biegać

[...] reguła od ilości powtórzeń żeby nogi wzmocnić siłowo i wyrzeźbić mięsień pozostając przy tym samym obwodzie? Uwielbiam uprawiać różnego rodzaju sporty, a nogi są w nich bardzo ważne więc zależy mi na sile i dynamice mięśni, żeby szybko biegać wysoko skakać, ale nie chciałbym żeby one zbyt urosły, jeżeli nie ma wyjścia trudno poświęcimy się :)

też dopiero zaczynam biegac ale obstawiam jak powyżej za dużo biegania bo 5-6 km to sporo jak na początek i buty są bardzo ważne (ja mam jakies stare adasie ale do biegania i mimo prawi 120kg daje radę) dalej oczywiście mikrouszkodzenia . przerwa ew. leki przeciwzapalne + diosmina

[...] twoim, to już nie wiem, nadzieja stworzyła kolejnego osła - tym razem znów na mnie padło, człowieka od nadziejii? Nadzieja? Służy do nadziewania :) Pójdę pobigam, bo mnie nosi... Macie tam jakieś tajemne sposoby na bieganie, drogi panie? Takie wiesz, że bym mógł biegać i skakać jak na filmach kung fu... Czy to też tylko folklor z dupy? ........

Moment, rozumiem że jeśli mam zamiar ćwiczyć 3x na silowni i 3 x biegać to w kalkulatorze mam zaznaczyć duża aktywność fizyczna tak? Troszkę mnei to dziwi gdyż kolega jakieś 10 kilogramów lżejszy odemnie spozywa jakieś 2600 kcal dziennie i rosnie w oczach, a z tego wynika ze ja na redukcji mam jeść więcej od niego bo ok. 2900 kcal. Zmieniony [...]

Hmm. Ok. A opłaca się w takim razie robić program 100 pompek? Bo brzuszki mam zamiar robić. I biegać chyba zacznę. edit: A jeszcze jedno. Miast baniaków można użyć mych 4-kg hantli, prawda? Co do drążka, to mam już pewien pomysł ;) Zmieniony przez - Fareius w dniu 2012-04-28 16:30:07

Pamiętam jak ja chcąc zrzucić parę nadprogramowych kg. postanowiłam, że zacznę biegać. Też biegałam 3 razy w tygodniu na początek po 5 km. Jak się skończyło ? Zapaleniem rwy kulszowej, ooo. Także tak. Tak jak pisał kolega, idź lepiej do dobrego fizjo, problem faktycznie może gdzieś być głębszy. Ja miałam jeszcze taki objawy, że czułam gorąc w [...]

W dni regeneracji, co najwyzej mozesz biegac lub chodzic na basen. Stacje na nogi narazie sa zbedne, w pozniejszych, bardziej wyszukanych treningach jak najbardziej- przydadza sie.

lepiej biegać niż siedzieć w domu i tylko jeść choć ja tam wole sztuki walki bo lepsza zabawa i więcej kalori można spalić niż podczas biegania czy na siłowni ale samo bieganie też nie wystarczy jak masz prace siedzącą i do tego jesteś bez diety po co ci brzuszki czy bicepsy skoro i tak od tego nie schudniesz? już prędzej jak byś robił jakieś [...]

[...] Jeżeli chodzi o podciąganie to np. na początek załuż sobię 20 podciągnięć i wykonaj tyle serii, aż ich nie zaliczysz, później np. 30, itd. W dni nietreningowe możesz biegać lub robić crossfita. Na razie raz w tygodniu, najlepiej w sobotę. Zaraz podeślę filmiki z poszczególnymi ćwiczeniami. BTW. pierwszy raz widzę kobietę na tym forum :) [...]

az oczy bola co wy tutaj piszecie... DIETA a od niej wszystko zalezy. bilans na - konieczny warunek. proponuje diete białkową, czyli obcinasz wegle, dodajesz białko, im wiecej go zjesz tym bardziej bedziesz zrzucał tłuszcz.. co do biegania, masz pulsometr? jak nie, to zaleznie od twojego poziomu wytrenowania po treningu silowym idz biegaj, [...]

podczas biegania wcześniej kończę ze względu na tą kolkę, czy zmęczenie nie rozumiem na co innego chcesz paść? na zawał serca czy chciałbyś biegać aż ci się znudzi kilka dni? piwo przed treningiem Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-01-29 19:43:11

Tak, racja mam krzywy. W połączeniu z siłownią mam zamiar biegać i pływać. NA siłowni mogę to też jakiś NAPRAWIĆ? Ten kręgosłup oczywiście.

[...] dopiero wtedy zobaczysz prawdziwe efekty np dla mnie najlepszą dieta okazało sie ckd , trening fbw a zamiast hiita aero (skakanka) które niby gorzej pali owszem można np iść biegać interwały pytanie tylko za ile dni ci sie to znudzi ? To samo dieta i trening siłowy tydzień będzie ci smakować a po tygodniu będzie rosło w ustach hehe a na siłce [...]

ale o co pytasz? nikt Ci tu diety nie ulozy na bank jak chcesz schudnac biegac musisz - nie ma przebacz

Tak tylko zapomniałem powiedzieć , że jestem po operacji ACL więzadła i niemoge biegać :( .

czyli co ? biegac jezdzic skakac plywac tez nie mozesz ?

pływam napisałem !! , piłka nożna w odstawke na około 7-8 miesięcy . Biegac niemoge , skakać i wszelakich ćwiczeń obciążających stawy kolanowe .

Omg. to ciężko wymyśleć coś na gubienie tłuszczyku.. A kiedy będziesz mógł już normalnie biegać i te sprawy?

[...] robiło pod koniec ćwiczeń. Nie wiem od czego to zależy. Raz jest dobrze raz gorzej. Aerobów brakuje 10 min , bo mi się jakieś dziewczyny na sprzęt wcisnęły, a nie chciałem biegać po dworze z jeszcze nie wyleczonym gardłem. Jutro odrobię :) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a1f4ef43bd479c826994f589b0d1b2.png Trening [...]

Nie wydaje mi się, żeby rok intensywnych ćwiczeń (a nawet pół roku, bo dopiero od wiosny mam warunki żeby tak dużo biegać i jeździć, przez zimę tylko trochę pływałam i jak śniegu nie było to krótkie przebieżki robiłam) aż tak odbiło się na moim tętnie. Na to chyba trzeba lat systematycznych treningów... Mimo wszystko będę się obserwować ;)