biegać

[...] to szybciej urośnie? otóż z przykrością Cię muszę poinformować, że nie. Rozwój masy mięśniowej nie działa w ten sposób. Dopiero zaczynasz raczkować, a zamierzasz zacząć biegać? Sens? żadnego. Twój staż to dopiero miesiąc. Będziesz rósł na złożonych ćwiczeniach. ( Oczywiście z adekwatnie zbilansowaną dietą ) [...]

dopiero masz 16 lat nie lepiej zacznij biegać, pływać i zdrowo się odżywiać a za rok, dwa gdy będziesz miał masę weź się za siłkę? a jak już chcesz pakować to zacznij od fbw, ćwicz z 2 miechy by twoje mięśnie nauczyły się poprawnie wykonywać ćwiczenia, a potem pogadamy. poszukaj fbw jest dużo na sfd.

[...] 12 uginanie leżąc rampa 12-15 martwy na sztywnych lub prostych rampa 10 akcentowane wyprosty na ławce rzymskiej 3-4x max Po każdym treningu z wyjątkiem nóg staram się biegać po 10 minut na świeżym powietrzu. W DNT bieganie 1-2x20-30 minut w zależności od intensywności WF'u. To tyle. Teraz czas, jakby to ładnie ująć... napier****ć z masą! [...]

[...] nieprzewidywalne jak poziom idiotyzmu co niektórych tematów w dziale „Po siłowni, o siłowni”. Po treningu doszły jeszcze 23 minuty cardio (dzisiaj biegałem z kumplem który biegać zaczyna, stąd taka długość). Co do aerobów, to spokojnie mogę zaliczyć też do nich dzisiejszy WF. Nie wiedziałem, że można się napocić na głupim badmintonie. ;p Zrzut [...]

w miedzy czasie moge jeszcze biegac w dni nie treningowe ? PS: wijas89 dzieki za pomoc

z tego co widzę to w temacie napisałeś że się chcesz rzeźbić więc raczej powinieneś biegać tylko rób sobie dzień przerwy w tygodniu czyli mniej więcej tak pon-siłka wto-bieganie śro-siłka czw-bieganie pią-siłka sob-bieganie(niekiedy i sobotę zrób sobie wolną) i niedziele masz wolną Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-06-15 23:17:16

Czyli chodzić na siłownie, biegać i zdrowo się odżywiać ? Nie przechodzić na tą redukcyjną dietę ? ( BTW ułożenie jej jest strasznie skomplikowane ... ) aha, no i sadzilem ze sie calkiem w porzadku odzywiam^^ chyba musze cos wiecej o tym poczytac, bo widac ciemny chleb i kasza to nie wszystko : ) Zmieniony przez - Neverthemore w dniu 2012-04-15 [...]

To nie zmienia faktu że jak byś naprawdę chciał to byś znalazł rozwiązanie ale dobrze że chociaż spać zaczołeś chodzić wcześniej :P NIe możesz biegać w lesie po poludniu tam nikt cie nie zobaczy Przez wakacje to przejdzie ale pamietaj że później znów jest szkoła a kondycja raz wypracowana nie pozostaje do końca życia Jeśli mówisz o tej książce o [...]

Rano jest najlepiej biegac poniewaz poziom testosteronu jest wysoki i szyciej spalasz tluszcz co do butów najlepiej leciutkie dopasowane do stpoy (w byle czym jest zle)

tak jeden dzien to PUSH drugi dzień to PULL a trzeci Nogi i własnie wtedy wykonujesz konkretny brzuch oczywiscie przy redukcji sa ważne areoby choc ja ci radze biegać

ok dzieki wielkie za pomoc :) od dzisiaj zaczynam biegac minimum godzine dziennie i minimum godzine cwiczen dziennie w domu :)

Wydaje mi sie ze lekka jest jedna z ciezszych dyscyplin do zdania porownujac z innym no moze jeszcze plywanie, ale ja nie umiem biegac wiec moze przesadzam, ale staram sie mowic obiektywnie bo najgorsze oceny bylo z LA, lecz oczywiscie jesli ktos mial do czynienia to pewnie nie bedzie problemu

[...] drużynowych, a najkrócej ci od sportów siłowych, w tej grupie uwzględniono obok ciężarów sporty walki i rzuty oszczepem, kulą, dyskiem. A z tą wytrzymałością, to też lepiej biegać godzinę dziennie niż trzy. Są też substancje ułatwiające osiągi treningowe, które jednocześnie niszczą zdrowie... Glen Ross był silniejszy niż Pudzianowski. Ważył 200 [...]

[...] i zastosować patent(o tym kiedy indziej). Czyli o co mniej więcej chodziło w mojej wypowiedzi??? Zawsze warto byc przygotowanym na to że się dostanie. MOżna umieć szybko biegać albo co. Trzeba być także przygotowanym na to, że kiedyś nie będzie można uciec i trzeba będzie się trzaskać. Oswajanie się z bólem jest początkiem przygotowań, ale [...]

mozna biegac

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

[...] dobrze. - Mówili mi, że będzie tu nudno - wspomina. A teraz twierdzi, że jest zdumiony ilością talentów, jakie widzi wokół siebie. - Wszyscy są tak dobrzy, że nie muszę biegać sam po całym boisku - mówi Adu. Freddy pojawił się w szczególnym czasie dla amerykańskiej piłki nożnej. Przez lata w USA grały drużyny solidne, ale prezentujące [...]

wiem ze siłka tez ma swój udział ale jest on niewielki. Jeżeli chodzi o bieganie to fakt faktem wydaje mi sie to najszybsza i najskuteczniejsza forma zwiększenia pojemnosci płuc, mam kolejne pytanie co i kiedy brac i kiedy jesc zeby nie tracic mięsni. Gdy byłem na redukcji to biegałem rano na czczo. Jak mam biegac teraz????

[...] max. objętosc pluc a nie ich max. sprawne dzialanie i max. dobre wykorzystanie dostarczanego przez nie tlenu do krwi :) tak naprawdę najlepiej byloby i plywać i wioslować i biegać raz na dlugie dystanse a raz interwaly :) tak itrening daje najlepsze efekty dla zdrowia :) ghoastdok - kolejny mitoman :) ... niektóre problemy kulturystów wynikają [...]

Nogi to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. [...]