biegać

czyli zaczynam od etapu 3 robie go przez około 7 tyg i prze te 7 tyg co 2 dzien robie tylko 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą wiec po 1 tylko te Cwiczeni? tylko wyciskanie na płaskiej? po 2 co ile zmieniac ciezar? po 3 zaczac od [...]

Diet juz mam dawałem do oceny , i dobra jest I mam zamiar biegac po treninigu 30 min a w dni nietreningowe po 45 min narazie

przed biegiem ww złożone może być ryż brązowy makaron durum czy kasza i do tego dodaj białko może być mięso mogą być na przykład jajka odczekaj conajmniej 1,5-1godz i idz biegać czas odczekiwania wydłuż jeśli zjesz większy posiłek (nie polecam) po treningu ww złożone mogą być o wys ig i białko najlepiej chude mięsko aha rozłóż sobie ww więcej daj [...]

myślę, że jak zaczniesz biegać , bf Ci spadnie boczki też polecą. Sam miałem boczki rok temu ale przez lato przy ćwiczeniach na siłce , graniu w noge , bieganiu spadły. Teraz też mam małe boczki i liczę na to że znowu się uda je zrzucić.

boxer- nie rozumiem, po co chcesz biegac 2h? 35-45 minut ciaglego biegu w zupelnosci wystarczy w przygotowaniu do interwalow.

Dokladnie. Naprawde nie ma zbytniego sensu tak dlugie bieganie. Biegaj do 45 minut i dokladaj zaraz interwaly. Jezeli dajesz rade biegac godzine, to nie widze w zasadzie przeciwskazan z zastosowaniem ich od razu.

Podziwiam, że chcę Ci się wstawać o 5 rano i biegać. Być może nie doczytałem, ale biegasz codziennie czy pare razy w tygodniu? Powodzenia!

Poszukaj czegos, co Ci odpowiada. Niektorzy preferuja bijatyke, niektorzy szlifowanie form, niektorzy doceniaja trening bo chca poprawic kondycje, a niektorzy chca poznac kulture azjatycja. . Ja wybralem kung fu, bo mi pasowalo do koncepcji rownowagi. Jestem raczej duzy (190cm, 100kg), wiec sily mi nie brakuje i dlatego poszukalem sobie jak [...]

aha, jeszcze sprawy silowe to drążek w sumie 22x podchwyt i 22x nadchwyt w seriach, brzuch 3x30 skosna i 3x30 grzbiet lwp3: w sumie to nie łącze od czasu do czasu chodze sobie zeby z kumplami sie spotkac bo biegac ciagle samemu to tez lipa, a to zamiast poprostu treningu ogolnorozwojowego w lekkiej. poprostu jak nie mam zawodow w weekend to zagram [...]

Piątek 2.04.2010 Dzien wolny - jakos tak sie uklada ostatnimi czasy to piatki mi wolne wychodza, sporo zajec dzis mialem i na sporym zmeczeniu bym musial biegac. wiec jutro polacze sobie trening z niedzielnym a w niedziele dzisiejszy. Ogolnie sporo zmeczenie po silce i bieganiu - oby to tylko przejsciowe bo dawno tak dziwnie sie nie czulem jak [...]

Sobota 3.04.2010 Mecz piłki nożnej: rozgrzewke zrobilem sobie tak jak przed treningiem wytrzymalosciowym trucht, nastepnie gimnastyka, przebiezki krotkie po 50m i potem 80min meczu. Gramy 2x40min bo juniorzy. Mecz zwyciezki;p i zajechalem gosci bo potem juz biegac za mna nie mogli wiec kondycja powoli sie poprawia dzieki treningom :)

heh, ostatnio nie wpisywalem treningow, ale dzis mialem startowac na zawodach. ostatnio pogadalem z trenerem bo bede do klubu dalej na treningi chodzil i mialem dzis wystartowac, ale naszego trenera nie bylo i drugi niestety wyprosil mnie z busa i nie pojechalem, szkoda bo teraz to juz wcale nie chce sie czlowiekowi biegac jak sie przygotowuje na [...]

[...] - obojętnie czy rano czy po treningu - narazie 20 minut wystarczy przy HR ~140 - później będziesz dokładał. Najlepiej jakiś rower czy orbitrek lub ruchome schody byleby nie biegać przy takiej masie. 3. Odżywki: SAA: 1-??? Testosteron (obojętnie jaki estr) - 350mg/tyg (e/c - e4d, p/a/i - e2d) - ciągniesz dopóki osiągniesz rezultat IA: 1-??? [...]

a ja mam nstepujace pytanie dot. biegania: czy można biegać o późnych godzinach tzn. np 23??

Słuchaj... jeśli chodzi o mnie to wygląda tak:) Wstaję rano biorę 10g bcaa wypijam 250ml wody następnie idę pobiegać. Po skończonym treningu areobowym jem śniadanie np. odzywka białkowa na wodzie i 100g owsianych. Jeden spec mi tak doradził, bo jak zaczynałem biegać to miałem podobne wątpiliwości odnośnie biegania z rana. Daj soga...:( Nie bądź [...]

no tak tez zrobie, dziekuje za rady ;) odpoczne z tydzien, bo dzis rano nic juz nie bolalo.. a przebieglem z 3 kilosy i znow czuje leciutko, niech sobie nozka odpocznie, bym mogl normalnie biegac, dzieki ;P

ok, a co myslisz w ogole o takim sprzecie jak altas? bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Czy mozliwy jest kompleksowy trening na czyms takim? Czy trzeba dokupywac jeszcze jakies ciezary. Nie mowie teraz o jakichs ekstremalnych ociazeniach jak dla strongmana, chodzi mi o to czy zwykly zjadacz chleba moze potrenowac miesnie "od gory do [...]

[...] z dużą ilością rozmiarów - dlatego je wybrałem bo tylko one miały 42.5) Nie dość że lepiej się biega to po treningu czujesz zmęczenie - ale mięśni, nie stawów. Naprawdę jeżeli chcesz biegać w tenisówkach to nie biegaj i przez jakiś miesiąc uzbieraj kasę. A w tym czasie którym biegasz poświęć na wybór butów w sklepach (ja kupowałem w citysport).

Dobra. Najważniejsze co chciałem wiedzieć to ,że po treningu właściwym biegać. 2 razy w tygodniu mi tylko wypadnie ale zawsze coś... i teraz to już wgl. będę jak trup chodził :)

Mam w planach biegać 304 razy w tygodniu mam l karnityne... i fat burner... jak myślisz przez 2 miechy dam rade zrobić tarke?? troche tego tłuszczyku jest... ale znowu nie jest tragicznie...