biegać

eeee tam, biegac i tak biegasz, a tu chodzi o trening kroku, zobaczysz jak ci sie wydłuzy w normlanym biegu :-))

no tak ale w twoim wieku to powinienes za 30-stkami biegacnie pier.dol hitlerze,hande hohe Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-28 00:49:47

Ja mam awersję do mięsa jak zaczynam więcej biegać. Samo mnie odrzuca. Co do ryby - kiedyś jadałam, teraz zupełnie jak Wy, muszę czekać na "ochotę". Wędzonej, po grecku i pacierza nie odmówię:D

Możesz i biegać (tym bardziej w tak minimalnej dawce jak 2 x 15 min.)i ćwiczyć nogi na siłowni.

[...] dość okrągłe urodziny i darczyńca postanowił zaszaleć:-) Niektórzy mają rowerki, inni orbitreki - ja mam fantazję mieć ergometr. Taki do robienia aerobowego treningu w domu (biegać nienawidzę), a wiosłować naprawdę polubiłam. Naprawdę nie ma to sensu? I czemu nie Yorka? Zajedzie sie szybko czy jak? Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-18 [...]

No powiedzmy, ze mam znajomego jednego takiego;-) Niektórzy mają rowerki, inni orbitreki - ja mam fantazję mieć ergometr. Taki do robienia aerobowego treningu w domu (biegać nienawidzę), a wiosłować naprawdę polubiłam. Naprawdę nie ma to sensu? I czemu nie Yorka? Zajedzie sie szybko czy jak? Przepraszam :-( za to "bez sensu", jeśli sprawi Ci [...]

[...] na bieżni, Po treningu: szybki marsz 20min, jakieś ogry okupowały duże bieżnie przez cały czas mojego pobytu na siłowni, więc nie mogłam zrobić nic więcej bo małe bieżnie nie mają wznosu, a biegać też na nich nie potrafię bo mam kłopoty z błędnikiem i nie potrafię utrzymać równowagi }:-( Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-20 20:05:56

[...] się we znaki.. a'la interwały czyli bardziej marszo-biegi robiłam bo jak już pisałam chcę ćwiczyć kondycje do biegania i z tego co czytałam to jest metoda żeby nauczyć się biegać bez przerwy mis zadawaj pytania, masz już spore doświadczenie w temacie i bardzo mnie cieszy, że nie gadam do siebie Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-20 [...]

[...] 1 mile czy 5 km, zadajesz mu czas - że np do sierpnia chcesz móc przebiec półmaraton czy tam 10km... do woli. Móc - w sensie plan ułoży się tak, byś mogła przebiec a nie... byś biegła w rekordowym czasie. To będzie Twój rekord tylko :) Fajna rzecz, bo troszkę narzuca rytm i pokazuje, że nie trzeba biegać codziennie i na maksa by coś tu osiągnąć.

ale ja nie umiem wolno biegać, wiec zawsze wysoka intensywnosc, puls 160 uderzen/min. (80%HRmax) i potem spać nie moge jesli pojde zalozmy o 18 pobiegac

no ja planuję się ubrać i iść biegać

ja nigdy wydolności nie miałem, żeby za gałą biegać... zawsze na bramce stałem :D

[...] aero masz, jak będziesz tyle kręcić to nie tylko nie schudniesz, ale być może nawet przytyjesz w obrębie brzucha W dzień z jogą wywal zupełnie, w poniedziałek staraj się biegać interwałowo, a nie stałym tempem. W niedzielę proponuję robić trening GPP, ale bez tego aero. P.S. Dodałam ci zdjęcia do pierwszego postu. Łatwiej nam temat ogarnąć [...]

Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]

[...] = 175 (20min b + 7min m + 5min b + 6min m = 38min) 2.Rowerek stacjonarny, max HR = 148 (20min) Wrażenia: Wiadomo, dzień 1szy więc pełna zapału godzinę po śniadaniu poszłam biegać. Szkoda tylko że nie wzięłam czapki z daszkiem- gorąco dało mi popalić. Dobrze że miałam ze sobą wodę. Po odpoczynku w domu stwierdziłam że mam jeszcze trochę energii [...]

[...] szynka) ale przynajmniej jajek mi nikt nie zjadł. Trochę dziś dużo tłuszczy mi wyszło ale zjadłam mniej węgli z owoców więc kalorie w normie. Średnio miałam rano humor iść biegać. Zamiast tego poszłam na długi spacer. Wieczorem nabrałam energii i z nowo naprawionym rowerem wybrałam się na wycieczkę po pobliskim lesie/ogródkach działkowych. [...]

ja z utesknieniem czekam na Szefowa bo braki treningów mnie totalnie rozwalają nawet biegac nie moge bo wciąż leje

[...] Ale taki system – dużo tłuszczy, dużo owoców, mało kasz/ryżu/makaronu mi jak najbardziej pasuje, szczególnie gdy jest ciepło. Po trzecie i ostatnie: dzień bez treningu. Miałam iść biegać ale rodzice wymyślili wycieczkę w góry jutro więc dałam sobie spokój, szczególnie że ledwo chodzę/siadam po wczorajszych bułgarskich Motywacyjnie :

[...] brzucha a tym samym jakieś problemy z dopływem i przepływem krwi w żyłach. A mam niewydolne żyły w udzie i górnej połowie podudzia, niewydolną żyłę łukową tylną .. Moge biegać i pływać Poza tym czeka mnie wizyta u ginekologa, usg brzucha i rozważenie leczenia zabiegowego. Musze sie też dowiedziec o masaże - drenaż limfatyczny. Puchne i [...]

[...] jestem dumna z 50kg w rumuńskim, mając jednocześnie nadzieję że wkrótce uda mi się i ten „rekord” pokonać. Nie jestem zadowolona z faktu że przestałam biegać – w ogóle. Ze względu na zmianę planów życiowych zrezygnowałam ze startu w półmaratonie, a przez to straciłam motywację do biegów. Do tego nałożyły się [...]