biegać

[...] dzisiejsza dieta. Byłem dzisiaj na kontroli i jeszcze mi nie zdejmą. :/ W piątek do Chirurga jadę i może mi zdejmą czyli tak z tydzień do ćwiczeń siłowych mi został. :/ ALeee lekarz powiedział, że mogę już sobie biegać itp. dlatego jutro na spokojnie dystans od 6 do 10km się zrobi ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30c01d474f94960964426a1296a9b64.png

[...] 12/10/10/8 Mam jeszcze parę pytań: 1. Mam budowę endomorfika i po cyklu na masę mam zaraz zacząć cykl na rzeźbę? 2. Czy podczas treningu na masę w dni nie treningowe mogę biegać np. 15 min dziennie i 15 min skakanka? 3. Po jakim czasie ćwiczeń mogę zacząć brać suple? 4. Pierwszy cykl na masę mam zamiar wykonywać nie na maksymalnych ciężarach [...]

[...] STOJAKU 10 10 8 8 nóg nie ma bo jestem po kontuzji rozerwana torebka stawowa i pęknięta krawędź tylna wiec nie forsuje na razie bo nawet nie dam rady jeszcze dobrze biegać tylko tak truchtam sobie :) a dla rozruszania kostki to sobie na rowerze smigam :) stacjonarnym oczywiście i masuje ;p ale za miesiąc dwa wprowadzę do pleców :) z [...]

Dzięki chłopaki ;) Miło syłyszeć. Spróbuję poszukać tego tematu konkretnego o staniu na rękach. Chyba gdzieś go tu wstawaiłeś Freed85 tzn link do niego. ;) Dbra lece się rozciągać i biegać :D

[...] posiłek i po 1h pojechałem zrobić plecy. Lało się ze mnie masakrycznie, nawet robiąc rozgrzewkę na bieżni 8km/h byłem cały mokry %-) HIIT zamieniłem na wod crossfitowy, bo biegać nie byłem w stanie z powodu zakwasów. /SFD/Images/2016/5/29/d4c9c1625408499d8578b507bc864f31.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna [...]

O ile lubię biegać, głównie sprinty to jak mam iść do strefy cadio na siłowni to mam takiego bloka, że masakra - nigdy nie lubiłem, a kiedyś siedziałem tam po 30-40min kręcąc aero czując się tam jak za karę.. %) Dobrze, że już zmieniłem podejście. Te interwały jeszcze jakoś przechodzą bo to tylko 10min, ale i tak pewnie kortyzol skacze jak [...]

jednak proponuje biegac w dni wolne od silowni albo zaraz po silowni.. tzn zalezy od celu? co do supli, to tez wazne - ale i nie glupie jest stosowanie ich na cyklu bo jak teraz sobie skora z izotekiem nie bedzie radzic to pozniej bez izo tym bardziej

Wycieli migdały, wycieli I pytam sie co dalej? A ze skutkow ubocznych to sie obawialem najbardziej oslabinia organizmu. Lubie biegać i nie wiem czy przezylbym pol roku bez tego

[...] w tym zawodzie. Zaś jezeli chodzi o Legie to mam dwóch znajomych co tam byli, powiem Ci jedno przezyjesz przygodę życia, tylko kondycje trzeba miec jak tur i lubić dużo biegać. A co przypinek to jeszcze słaby w tym jestem, ale mimo ze jeszcze mam sporo czasu do zawodow to cały czas je trenuje, jak wszystko wyjdzie tak jak sobie to [...]

jezeli chodzi o Legie to mam dwóch znajomych co tam byli, powiem Ci jedno przezyjesz przygodę życia, tylko kondycje trzeba miec jak tur i lubić dużo biegać. No właśnie kondycję jak TUR, wszystko jasne, ale ale Łukasz zostań z nami...SFD jest leeepsze...od jakiejś tam Legii Zdrówka.

Może tak , kupiłem opakowanie zjadłem i było super. Od razu kupiłem drugie i pół wywaliłem działało ale uaktywniła się u mnie "sraczka galopka" tj wziołem porcję i zanim wyszedłem biegać to woda i ogień no ibałem się puścić bąka.

no to slawle wygra zobacz jordan co on nosi jak idzie biegac

[...] +20 min aerobów czwartek - bieganie piątek - kompleksy sztangowe sobota - bieganie niedziela - odpoczynek Moje bieganie to póki co marszobiegi, ale mam plan, żeby co tydzień biegać trochę więcej i do wakacji chciałabym zostać biegaczką. Jak w lipcu będę robić za jednym zamachem 10km to uznam cel za osiągnięty :) Zmieniony przez - Valiente w dniu [...]

[...] w opadzie -martwy ciąg ze sztangielkami -przysiady wykroczne -wspięcia na palce w staniu. Wszystko robiłam po 12 powtórzeń, 3 serie każdego ćwiczenia. Od razu po tym wyszłam biegać i... wróciłam do domu po 5 minutach, ponieważ nie miałam siły przebierać nogami :( chyba bieganie zostawię na późny wieczór, niedługo przed snem, bo od razu po [...]

I jeszcze jedno pytanie. Jak sie zapatrujecie na glukozamine? Raz czytam, ze pomaga, innym razem, ze sciema. Kolana w trakcie treningow strzelaja mi jak glupie, pobolewaja, a po treningach czuje tez dyskomfort w lokciach. Jedyne co mi pani w aptece polecala to wlasnie produkty z glukozamina, ale narazie nie kupilam, bo przypomnial mi sie artykul [...]

oto pare rad moze dziwnych ale wg mnie choc nie robilem tego specjalnie to suma sumarum jakby sie zastanowic to bym nie chcial sie do takiego goscia czepiac o kase po 1 wziasc sie za silownie i ostro dopakowac po 2 zgolic leb na lyso (ja nosze ta fryzure z powodow praktycznych - malo czesania , nie trzeba suszyc po basenie i na wakacje lepiej [...]

ja też bym odpuścił, ale biegać mi się chce %-)

ojojoj co ja tu mam. chyba zacznę biegać od jutra, mam swoje motywatory

A mi się podoba spanie po 3 h i wstawanie przed 4. Przed snem miałem biegac, pózniej olałem sprawę, położyłem się i po 10 min się przebrałem i poleciałem. Padłem po powrocie jak nie powiem kto. niestety bez śniadanka. Kawkę można dziobnąć przed badankiem?

balety w glowie juz widze za silke porzadnie a nie :D kvrwa troche beden rosnie po gainerku trzeba zaczac biegac bo z wydolnoscia tez slabo