biegać

Muszę w końcu rower kupić, wolę to niż bieganie. ja tez. I jak do rowera palam goraca i namietna miloscia (po wypadku pierwsze pzytanie: czy z rowerem wszystko ok? %-) ) tak biegac NIE-NA-WI-DZE!!! ;-]

Hehehe, biegać ja nawet lubię ale kostki i piszczele mnie bolą. Kess też tak masz/mialas?

Teja jak zaczynałam biegac i biegałam w trampkach z siłowni to piszczele ciągły ale jak zaczelam w butach biegowych (kalenj tylko) to przeszło

Ja biegać nie umiem, po 100m w tempie 1km/10 minut mam dosyć wiec co tu debatować nad kondycją %-)

Cześć dziewczyny! Trza iść biegać bleeeeeee......

dla mnie za zimno na bieganie i nie jest to wymówka, bo lubię biegać, niestety z zatkanym nosem dobrze mi się nie biega

Nie, właśnie się wyłgałam od pizzy, ale serducho mnie dzisiaj kilka razy zakuło, raz z rana, jak już się ubrałam iśc biegać to znowu drugi raz i się cykam czy to dobry pomysł iść czy dzisiaj sobie odpuścić i zrobić jutro.

no, jako że zaczęłam biegać zakupiłam se kurtkę do biegania bo mi nery marzną i w ogóle mnie przewiewa %-)

Tak Izydorro ma racje siłka najważniejsza. ... Fighter teraz to juz każdy za mnie to mówi np na w-f ja nie chce mi sie biegać . boro nie cwiczy bo mu masa spadnie :))

próbuj, próbuj, a ja w tym czasie może do końca wyleczę kontuzję. Skopałam sobie znowu rotator w prawym barku i od dwóch tygodni ledwo mogę ręki uzywać... :-( Dobrze że chociaż biegać daję radę. No i micha cały czas czysta.

ja zrezygnowałem z rowerka teraz zaczołem biegac ale nie widze zadnych efektow masa wcale nie spada ale za to sie wyrzezbiły nogi strasznie grube;/

mowi sie ze od owocow sie nie tyje. to tak; kilka bananow nie zaszkodzi dziennie do tego gruszki, jablka, itp. a migdalow jest jakas max. ilosc ile mozna zjesc bo lubie je sa zdrowe i mysle ze maja zdrowe tluszcze wiec ile moge ich dziennie zajadac 300g-pol kilo? a i biegac ile razy w tyg. 3-4 moze 5 albo codziennie? abs 3-4w tyg starczy? dzieki [...]

A zebym wytrzymal.. Nie chce od razu sie katowac tzn. pluc. jest to dzisiaj moj pierwszy taki interwal. Moze dzis biegac truchtem tylko?

Robiąc ten ABS II w ile czasu uzyskam umięśniony brzuch? Robić to codziennie?Do tego aeroby?(lepiej biegać czy rower?).

Czyli w dt 3700 a w dnt 3500? Niedługo zapisze sie na siłke to nie będę już biegać ale dojazd rowerem 5km w jedną strone dużo spalim kalorii czy na to niezwracać uwagi?

[...] przysiadów kończy się na maxa złym samopoczuciem przez pół godziny. Mam duszności, szybsze bicie serca robi mi się dziwnie i trwa to przez jakiś czas 15 -30 minut. Od czego zacząć, abym mógł zacząć biegać i podnosić się na drążku ? :) Wiem , że jeśli teraz nagle bym zaczął się podnosić to chyba bym umarł :) Więc wolał bym stopniowo jakoś....

Nie musisz biec 30sec... Możesz biegać 100m na 110% swoich możliwości później 100m truchtem a nawet możesz je przejść i znów 100m sprintem i powtarzasz to kilka razy... Sposobów na bieganie interwalów jest wiele możesz biec 10sec sprint 10sec trucht itd...

Witam szanownych kolegów i piękne koleżanki Mam kilka "paluszki lizać" przepisów,ale nie mam fot i nie mam głowy,żeby biegać z aparatem do kuchni.To nic nie dam i sam zjem

Nie no, bez przesady. Skeba chciałby w firmowych biegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bce5e87f1b847ecbfb10fbf663719e5.jpg

[...] kcal to tak zrobię . Rozumiem że to nie problem jak sobie te węgle rozłoże w pierwszych 3 posiłkach?. I mam takie pytanie , mianowicie jak zaczynam trening, lub zaczynam biegać to mi się strasznie chce spać , dopiero pod kniec mi mija , czy to jest normalne , ma któraś z was też tak?%-) Trening wybrałam ten z linku (pozwole sobie wkleić): [...]