak pisalem chcem sam pocwiczyc a szczegolnie teraz przez wakacje.nie mam w domu sztang tylko 2 hankle i chcialbym cwiczyc tak we wlasnym zakresie.oprocz tego chcialbym biegac by poprawic wytrzymalosc ale nie wiem jakie dystanse i jak dlugo.

Prawdopodobnie za duzo wazysz w stosunku do ilosci i czasu wykonywanych przez ciebie biegow.Dochodzi do tego iz prawdopodobnie szybko nabrałeś masy(obojetnie) i zaniechałes podczas tego okresu jakikolwiek ruch.Teraz natomiast nagle zaczales biegac zbyt intensywnie ddla swojego wytrenowania i mozliwacsi jaki w tym momencie posiadasz.Zacznij [...]

w czasie cyklu mozna biegac?? prolke moge zamienic na winko ??

Dzięki. Czyli od razu po siłowym biegać i węgle suple itp. dopiero po bieganiu ?

Ostatnie pytanko i kończę temat dopiero jak bd efekty napisze. Mam pytanko. Lepiej biegać rano popołudniu czy wieczorem po ile czasu i lepiej naczczo czy po jedzeniu? Jak tak to co jeść przed bieganiem.

Własnie nie wiem ile biegac i jaka predkoscia bo nie mam pulsometra. :/

mam typa w klasie co na zajeciach w-f na przyklad podczas rozgrzewki(2 kołka wokół bieżni) to chowa się za drzewo zeby nie biegac .. a jak gramy w piłkę to zawsze chce stać na bramce a wszystko to dlatego zeby nie palić tych cennych kalori.. i zeby masa szła w góre

Czy Wy nie macie wiekszych problemow? Gdybym sie takimi ******lami przejmowal to cale zycie bym zyl w kompleksach. Zakladajac, ze cwicze x lat to powinienem wygladac tak czy tak...Nonsens. To Twoja sprawa co robisz na silowni. I Twoja sprawa jak wygladasz. Niestety prawda jest taka, ze wsrod osob chodzacych na silownie utarly sie jakies takie [...]

No dobrze, ogolnie masz sporo racji. Polemizowac moge w kilku punktach. Pierwsza sprawa: ktos tam chce wzbudzac respekt na ulicy. Przykro mi, ze ktokolwiek ma takie powody. Jesli silownia ma sluzyc za miejsce, w ktorym czlowiek zwieksza swoje rozmiary tylko po to, zeby potem straszyc innych to ja przepraszam. Mozna chciec pokonywac wlasne [...]

[...] Według kalkulatora mogę dziennie przyjąć 3500kcal co uważam nie jest mało. Dodatkowo trenuje codziennie spalając powiedzmy 600-800kcal (czasem nawet 1500kcal jak idę biegać). Czy nie uważacie zatem, że nie powinienem mieć problemu ze schudnięciem?? A mimo wszystko moja waga stoi na 92-93kg od 4 miesięcy. I gdzie tu błąd?! [...]

nikt Ci nie odpowie na jaka dawke efki zareagujesz. Mozesz biegac po jednej tabl albo dopiero po dwoch/trzech sam musisz wiedziec ile wziasc, zacznij od jedenj o obserwuj organizm