Ruchu dla kondycji :P redukować nie mam co ale kondycja by się lepsza przydała! nie mam za bardzo gdzie biegać... ponadto brak czasu a 15 min na skakance co 2 dzień będzie jak znalazł :) a co do dziewczynek na podwórku jeżeli tylko są w moim typie to jasne że skakać z takimi to czysta frajda
nie stosowalbym tarczycy przy takiej ilosci bf. zarzuc wins i propa - tylko nie w takich dawkach ! dodaj clenu na przemian z johimbina i do treningu silowego dorzuc biegi min 3 x na tydzien, zaufaj mi przy naszych masach stracisz wiecej kalorii niz to t3 z ciebie wyczesze. dam ci przyklad w picku t3 przyspieszy ttwoja przemiane o jakies 10% przy [...]
Ja jestem chętny na zapisanie się ale chce zacząć biegać coś robić żeby nie zajść tam i zdychać po kilku uderzeniach. Miałem w planie za jakiś czas zapisanie się i to żeby gdzieś dojeżdżać ale na początku przyda się trochę ruchu.
Chunga to przez skróty myślowe %-) chodzi oczywiście o ugiecia przedramienia w oparciu o wewnętrzną stronę uda panie . Arekmos jutro dostaję białko zjem i zdam relacje;-) DziS dzień treningowy ..... miał byc zamiast tego 2-3 tygodnie przerwy {{:-( okazało się że kontuzja pleców dużo poważniejsza doszło do porażenia nerwu kulszowego i pzamiast [...]
[...] uszkodzenia biodra (boli mnie cały czas prawa noga a szczególnie łydka i okolice biodra) muszę wykonać zdjęcie porównawcze obu bioder, sra misię pany ten powrót do zdrowia dziś usłyszałem że w październiku mogę na siłkę nie wrócić , mało tego ja nie mogę nawet biegać teraz.... jakiś koszmar k....a mać. ledwo wystartowałem a tu taki stoper. }:-(((
Po ukonczeniu szkoły średniej czyli za rok mam zamiar zdawać do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Krakowie. Itam właśnie czekaja mnie dwa testy: jeden sprawnościowy a drugi teoretyczny z (chemii i fizyki) KRYTERIA - SKALA OCENA Kryteria i zasady oceniania egzaminu ze sprawności fizycznej ustala się jednolite dla kobiet i mężczyzn. [...]
Jezeli masz zamiar biegac tylko po betonie - nie oszczedzaj na dobrych butach ! Najwazniejsze to by mialy dobra amortyzacje. Licz sie tez z tym, ze co 300-400 km trzeba bedzie buciki wymieniac, gdyz zuzyje sie amortyzacja.
Cóż... zacznij biegac. Myślę że 30-40 minut dziennie wystarczy. Ja przez tydzień codziennie tak biegałem na wakacjach i waga ładnie leciała w dół. Polecam ci też brzuszki po bieganiu. Skalar dobrze mówi, żebyś zakupił hantle. Powodzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro rano wybieram się pobiegać na ok. 40 min. Myślałem, że najlepsze będzie bieganie na czczo, ale trochę poczytałem i znalazłem różne opinie. Jedni mówią, że bieganie przed śniadaniem to nie spalanie tłuszczu tylko mięśni, a inni, że bieganie na czczo to najlepszy sposób na schudnięcie. Ktoś mi podpowie co z tym zrobić i w jakiej porze dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem 6-7 razy w tygodniu na siłowni, to codziennie po siłowni wykonuje aeroby 30 minut. No ale muszę zgubić tą oponę bo mi koszmarnie przeszkadza :D... więc będzie trzeba biegać tak jak napisałeś. Jakiś spalacz tłuszczu do tego czy nie bardzo?, odżywek to nie brałem od bardzo dawna gdy zakończyłem kajakarstwo to jakieś 2 lata. I tak żeby [...]
Myślę ze po przeczytaniu wielu propozycji doszedłem do wniosku ze zacznę biegać 10-20 min dziennie robić brzuszki, przysiady i miej czasu spędzać przed monitorem. Dzięki wielkie za pomoc ;] >>>>POZDRO<<<
a mozesz cos napsiac o diecie ? trening tu ma raczej malo do gadanie. Odejmij z 200 kcal od tego co jesz i zacznij biegac sama silka to nie wszystko...
Czy chodzenie na te treningi plus dołączenie do tego siłowni z dieta redukcyjna pozwoli mi osiągnąć postawione przez siebie cele? Zdecydowanie tak. Czy może powinienem biegać codziennie? W dni bez treningu dodatkowo. 1. Co powinienem zjeść po treningu piłkarskim(ostatni posiłek w ciągu dnia to będzie). Węglowodany proste od razu. Potem: [...]
Bohoo myślę, że dam radę biegać po siłowni. Krzychu trening wydaje się oki, ile razy w tygodniu się podciągać? Czytałem o różnych treningach podciągania jeden z nich - plan armstronga nawet stosowałem i ogólnie efekty po nim były takie same jak po moim splicie czyli 1 podciągnięcie więcej tygodniowo. Dietę mam, niestety z powodu pracy nie [...]